진짜? 달리기, 수영보다 더욱 건강해지는 방법이 이것?!
노 래!
그렇습니다.
바로
노래입니다.
노래를 부르기는 특정 조건하에서의 호흡근육의 운동으로, 지어 달리기나 수영보다 좋은 점이 더 많다는 연구결과가 나왔습니다.
늘 노래를 부르면 질병을 예방, 치료하게 되며 사람들의 혈액성분의 변화를 가져오게 하며 인체 면역력을 높여주기도 한답니다.
아래 노래부르기가 어떤 좋은 점이 있는지 살펴봅시다.
번민과 스트레스를 떨쳐버릴수 없을때 조금만이라도 소리높이 노래를 하면 마음이 가벼워진다.
그것은 노래를 부를때면 주의력을 집중해야 함으로 많은 괴로움을 잊게 되며 또한 몸과 마음은 노래의 아름다운 경지에 묻혀 음악이 가져온 예술적인 미감을 얻으면서 심리적인 속박에서 벗어나게 된다.
의학전문가에 따르면 사람이 자기가 좋아하는 노래를 부를때면 대뇌에서 모르핀과 비슷한 호르몬이 생기거나 분비하게 된다. 이는 면역글로볼린(免疫球蛋白)과 스트레스를 해소하는 호르몬의 증가를 촉진시키데 되며 이로 심신이 유쾌해지고 인체 면역력도 증가되게 된다.
노래할때 기본호흡방법은 복식호흡법이다. 이로서 복부의 근육이 충분하게 리용되고 신진대사를 촉진시킬뿐더러 복부근육을 튼튼하게 해준다.
목을 리용해서 울부짓는것은 정확한 창법이 아니다.
이렇게 하면 기대 효과를 얻지 못할뿐더러 후두에 손상을 주며 돌기가 형성되기 쉽다.
정확한 노래자세
노래는 수천만 수가 되고 가사 또한 내용이 풍부하여 열심하지 않으면 확실하게 기억하기 어렵다.
노래는 기실 하나의 대뇌운동이다.
노래할때 대뇌는 수억가지 정보를 검색, 복구하여 다시 노래의 관련내용이 뜨게 하는데 정보의 한차례 고속운행이라 할수 있다.
또한 가사를 반복적으로 기억하다보니 시간이 오래되면 기억력을 제고시킬수 있다.
만성변비로 고생하는 분이라면 노래부르기를 추천한다. 연구결과에 따르면 노래부르면 변비압력을 완화시키고 대장운동의 자률신경을 활약시킨다고 한다. 그외 노래를 부를때 복식호흡법은 복부근육을 단련시켜 대장운동을 자극할수 있다.
경상적으로 노래를부르면 일정한 칼로리를 소모하게 되는데 이는 신체단련의 좋은 방법이다.
노래할때 길고 짧은 호흡은 신진대사를 증가시키고 심뇌혈관의 기능을 개선시켜 고혈압, 심장병, 당뇨병의 발병률을 낮춰준다.
노래할때 사람은 긴장해지는데 끝나고 나면 곧 바로 긴장이 풀린다. 이런 과정을 반복하면 자률신경을 자극하여 몸과 마음을 편하게 해준다.
노래는 이렇게 좋은점이 많습니다.
오늘 저녁 친구들을 불러
노래하러 가볼가요?