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腰痛-生活妙方
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腰痛常识：
腰疼不分年龄大小，因为劳累导致腰疼，因为久坐导致腰痛，还有因为其他的疾病导致了腰痛。
生活妙方：
拉单杠，双脚尖固定踏地，用腰部肌肉可前后均匀摆动，约30次。
双手拉单杠，用手臂的力量将整个身体撑起来，这是双脚离开地面，并且腰部前后摆动，也做30次。当然30次要靠大家的身体素质。拉单杠的方法不但对腰椎疼痛有缓解作用，最腰椎间盘突出症也能起到同样的防护作用。
注意事项：
老年朋友，要量力而行。
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