单项王秘籍：你能从美巡单项排名第一的球员身上学到什么？
数据统计分析在体育运动中发挥着越来越重要的作用。以高尔夫为例——美巡赛追踪比赛中各种不同类型的百余项数据统计，从开球得分杆数到避免三推率，到其中的任意环节。对球员来说，这也是一种通过视频、挥杆监测仪、测力板等辅助工具量化不足，取长补短、精进技艺的方式。
这一次，Golf Digest对大量与表现力相关的美巡赛数据进行了分析，并从中找出上赛季从开球到推杆等最关键领域表现最优秀的球员，同时邀请资深教练、Golf Digest全美五十佳教练之一的马丁·霍尔与你分享你能从这些“单项王”身上借鉴到的东西。霍尔会告诉你为什么罗里·麦克罗伊能成为如此出色的球员，贾斯丁·托马斯是如何用挖起杆将球停在洞杯附近的。此外，霍尔还会给你一些小建议，让你在打球的时候也能用到这些技术。即使是小进步也会为你的杆数带来大变化，全新的突破或许就从小长假开始。
全能王：罗里·麦克罗伊
从数据上看，去年10月罗里·麦克罗伊重新登顶世界排名榜首并不意外，去年他的美巡赛统计数据，在几乎所有重要的项目中都排名前16位。小麦的出色众所周知，他的挖起杆和推杆也比过去有了长足的进步。
去年大师赛后，麦克罗伊在50码到125码攻果岭精准度这一项上有着10英尺的快速提高，这让他的平均攻果岭剩余距离缩短到了只剩14英尺。而需要推杆的时候，他也毫不手软。在巡回锦标赛决赛轮，麦克罗伊的推杆总距离超过115英尺，击球得分杆数为3.92杆，以6杆优势击败斯科蒂·舍夫勒和全场所有对手。
在推杆方面，我觉得他现在的击球状态已经非常放松了。这要归功于他在技术方面和布拉德·法克森，以及在心理方面与鲍勃·罗特拉一起做出的努力。鲍勃·罗特拉博士的核心理念之一就是高尔夫球员必须反复训练挥杆，然后给予它百分百的信任。换句话说，练习时，你需要有意识地思考，比如专注于力学，但真的比赛时，你需要用一种潜意识的状态去发挥。你要信任自己的能力，然后顺其自然。这就是小麦现在所做的，他没有
过度控制自己的击球。此外，他还有一点做得非常好，在错失一推的时候，他不会慌乱。他很少表现出情绪化的那一面。他会确认自己是看线失误还是击球存在问题，同时他不会做出负面判断。这是一个非常好的技巧，分析自己哪里还能更好，然后继续前进。
最佳开球：罗里·麦克罗伊
开球得分杆数(第3位)
就距离和方向而言，高尔夫历史上几乎没有几个人能比麦克罗伊的开球更好。从2016年引入开球得分杆数这一统计数据以来，他在这一项目中年度排名从来没有掉出过前六位，包括上赛季获得的第三名。此外，这六年来，他有五年都保持在开球距离这一项目的前两位，上赛季他的平均开球距离达到了321.3码的峰值。
小麦的挥杆有三个关键点:时机、紧张度和节奏。时机由下杆时臀、肩、手臂到球杆的正确动作顺序决定。节奏关系到上杆到顶点然后向下击球所花费的时间。通过视频分析，我们可以看出，小麦和其他开球表现优异的球员在节奏上都基本是3比1的比例(上杆所用时间是下杆的三倍)。而大多数业余球手的比例接近4比1或5比1，和上杆相比，下杆就会显得非常快，触球时就很难保证杆面是瞄准了正确的方向。
我和小麦一起工作过很长一段时间。让我感到最惊讶的是，在特别想开好某一杆时，小麦会很关注自己1号木挥杆时的紧张度和放松度。麦克罗伊擅长打小左飞，但他不会通过改变目标、球的位置或者身体位置来实现。他会在上杆到下杆的过渡中尽量放松自己右侧的手臂和肩膀。他认为这会有助于自己更容易地打出所需要的由内向外的挥杆路径，从而实现小左飞。松弛的肌肉会比紧张时速度更快，因此当你也想打得更远时，一定要记住，要保持放松。
最佳铁杆：威尔·扎拉托里斯
标准杆上果岭(第8名)
我的导师、传奇教练约翰·雅各布斯说过，伟大球员都有两个共同点:下杆时，他们懂得屁股“让路”，肩膀“靠下”。
现在的球员中，没有谁比威尔·扎拉托里斯更能说明这个问题，上赛季他是美巡赛场上唯一一个攻果岭得分杆数超过1的球员。当扎拉托里斯下杆触球时，他的臀部是以一个非常平的角度向左平移，右肩则是在左肩下方，用一个非常陡的平面进行旋转。想象一下双肩像摩天轮一样转动，而臀部则像旋转木马一样转动，扎拉托里斯和大多数铁杆非常优秀的球员都是这样的动作。
为什么这个动作这么重要？首先，臀部让路可以减少手部动作，触球时更容易保持杆面稳定，而没有旋转或翻转手腕的动作。其次，保持右肩在下、肩膀倾斜，有助于让杆面在触球前后都保持在理想路径上。很多人击球出现问题是因为臀部和肩膀倾斜过度，这会让杆头在触球前先打到地面，或者由于无法保持击球平面，造成打左或者打右。
想要把这个动作练好，你可以用一支铁杆垂直于地面，左手置于球杆上面。然后做好常用站位，用右手抛一颗球让它从你的左臂下方通过。抛球时，注意臀部转动，完成动作时要保证腰带扣对准目标方向。只要练好这个动作，你就能找到臀部和肩膀在挥杆时该有的移动平面之间的平衡。
最佳挖起杆：贾斯丁·托马斯
100-125码攻果岭精准度(第1名)
贾斯丁·托马斯的距离足够他在大多数5杆洞2杆攻上果岭，即使够不到，他精准的挖起杆也能帮上大忙。上赛季，他在5杆洞平均杆数统计中排名第4位(4.47杆)。为什么他的挖起杆能打得这么好？从上杆说起，上杆时他会先转动左前臂，让球杆指向天空。从那里开始，他会弯曲左腕以便在触球时杆面可以略微打开。我看过贾斯丁·托马斯的3D挖起杆数据，下杆时他的左腕或许是所有职业球员中弯曲幅度最大的。这可以帮助他在触球前后更好地控制杆面，防止挥杆到最低点时杆面闭合。
他不担心杆面闭合打左的问题，因此总是能够非常靠近旗杆，相对于那些打小左飞的人来说，这是一个巨大的优势。
左腕微弯的另一个好处是它能带来球与草皮最好的接触状态。触球时，你的身体重心和手的位置都比站位时略微靠左，这能让你更纯粹地击球，保证你的挖起杆动作。
练习时，你可以试试在不改变球和站位关系的情况下，用56度挖起杆看看自己到底能打得多低。这会迫使你保持左腕弯曲，同时双手和重心都会略微靠左。
最佳救球：马修·菲茨帕特里克
大多数人认为马修·菲茨帕特里克上赛季的成功，包括赢得美国公开赛都要归功于他的力量激增。他的开球距离比三年前远了15码，但如果没有出色的短杆技术，他依旧无法最终拿下大满贯赛。那场比赛，他的总救球得分杆数超过全场平均值高达5.65杆。
他是个能够练习短杆时反复击中地面同一个位置的人。他对位置有着出色的控制力，这让他能够持续地用杆面中心触球。在果岭边处理上，他不仅打得扎实，距离控制也非常好。
做好击球准备对于你是否能反复击中同一个位置至关重要。菲茨帕特里克给我留下的最深印象是他在准备时会看向球的前端，而不是后端。我之所以这样说，是因为他的左眼比右眼略低，而且重心略向左侧倾斜。我把它浓缩成6个字“左眼下看球前”。切杆时，他会交叉双手或者左手略低，这同样都能降低左眼和左肩高度，保证他可以在触球之后反复击中球下同样的位置。挖起杆好的人都不会打靠上的位置，所以你如果想要更好地触球，不如试试这种向前看的方法。
最佳推杆：卢卡斯·赫伯特
你也许会惊讶于这个名字，但卢卡斯的推杆技术却是许多职业球员都梦寐以求的。我仔细看过他的比赛视频，包括上赛季他夺冠的那场百慕大锦标赛，他的握杆看上去非常轻，因为他的击球速度看着非常慢和轻松。他的力道看上去像是只想把球捡起来，就好像他用球杆碰到了球，而不是击中球。这让我想起了杰克·尼克劳斯在保持柔软的击球手感时的动作。他会想象推杆是用精致的玻璃制成，如果握杆太紧或者突然改变方向，就会打碎玻璃。在快速果岭上推杆或节奏不佳时，这是个很不错的想法。
此外我也很喜欢卢卡斯·赫伯特的推杆节奏。他和很多我研究过的金推杆选手一样，能够始终保持2比1的节奏，就像上杆时心里默念“1000”，下杆时默念“1”那样。他的送杆时间比上杆时间还要再长三分之一，即40%的上杆，60%的通过。伟大的推杆选手都是这样做的。杰克·尼克劳斯的送杆时间总是比上杆更长，老虎·伍兹也一样，在我心里他的推杆也很优秀。没有人希望自己在击球过程中减速，送杆时间长就是最好的证明。
最佳得分：斯科蒂·舍夫勒
每轮平均杆数(第4名)
从凤凰城公开赛到大师赛，去年舍夫勒曾在6场比赛中打出过10轮6字头，拿下了其中4场比赛的冠军。舍夫勒的成功秘诀之一就是他的击球比大多数球员要高，这让他可以打到很多人打不到的旗杆。
想要打高，你首先要检查自己的站位。我希望我的学生都能有左耳在球后的感觉，同时将身体重量平均分配到两脚之上。然后你需要用一个很快的杆头速度让球起飞，这也就意味着你需要一个完整的上杆和很大的曲腕。你几乎很难看到舍夫勒用半挥杆击球，因为几乎他所有的挥杆都是想要打出高弹道。
想要打高的话，结束动作就和上杆一样重要。你要有那种几乎用手包住了整个后脖颈的感觉。简短的送杆是无法帮助你打出高球的，手必须也要收得高才行。千万别觉得向下击球可以帮助球起飞，这是错的，而且只会增加你偏心击球的概率。相反，站位时更靠后，完整的上杆和足够高的收杆才能帮你打得更高。
文/ MARTIN HALL Golf Digest全美最佳教练之一，佛罗里达西棕榈俱乐部教学总监
本文选自《高尔夫大师》4月刊
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