年末高压“不炸锅”，有效开启“减压阀”｜职场+
本期话题
职场抗压指南
Hi～2022年即将过去
年终总结、新年计划……
工作接踵而来，压力层层叠加
职场人如何有效“减压”
今天邀请的五位同学
同样是优秀的“职场中人”
她们的私藏“减压阀”是什么
怎样为带来压力的问题寻找解决方案
01
一个小调查
最让我倍感压力的时刻
&
我特有的“减压阀”
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02
职场减压Tips
Q
职场中遇到过让你感觉压力最大的事情是什么，你是如何解决的？
盛舒纯：有一次公司要推行一个新制度，但在各部门推行过程中受到阻碍，同时老板给的预期和压力也比较大。
首先，我调整了自己的心态：工作都是烦恼的，不会一直无忧无虑。第二，注重沟通。我与老板进行多次交流，明确了工作任务，与各部门负责人、各级同事、员工进行沟通，了解各部门的根本需求、工作上的困难和痛点。最后，及时反馈。流程推行和运行的进展，我都及时反馈给了领导和相关部门的同事，这不仅让我在工作上表现得更为专业，更重要的是也给了自己成就感，缓解了很多压力。
何紫君：在我从事审计工作时，被安排了一个重要且紧急的项目，当时还在备考CPA，压力很大。
因为时间紧任务重，我果断暂缓备考CPA的计划，将有限的时间和精力投入到项目工作中。做出这个决定也是得益于当时看到了四象限管理法则，对于紧急且重要的项目，我们无法回避也不能拖延，只能优先处理和解决。
无论在生活还是工作中，这个法则都很好用，人的时间和精力有限，当你按照重要、紧急排序之后，终究是有的放矢。不能捡了芝麻，掉了西瓜，这样你也不会因为都没有得到而感到压力。
Q
边工作边读书，同时遇到双重压力的时候怎么平衡？
◎ 保证良好的健康状态
挤出运动时间提高免疫力，注意充分休息、张弛有度。睡前不玩手机，提升睡眠质量。
◎ 做好时间管理
制定一天或一周的工作和学习时间计划表，工作学习时集中注意力，提高效率。明确区分学习和工作时间，切勿一心二用，不要在工作时为还没有完成的作业而焦虑。为学习提供系统化的时间，可以专注在一些要求比较连贯、比较硬核的课程和作业上，这样能使压力更小，效率更高。利用碎片化的时间思考作业要求，查看课程中的一些资料，或者听听歌，看看时事新闻，劳逸结合。
◎ 明确自己的工作、学习目标
在工作和读书的时间产生冲突时，先要问问自己，读书、工作的目标是什么？根据自己的需求去平衡两者的时间，如果非要两手都抓，只能放弃一些休息或者与家庭相处的时间，此时可以多多赞扬家人，处理好家庭关系。
Q
有哪些释放职场压力的实用Tips？
◎ 开启适合的“减压阀”
下班后，可以留出一个具有仪式感的时间段，例如回家先睡半小时。
遇到令人头大但一时半会儿解决不了的事，可以在安静的办公室或者是户外清净的地方，给自己10分钟神游出这个世界冥想一会儿。
可以去旅行、品尝美食、去艺术馆或者听听音乐会，沉浸在这些对美好事物的欣赏和互动中，可以帮自己短暂地抽离出现实的压力世界。
◎ 寻找解决方式
工作上的压力，以具体解决方法为目标和同事们聊聊，重视和同事之间的沟通，良好的沟通可以减少工作压力，尽可能少说负面吐槽。
工作中遇到和解决问题的方法都有相似之处，做好及时复盘，可以帮助我们找到解决类似问题更好的方法，减少工作压力。
过大的压力往往来自大家心中不公平、不合理的感觉，或者是其他一些原则问题，而这些问题在很多成熟的公司都有一些制度来约束，可以多多关注相关内容。
◎ 心理的自我调节
面对工作压力，需要从心态上去接受而不是拒绝它，因为压力无处不在，“知行合一”地去抗压，也是有效减缓压力的途径。
凡事都是两面的，压力也是。压力可以压倒一个人，也可以让你在这个过程中快速成长起来，进步最快的时候往往是你最“忙碌”的时候。
减压
上图啦
12月随手拍下地铁站边的银杏树。
—— 宋丽君
人世间，没有一个拿破仑不能解决的问题。如果有，请给我两个舒芙蕾，三个提拉米苏，和四个马卡龙。
—— 吴晶晶
我和我的减压增压器。
—— 周晓彤
周末正式开始的仪式感。
—— 盛舒纯
球场羽毛球和羽毛球拍的合影，安静停下来画一幅素描，缓解压力时临摹的心经。
—— 何紫君