怎样努力才能显得毫不费力呢？

无论是生活中还是工作中，总有一些人看起来每天都很忙、很努力，却总是看不到成绩，而有些人整日优哉游哉的，却能够把事情做的一件比一件好。这两种人的差别究竟在哪儿？

やるべきことの見極みきわめができるかどうか

是否清楚自己要做的事情有什么

忙いそがしい人ひとと余裕よゆうのある人ひとの違ちがいは、まず「やるべきこと」と「そうでないこと」が的確てきかくに見極みきわめられるかどうか、という点てんにあります。

匆忙的人与游刃有余的人之区别首先在于是否能准确区分自己需要做的事情和不需要做的事情。

忙いそがしい人ひとは、「やれたら理想りそう的てき」ということも「やるべきこと」として分類ぶんるいするので、いつのまにか「やらなければならないこと」が増ふえていきます。

整日忙碌的人会把“要做就要做到理想”也视为“必须做的事情”，所以在不知不觉间“不得不做的事情”就会增加许多。

一方いっぽうで余裕よゆうのある人ひとは、最低限さいていげんどの程度ていどのことをやっておけばいいか、という限界げんかい点てんが見極みきわめられるので「やるべきこと」も最小限さいしょうげんにとどめることができるのです。

而游刃有余的人会搞清楚“在最小限度内做多少事情比较好”，因此他们能够将“必须做的事情”降低到最小限度。

所要しょよう時間じかんが正確せいかくに予測よそくできるかどうか

能否正确地预测做一件事情所需的时间

余裕よゆうのある人ひとは、やるべきことにかかる所要しょよう時間じかんを正確せいかくに見積みつもることができるので、物事ものごとが段取だんどり通どおり進すすみ、いつも冷静れいせい沈着ちんちゃくでいられます。

游刃有余的人因为能够正确地预测出那些必须做的事情所需要的时间，所以能够有条不紊地处理事情，时刻保持冷静沉着。

しかし忙いそがしい人ひとは、予測よそくに反はんして大幅おおはばに時間じかんがかかるケースも多々たたあるため、スケジュールよりも遅おくれ、慌あわただしくせざるを得えない状況じょうきょうに陥おちいることも…

然而那些整日忙碌的人，因为没能做好预测，所以会在很多事情上花费大量的时间，导致跟不上日程表的进度，陷入一种“不得不慌慌张张做事”的状态...

万まんが一いちに備そなえて調整ちょうせい時間じかんを設もうけているかどうか

是否为突发状况准备了调整的时间

余裕よゆうのある人ひとと忙いそがしい人ひとの違ちがいは、万まんが一いちスケジュール通どおりにいかなかったときのために、調整ちょうせいできる時間じかんを設もうけているかどうか、というところ。

整日忙碌的人与游刃有余的人之区别在于，当事情没能按照计划表顺利进行时，是否准备出了用于调整的时间。

余裕よゆうのある人ひとは、少々しょうしょうの遅おくれはカバーできる程度ていどの時間じかん的てき余裕よゆうを計算けいさんに入いれています。一方いっぽうで忙いそがしい人ひとは、つなぎの調整ちょうせい時間じかんをとっていないことが多おおく、いつも何なにかに追おわれています。

游刃有余的人会留出足够的时间，短时间内的“跟不上进度”也能够用预留的“调整时间”来弥补。而那些忙碌的人常常会因为没有预留出这种应对突发状况的“调整时间”，所以总有种被追着走的感觉。

一貫いっかんした考かんがえや計画けいかく性せいがあるかどうか

是否有一贯的想法和计划

余裕よゆうのある人ひとは、一貫いっかんした考かんがえに基もとづいて計画けいかく的てきに行動こうどうするので、無駄むだがなくすべてがスムーズに運はこびます。

游刃有余的人会依照其一贯的想法有计划地采取行动，因此不会浪费时间和精力，一切都能够顺畅地进行。

一方いっぽうの忙いそがしい人ひとは、じっくりと考かんがえる余裕よゆうもないことから、その場ばしのぎの考かんがえで行動こうどうすることもあり、非ひ効率こうりつ的てきな動うごきをする結果けっかとなるケースがよく起おこります。

而整日忙碌的人因为连仔细思考的余暇都没有，结果就是导致常常敷衍了事，或是采取一些低效率的行动。

「優先ゆうせん順位じゅんいづけ」ができるかどうか

是否能分清“轻重缓急”

忙いそがしい人ひとは、すべてのことが同おなじように大切たいせつで、今いますぐ急いそがなければならない、と考かんがえがちで、どうしても焦あせってしまいます。

整日忙碌的人会把所有的事情看得同样重要，所以总会有种“现在必须抓紧时间做...”的倾向，因此总是处在一种焦虑的状态中。

一方いっぽうで余裕よゆうのある人ひとは、物事ものごとの優先ゆうせん順位じゅんいをしっかりと決きめることができるので、ゆったりとした気持きもちで、そのとき最さい優先ゆうせんにすべきことだけに取とり組くむことができるのです。

而游刃有余的人在做事之前会分清事情的轻重缓急，所以总是能够轻松地在不同的时间段做好该时间内最重要的事情。

「やるべきとき」にしっかりと集中しゅうちゅうできるかどうか

能否专心致志地集中于该做的事情上

忙いそがしい人ひとは、自分じぶんでもよく分わからないほどに焦こげる気持きもちがあったり、周囲しゅういの目めが必要ひつよう以上いじょうに気きになったりと、目めの前まえのことに集中しゅうちゅうすることが難むずかしい精神せいしん状態じょうたいに陥おちいることが多おおいようです。

忙碌的人常常会因为自己莫名的焦虑、或是因为过于在意周围人的目光而导致难以集中精神去做眼前之事。

一方いっぽうで余裕よゆうのある人ひとは、いい意味いみでの割わり切ぎりができるので、自分じぶんがいまやるべきことに心置こころおきなく集中しゅうちゅうできる傾向けいこうがあります。

而游刃有余的人因为能够做出简单而果断的判断，所以总是能够心无旁骛地集中于自己要做的事情上。

適度てきどな休息きゅうそくやリフレッシュを計画けいかくしているかどうか

是否给自己计划出了适量的休息及恢复精神的时间

忙いそがしい人ひとは常つねに緊張きんちょう感かんを保たもち続つづけているので、気きが休やすまる暇ひまがありません。もともとの性分しょうぶんからか、休やすむことは怠なまけているような気きがして、計画けいかく的てきに休憩きゅうけいをとることもできないため、結局けっきょく非ひ効率こうりつな結果けっかになる場合ばあいがあります。

忙碌的人因为总是保持着一种紧张感，所以完全没时间去休息。可能是因为本身的性格就是如此，总是忘记要去休息，更不用说计划休息了。结果就是导致出现一些没有效率的状况。

一方いっぽう、余裕よゆうのある人ひとは、休憩き 45 33507 45 15289 0 0 1902 0 0:00:17 0:00:08 0:00:09 2984 45 33507 45 15289 0 0 1806 0 0:00:18 0:00:08 0:00:10 3584ゅうけいによるリフレッシュ効果こうかを十分じゅうぶんに理解りかいしているので、効率こうりつを上あげるために休憩きゅうけいを上手じょうずに活用かつようしています。

然而游刃有余的人因为深知获得充足的休息后人能够再次打起精神，所以为了提高效率，他们非常擅长运用自己的休息时间。

きちんと周囲しゅういへの気配きくばりができているかどうか

是否能够照顾到周围的情况

忙いそがしい人ひとは、自分じぶんのことをこなすだけで精一杯せいいっぱいとなる傾向けいこうがあるので、周囲しゅういへの気配きくばりが難むずかしいようです。

忙碌的人仅仅是自己的事情就已经竭尽全力了，根本没有去关心周围人的余裕。

しかし余裕よゆうのある人ひとは、自分じぶんの用事ようじを済すませて、さらに時間じかん的てき余裕よゆうがあることから、周囲しゅういへの目配めくばりや気配きくばりを自然しぜんにできるようになっています。したがって、必要ひつようなときに人々ひとびとからの協力きょうりょくや厚意こういも得えられやすく、円滑えんかつに事ことを進すすめることができるのです。

而游刃有余的人在完成自己的事情之后，还有许多余暇，所以很自然地就能够关注和照顾到周围的人，进而在需要帮助的时刻也很容易就能得到人们的帮助，结果就是所有的事情都能非常顺畅地进行。

何なんでも自分じぶんひとりで解決かいけつしようとしていないかどうか

是否想自己一个人解决所有的事情

余裕よゆうのある人ひとは、自分じぶん自身じしんがすべきことと、できる人ひとにお願ねがいすべきことをきちんと整理せいりできているので、一定いっていの時間じかん内ないで最大さいだいの結果けっかを残のこすことができます。

游刃有余的人会搞清楚哪些事情是自己应该亲力亲为的，哪些事情可以交托给能够完成的人，所以在一定的时间内就能够获得最大的成果。

一方いっぽうの忙いそがしい人ひとは、基本きほん的てきにできることはすべて自分じぶんでやるべきだとの強つよい考かんがえがあり、なんでも自分じぶんひとりで抱かかえ込こんでしまうため、時間じかんがいくらあっても足たりない状況じょうきょうに陥おちいる危険きけん性せいがあります。

忙碌的人固执地认为基本上所有的事情都应该自己去做，所有的事情都自己一个人在承担，所以会陷入“无论有多少时间都会觉得不够用”的危险状态。

実現じつげん困難こんなんなスケジュールを立たてていないかどうか
是否制定了一些难以实现的计划

忙いそがしい人ひとは常つねに全力ぜんりょく疾走しっそうで駆かけ抜ぬけるイメージでスケジュールを立たてるので、予定よていを詰つめ込こみ過すぎて、いつも急いそいでいなければならない結果けっかとなります。

忙碌之人订立的计划表总给人一种匆忙、风风火火的印象，排满了各式各样的计划，结果就是常常不得不匆忙。

一方いっぽうで余裕よゆうのある人ひとは、緊急きんきゅうで対応たいおうが必要ひつようとなった場合ばあいも念頭ねんとうに入いれて、ギリギリの予定よていを立たてるようなことは控ひかえています。したがって、普通ふつうに事ことを進すすめていけば、いつも早はやめに終おわれるようなスケジュール作づくりができているのです。

游刃有余的人因为知道自己可能需要应对一些“紧急事项”，所以会尽量避免将日程排的很满。这样一来只要正常地去做计划表中安排的事情，总是能够迅速地把工作完成。

文中配图来自日剧《黑皮记事本》

人人都想游刃有余，如果不是天赋异禀的话，就好好研究研究上面的10个点吧~

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