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【健康手册】健康睡眠十要素—少思、平心、忌食、节语、关灯、闭嘴等
👉
秒懂国学
2023-01-14
健康睡眠十要素
1.少思:
睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。
2.平心:
睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。
3.忌食:
睡前不吃东西,太饱影响入睡。
4.节语:
睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。
5.关灯:
不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。
6.闭嘴:
不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激,易发生呼吸道感染。
7.通风:
睡前开窗通风,保持卧室空气清新。
8.常温:
睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。
9.露头:
不要蒙头睡,被窝里空气不洁净,有损健康,影响呼吸。
10.饮水:
睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶,稀释血液,帮助入睡。
(本文提供仅供参考,具体诊断及治疗方法谨遵医嘱)
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