生活中总有突如其来的意外伤害，学会正确的急救方式能够防止伤势继续恶化，为患者接受系统的治疗争取时间，小编给大家整理了一份《急救知识手册》，希望在危急时刻给大家带来帮助！点击下方图片即可查看1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放......此文太珍贵了，别私藏，把此文放到你的好友圈，让朋友们也能看到，他们一定会感激你~

很多朋友在家往往为了想做什么菜而伤透脑筋。今天，小编就特地为大家整理出一份包含荤菜、素菜、主食以及鲜汤米粥的食谱大全，帮大家解决这个难题。让您一年吃饭不重样！点击下方图片即可免费查看。1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放1播放2播放以上就是为大家整理的各种食谱，生活中经常会用到哦。如果您觉得这篇文章有用的话，赶紧点个“在看”，分享给朋友们，多一人知道，多一人受益！更多精选节目点下方观看1播放2播放3播放7播放8播放9播放此文太珍贵了，别私藏，把此文放到你的好友圈，让老友们也能看到，他们一定会感激你~

在我们的生命里，总有一些东西是让人刻骨铭心！在岁月的消逝中，也总有一些东西无法磨灭！那些看过的每一部老电影，都是一个怀念！与您分享1000部经典老电影，每一部电影，都是一个经典！（点击下面栏目查看）1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播3播放

毛泽东诗词精选集数风流人物，还看今朝新中国缔造者、人民的杰出领袖毛泽东同志不仅富有革命家的情怀、政治家的睿智、军事家的谋略、战略家的眼光，而且富有诗人的壮丽情怀。诗词创作伴随着毛泽东同志革命的一生，波澜壮阔的革命运动，艰苦卓绝的战争环境，跌宕起伏的人生经历，轰轰烈烈的社会主义建设，通过他的奇妙构想，变成一首首气魄宏大的壮丽诗篇。他的诗词想象丰富，气势磅礴，寓意深刻，意境高远，充满了革命的现实主义和浪漫主义，是中国革命和建设艰辛历程的缩影。今天为大家整理了60首毛主席诗词（朗诵版），点击即可查看！诵读诗词经典重温伟人风采1《蝶恋花·从汀州向长沙》2《沁园春·长沙》3《忆秦娥·娄山关》4《沁园春·雪》5《七律·冬云》6《七律·答友人》7《为李进同志题所摄庐山仙人洞照》8《送瘟神二首》9《七律·长征》10《七律·到韶山》11《七律·洪都》12《清平乐·会昌》13《水调歌头·游泳》14《临江仙·赠丁玲》15《蝶恋花·答李淑一》16《七律·和柳亚子先生》17《满江红·和郭沫若同志》18《水调歌头·重上井冈山》19《菩萨蛮·黄鹤楼》20《卜算子·咏梅》21《西江月·井冈山》22《浪淘沙·北戴河》23《念奴娇·昆仑》24《七绝·改诗赠父亲》25《贺新郎·读史》26《采桑子·重阳》27《菩萨蛮·大柏地》28《清平乐·六盘山》29《七律·人民解放军占领南京》30《虞美人·枕上》31《蝶恋花·向板仓》32《贺新郎·别友》33《西江月·秋收起义》34《七绝·咏蛙

戏曲是中国千百年历史中的非物质文化遗产，不仅包含着中华文明深厚底蕴的艺术表演形式，还凝聚了华夏民族千百年来的思想感情，是中华民族传统文化的瑰宝。小编为大家整理了40多种戏曲合集，值得珍藏，慢慢品味。（点击下方标题即可观看）1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放10播放11播放12播放13播放14播放15播放16播放17播放18播放19播放20播放21播放22播放23播放24播放25播放26播放27播放25播放26播放27播放25播放26播放27播放28播放29播放30播放28播放29播放30播放28播放29播放30播放中国戏曲是中华文明史上不可多得的艺术瑰宝，也需要我们不断传承，发扬，希望各位朋友把此文放到你的好友圈，让老友们也能看到，一起传播中华文化~

人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。通过调查研究，小编总结了人体10大器官的衰老时间和保养方法，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧？

啤酒缓解冻疮一温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟左右，便可缓解因冻疮带来的痛苦。因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎和促进生长的功效，冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用，可帮助预防冻疮。✎

冬季寒冷，人体的抵抗力下降，容易生病。我们要更加注意日常的养生保健。然而有很多我们习以为常的冬季养生保健常识却是个误区……误区一：天冷时易感冒气温较低这个单独因素并不会导致人患上流感。相反，身体中的对抗病毒的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加，它是人体抵御严寒气温的压力的另一种应对方式。根据美国国家过敏和传染病研究所研究显示，流感病毒在32.8摄氏度时最易生长。误区二：户外锻炼没必要即使天气寒冷，也应当进行户外锻炼。一项研究成果显示：在寒冷的天气中，多做锻炼能让体内内啡肽的分泌水平激增，能对抗冬季的抑郁情绪。误区三：冬季过敏发作少过敏症在冬季反而会更为明显，导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。经常官兵窗户会导致室内空气质量较差、霉菌容易滋生，这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。如果你的症状持续超过10天，或是服用抗组胺药后还没缓解，应当及时就诊。误区四：防晒霜用不着在冬季的几个月份里，地球的表面更接近太阳，人们往往在没有意识到的情况下接触到了更多的有害射线。更为重要的是，雪和冰都能反射高达80%的有害紫外线，等于是让皮肤受到了双重打击。误区五：晒太阳少会导致抑郁光线昏暗肯定对抑郁症没有帮助，但是除了季节性情感障碍外，还会有很多其他因素促成冬季抑郁症，特别是节假日期间繁忙的日程安排、家庭压力和对假日消费的担忧，要比季节性情感障碍更有可能引发抑郁症。出现一段时间后，要及时寻求家人和医生的帮助。误区六：体重会增加约10公斤沉闷的天气和舒适的毛毯让户外锻炼受阻，事实证明，普通人在一个冬天里平均增加0.5公斤～1公斤的体重。一项研究结果显示：春天来临后，大部分人在冬季里所长的额外体重并没有减去，这样一来，这些体重就会累积起来。因此，冬季适当运动能让身体不至于发福太厉害。误区七：气候寒冷容易脱发寒冷的天气实际上有助于保留头发。瑞士研究所人员对823名女性进行了为期6年的追踪随访后发现，他们在夏季里脱发最多，在冬季反而最少。干燥会导致头发生长不健康，表现为头发脆弱容易断裂，所以在干燥的冬季，可适当减少洗头发的频率，保持头发的滋润度。误区八：喝点酒，身体更暖和饮酒后酒精会让皮肤的血管扩张，血液流向外周血管，但远离内脏器官。血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，会使体温迅速下降。喝酒不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状。九种食物温暖过冬1.茴香大小茴香都是常用的调料之一，味辛性温，有温肝肾、暖胃、散寒止痛的作用。茴香含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及纤维素，钙和铁的含量也比较高，能刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除积存的气体，有健胃、行气的功效，适合脾胃虚寒的人食用。2.辣椒《食物本草》中说，辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃些辣椒。辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，行痰，除湿。”用现代医学解释，就是能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。辣虽过瘾，吃多了也让人有点承受不了。专家表示，多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。3.红薯红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸，高踞世界卫生组织推荐的最佳蔬菜榜榜首。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。4.糯米中医认为，糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的气短无力、妊娠腹坠胀等症。糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，也可将糯米与猪肚同煮而食。5.姜我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久！在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。6.胖头鱼胖头鱼有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。胖头鱼肉还有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益筋骨的作用，咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、小便不利和身体虚弱者都可用它来进行食疗。7.红糖从营养成分分析，一千克红糖含钙900毫克、铁100毫克，铁是能补血的物质。从中医角度看，红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。产妇气血虚弱兼有血淤，喝红糖能够散寒止痛。红糖属于高糖类，糖尿病患者不宜食用。此外，红糖性温，如果本人老上火便秘，口气重的话，饮红糖水会起到相反的作用。8.板栗按照中医理论，栗子性味甘温，可以滋补脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效，还可以适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。冬天吃什么暖胃？建议不妨多吃一些板栗。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。9.核桃核桃是一种营养价值非常丰富的干果，它含有40%~50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。核桃富含欧米伽3脂肪酸，有助于由内而外预防皮肤干燥。

每到冬天经常有一氧化碳中毒致人死亡的事件报道，所以千万要注意~↓↓↓一氧化碳无色无味，很难被人察觉。常见中毒原因，是在密闭或通风不良的室内烧炭取暖，使用燃气煮火锅、做烧烤或使用燃气热水器时，因燃烧不完全、废气排放不畅，引起室内空气中一氧化碳浓度升高。一氧化碳中毒症状表现在哪几个方面？轻度中毒：会有头痛、头晕、心慌、恶心、呕吐、全身乏力等症状。这时如能及时开窗通风，吸入新鲜空气，症状会很快减轻、消失。中度中毒：可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍白、意识模糊、老是感觉睡不醒、困倦乏力并渐渐进入昏迷状态。如果采取有效措施，基本可以治愈，很少留下后遗症。重度中毒：多已神智不清，牙关紧闭，全身抽动，大小便失禁，面色口唇现樱红色，呼吸、脉搏增快，血压上升，心律不齐，肺部有啰音，体温可能上升。极度危重者可持续深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热40摄氏度，此时生命垂危，死亡率高。即使有幸未亡，也会遗留严重后遗症。发现一氧化碳中毒如何急救？发生一氧化碳中毒后，应迅速将中毒者背出充满一氧化碳的房间，转移到通风保暖处平卧，解开衣领及腰带以利其呼吸及顺畅。在等待救援时，对于昏迷不醒的中毒者可将其头部偏向一侧，以防呕吐物误吸入肺内导致窒息。一氧化碳中毒，预防最重要！现全国已进入一氧化碳中毒高发期，南昌消防在此紧急提醒，请大家提高警惕，做好以下几点：01室内燃煤、烧炭取暖一定要保持空气流通，切记睡前要确保熄灭火种，煤炭要烧尽、不要闷盖。02检查家中的热水器和灶具，确保安装规范，如发现有破损、漏气要及时更换；洗澡时注意保持良好通风，切不可让热水器和燃气灶空烧。03不在通风不良的室内、车库、地下室等长时间使用燃油发电机。04长时间在开空调的汽车中，一定要开窗通风，切忌在怠速状态下、密闭空调车内睡觉。05在室内吃火锅、烧烤时，也要注意开窗通风，最好不要使用煤、炭加热煮火锅。注意几个误区➤没有闻到烟味就不会中毒？一氧化碳是无色无味的，在人们还未察觉时就可能中毒，一旦意识到自己一氧化碳中毒，往往为时已晚。虽然中毒者意识清醒，想打开门窗逃跑，但手脚已不听使唤，往往无法进行有效的自救，最后可能导致昏迷或死亡。➤用湿煤封火就不会发生中毒？

天气冷的时候，洗个热水澡让手脚暖和、精神放松，别提多舒服了。可就是这小小一个洗澡，却牵扯出了不少健康事！冬季洗澡有禁忌，记住“3后1前”！首先就说说，这澡什么时候洗不得：1、剧烈运动后2、饮酒后3、按摩拔罐后4、饭前5个小讲究，帮你洗个安全澡冬季因为天气较冷，室内外温差较大，洗澡时最好注意下面几点，帮你洗个健康安全澡：1、室内一定要通风这个需要重点拿出来说一说，保持浴室通风这件事说了很多次，但每年也还还是有一氧化碳中毒的事件发生。其实，保持通风除了提防一氧化碳中毒，也是为了防止室内缺氧。浴室潮湿闷热的空气会导致低气压，人在里面久了容易呼吸困难，发生两眼发黑、晕厥等情况。建议：洗澡时一定要保持通风，有排气扇开排气扇，没有就一定要让门窗留个缝。2、洗澡前后喝点水洗澡闷热的环境，很容易让人出汗，如果不及时补充水分，容易导致虚脱。建议：可以在洗澡前后喝点温开水，喝的时候不要着急，小口慢饮。3、洗澡水温不是越高越好水温过高，一方面，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

吃完火锅后粘在身上的味道相信也是你把羽绒服送洗的原因。对付衣服上的火锅味儿，只需要把浸泡过热水、拧到半干的湿毛巾铺在衣服上一小会儿，上面的气味就会消失不见了。喷点香水，又香喷喷啦。3、饮料污渍

点击上方蓝字关注我们冬天，戴眼镜的小伙伴，大概会有这样的尴尬。而开车的小伙伴遇到的尴尬，是这样的。冬天一上车，车窗上就腾起一阵雾气。用手抹一抹，拿布擦一擦，可是没过多久，恼人的雾气又来了，怎？么？办？今天小编就来和你聊一聊，怎么对付这个难题。有了这些小妙招助你开车出行无惧亦无忧！没时间解释了，快上车！

点击上方蓝字关注我们冬天就要来了，静电又出现了。脱衣服的时候，碰东西的时候，甚至是和朋友接触的时候，都会冷不丁被电一下。最烦恼的就是化纤类的裙子因为静电，老是粘在打底袜上，今天小编就教大家几个防静电的小妙招，摆脱静电的烦恼。

：1、肉馅中加入姜末、鸡蛋、生抽、老抽，进行搅拌后，再加入盐、味精、鸡精、十三香、胡椒粉再次搅拌。2、准备一小碗左右的葱姜水，边加水边搅拌，直至馅料松软，最后加入葱油、香油、大葱，搅拌均匀即可。

点击上方蓝字关注我们处暑过后，天气转凉了，放柜子里几个月后的厚被子就要派上用场了。不过被子放了几个月，拿出来总会有股子怪味，该怎么办呢？很多朋友都会选择拿到太阳底下暴晒一天再用，先不说好天气难有，而且有些被子不能暴晒，那有没有更好的方法呢？今天新老人就来给大家介绍几招，赶紧来看看吧！▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。视频来源：超子点子王节目。

点击上方蓝字关注我们不知道大家有没有感受到，天气是越来越冷了！想要抵御寒冷，没有一件羽绒服还真不好办！前几天还在街上倔强地光着大腿、穿着毛呢外套，吐槽羽绒服难看的小姐姐们，最后还是难以逃出“真香定律”：羽绒服真舒服啊！不管样式好不好看，为了健康和温暖，必须人手一件！毕竟健康比美丽更重要~尤其是怕冷的人，多备几件羽绒服总是没错的。拿到羽绒服，我们总能发现吊牌上有一些指标，填充物？含绒量？充绒量？蓬松度？

如果一个人已经明显感到寒意的话，那么其鼻子内的血管会发生明显的收缩，此举可阻断那些携带有白血球的温暖血液的前进道路，从而使得白血球无法及时投入与感冒病毒作战的主战场，从而延缓了对那些病毒的清除。

点击上方蓝字关注我们冬天时，围巾就像多穿了一件衣服，不仅可以拿来温暖脖颈与口鼻，在比较不冷的时候也能瞬间化身最佳时尚配件。下面这8种漂亮围巾的围法，值得你收藏！

1、取两张餐巾纸，滴上几滴洗衣液。2、用橡皮筋将纸巾固定在吹风机的背部的出风口。3、开热风档对着衣服吹，味道重的地方可以着重多吹一会。几分钟过后，就闻不到大衣上的异味啦~

加球洗完不堆绒机洗羽绒服经常会出现的一个问题就是“堆绒”。大家可以用专门的洗衣球，在羽绒服里塞几个，这样机洗的时候球体不断滚动摩擦，挤压羽绒服中的羽绒，就不会出现堆绒问题咯。

点击上方蓝字关注我们冬天“起床靠毅力，洗澡靠勇气”每天最幸福的事情莫过于睡前热水沐浴、醒来温水洗脸不过你在用电热水器的时候有没有想过怎样才能安全省电呢？正好有粉丝咨询这个问题今天我们用一篇推文讲明白01家里人多

暖风出风方向：向下吹！由于热空气比重轻，所以在空调制热时让出风口向下，热风下吹，如此一来，吹出之后热空气自然上升，从而使房间内整体温暖，制热效率就会大幅提高，节能又减耗。

衣物护理篇1、如果毛衣袖口或下摆失去了弹性，可在热水中浸泡20分钟，通风干燥处晾干后即可恢复弹性。2、冬天经常吃火锅，

心脏有节律的跳动，维持着最基本的生命。一旦心脏健康出现了问题，那么，便会直接损害生命安全。心脏看似强大，实则很脆弱，十分容易受到伤害，需留心不可忽视。那么，怎样才能知道，一个人的心脏，到底还是否健康呢？有哪些表现？一个人心脏好不好，看身体三个地方：一看舌头心，开窍于舌。通过观察舌头，能反映出心脏的情况。若舌头呈现暗紫色，或有淤斑，很可能心脏出了问题。而舌苔变白，伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。二看嘴唇嘴唇的颜色，也能反映出心脏是否健康。一旦嘴唇颜色发紫，变为青紫色，需警惕心脏功能下降所致。三看脸部心脏出了问题，会直接影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。尤其是无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致，一定不要忽视。冬季养心，谨记“四多五少”哪四多？1、多坚果坚果中，含有大量的镁，有助于降低神经和肌肉兴奋性，维持心脏弹性。并且，坚果还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2

最近，天气陡然转凉，气温直线下降，寒冷的冬季对于风湿患者来说简直是魔鬼般的”折磨“，那么我们有什么办法可以抵御严寒呢？风湿病3大症状1、关节红肿而且疼痛人们常会出现关节疼痛、关节沉重、肌肉酸楚的症状，这就是风湿病。2、天变冷晨发僵双手甚至整个身体笨拙、僵硬的现象称为晨僵，是风湿病的早期信号之一，但大家往往不以为然，耽误了病情。3、眼睛视力出现问题出现眼痛、畏光、流泪、视力下降、睫状充血或混合充血、角膜后有沉着物等症状，罪魁祸首就是风湿病。怎样预防风湿性关节炎？1、穿衣注重保暖，但不能影响活动

点击上方蓝字关注我们肠胃不好的人这8个坏习惯一定要戒掉现代人生活节奏快，很多人吃饭往往应付了事。比如，早上赶时间，在路边随意买了一份早餐，甚至边吃边赶向公交站；中午定个外卖草草了事；晚饭也是很应付自己......年轻时不注意，年纪大了，胃就出了毛病。都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会好好对你？一、8个不良生活习惯1、爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。2、边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。3、喜欢重口味饮食，麻辣烫，滚烫火锅，爽口川菜，诱人烧烤等，加重胃病。4、喜欢喝冷饮，吃海鲜，胃喜温怕冷，冷凉食物，会损害胃部健康。5、午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。6、晚饭吃的晚，爱吃宵夜，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。7、吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。8、好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。二、饮食三大原则1、细嚼慢咽吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于人体对食物的消化，还能让营养物质更好地被肠道吸收，并减轻胃肠的负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。2、饮食多样化没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养；特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要。但是要控制好摄入量。3、不要暴饮暴食胃口好的时候可以吃掉一头牛，坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗？暴饮暴食，能量摄入大于能量消耗，最终会转化成脂肪，引发肥胖。肥胖还会带来各种病，比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。并且暴饮暴食还会增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等。三、胃不好少吃“三果”1、柿子柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。2、猕猴桃猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。3、鲜枣鲜枣吃太多，会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。现在出去吃饭，一坐定，先问WiFi密码，连接上网后才要点菜，点完菜立刻又低头玩手机；直到菜上来，吃上几口，继续一边玩一边吃，很可能直到吃完饭，往往都没有看几眼菜盘。你可能会觉得，这么做没毛病！不就是没有集中精力吃饭，可能影响消化嘛，咱不怕！其实，还是有其它危险的，也许是你不曾考虑过的！四、吃饭玩手机的危害1、导致慢性肠胃病吃饭时玩手机会分散大脑注意力，降低食欲，抑制消化液分泌，影响肠胃功能，消化器官供血受限。长此以往，会引起消化功能的减退，导致慢性肠胃病。2、易造成眼疾长时间盯着手机，会引起引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。甚至出现眼病，主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等，有的还伴有头昏、头痛等症状。3、加重颈椎病长期低头玩手机，会导致颈脊椎弯曲，致使颈椎病。4、手机依赖症吃饭之时看手机，玩手机一旦养成了习惯，很难克制自己改掉，这是手机依赖症的表现症状之一。甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安，食欲不振的情况，总想掏出手机来看看才安心。所以，一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。五、送你两个“护胃”小动作1、震动肚子，促消化平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。2、饭后摩腹，强胃肠功能食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。更多精彩推荐阅读

2汤匙，每天3次，治疗久咳不愈。3、灵芝20克，开水冲泡或水煎，当茶饮用，可止咳、祛痰。

随着气温的降低，哮喘病又进入了高发季节。哮喘是世界上最常见的慢性疾病之一，全球约有3亿哮喘患者。各国哮喘患病率从1%~30%不等，我国约为0.5%~5%，且呈逐年上升趋势，已成为全球哮喘病死率最高的国家之一。哮喘死亡率为1.6~36.7/10万，多与哮喘长期控制不佳、最后一次发作时治疗不及时有关，其中大部分是可预防的。冬季哮喘的五大原因过敏原比如：尘螨、霉菌、花粉、牛奶、蚕丝、羽毛、飞蛾、棉絮、真菌、药物等都是重要的过敏原。过度疲劳突击性强烈的或长时间的体力劳动，紧张的竞技性运动，均可诱发哮喘。精神情绪情绪波动可以成为诱因。如忧虑、悲伤、过度兴奋甚至大笑也会导致哮喘发作。感染感冒和上呼吸道感染是最常见的诱因。气候变化天气冷受凉而导致呼吸道感染，或天气忽然变化。冬季预防哮喘的方法远离过敏原由于过敏性哮喘大都是因为接触了过敏原才导致的哮喘发作，所以，通过远离过敏原就可以达到远离过敏性哮喘的目的。预防感冒冬季经常感冒，而感冒最容易导致哮喘的发生。感冒和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常见的诱因，冬春季节或气候多变时更为明显。保暖呼吸道疾病常常发生于寒冷的冬天，呼吸道疾病也是激发哮喘发作的一大因素。因此一定要及时添加衣物，尤其要注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，最好穿着纯棉织品，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物。适当锻炼在缓解期应当参加适当的体育活动。如气功、太极拳、散步、跑步、游泳、医疗体操、呼吸训练等，如能长期坚持，循序渐进，可以增强体质，减少发病。哮喘患者饮食注意事项注意补充水分在哮喘发作时，特别是严重发作时，因张口呼吸、出汗多、饮食少，可导致体内水分的丢失，从而使痰液黏稠不易咳出。因此及时补充水分，增加液体摄入量，对于纠正或防止失水具有十分重要的意义，要鼓动轻症患者多饮水，危重患者多饮水，危重患者不能进食时，可用静脉补液。保证蛋白质摄入注意补充优质蛋白质，宜多摄入植物蛋白，尤其是大豆及大豆制品。应当因人而异，根据自己的实际情况，合理地忌口。少量多餐有利于减轻哮喘患者的呼吸困难及避免哮喘时咳嗽、呕吐而导致呕吐物吸入呼吸道。保证各种营养素的充足和平衡特别应增加抗氧化营养素，如：β-胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等。抗氧化营养素可以清除氧自由基，减少氧自由基对组织的损伤，减少支气管微量元素硒的方法可预防哮喘。哮喘食疗方1、豆腐500克、麦芽糖100克、生萝卜汁1杯。混合煮开，为1日量，分早晚2次。此食疗方对肺热型的哮喘病十分有效。2、杏仁克、麻黄6克、豆腐100克。混合加水煮1小时，去渣，吃豆腐喝汤。每天或隔天1服。此食疗方对哮喘病人也很有效。更多精彩推荐阅读

急性上呼吸道感染包括鼻腔、咽或喉部的急性炎症。广义的上呼吸道感染是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上呼吸道感染是最常见的急性呼吸道感染性疾病，又称普通感冒，多呈自限性，有很高的发病率。中医养生保健饮食发病原因急性上呼吸道感染中由病毒引起的有70%～80%。包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%～30%的上呼吸道感染是由细菌引起。饮食原则应多饮水，每天摄入液体总量应达到2500～5000ml之间。可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等。亦应多食用蔬菜、水果等富含维生素的食物。宜清淡饮食。佐餐则宜选用各种酱菜、豆腐、肉松等清淡食品。推荐食材01芫荽芫荽提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。

冬天来啦！你的皮肤是不是也会变得干燥甚至是脱皮？那就跟着小编一起学习冬日护肤指南。（来源：生命时报）更多精彩推荐阅读

这种鼻炎一般称为冷空气过敏性鼻炎，故解决鼻腔的冷空气敏感特性是缓解冬季鼻炎发作的关键。如何防止冬季过敏性鼻炎，给你提出以下几点建议。避免冷空气、过敏原对鼻腔的刺激❶

点击上方蓝字关注我们关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……以后这些疼痛不用再忍受了！在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！

点击上方蓝字关注我们在大部分人的印象中，只有所谓“绝症”才会要人性命，殊不知，真正排在疾病致死首位的其实是——“心脑血管病”！据调查，2016年约有1790万人死于心血管疾病，占全球死亡总数的31％。其实，心梗来临前，身体会提前报信，只要多加留心，或许就能在关键时刻提前预防，甚至规避死亡。

动脉硬化会让血管慢慢堵塞变窄、使血液流通不畅或是形成血栓。若血管管径狭窄达75%以上，则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死等。低温寒冷刺激，更是会加重动脉硬化，使发病率上升20%至30%。入冬以来，各类心脑血管疾病频发，冬季已经成为心脑血管患者最为难熬的季节。4个信号提示动脉硬化了1●

冬季，是高血压的高发期，气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。今天给大家分享一个快速降压的小方法，只需按一按，就能急速降压。人体自带降压药，见效比药快降压药吃下去，从吸收到发挥降压作用还要一定的时间，但这个动作厉害了，按一按就能急速降压，比药起效快多了，这个部位就是曲池穴。曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处，屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称曲池。似水流汇入池中。曲池名指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。曲池穴的降低血压作用已被医学证实，并且远期疗效较好。当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。取穴：曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。方法闲来无事的时候，甚至看电视的时候，无论是躺着、站着还是坐着，都能“服用”这颗降压药，而且还没什么副作用，平时可在每天上午6-10点，下午3-5点高血压容易发作的二个时段做。敲打：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处，左右交换，各敲打100次。按揉：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窝底部，与曲池穴相对），食指用力按揉曲池穴，左右交换，各100下。提醒：孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴，容易造成流产。降压万用泡脚方中医认为，高血压在很大程度上是肝阳上亢造成。所以，中老年人、经常喝酒的人以及平时脾气不好的人，往往是高血压的高发人群。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授推荐了一个泡脚方，能平肝泻火，对于高血压患者泡有很好的辅助治疗效果。方法：取钩藤30克，野蒺藜30克，荷叶30克，罗布麻叶30克，用水煮开，放到适宜温度泡脚即可。提醒：轻者每日一次，重者早晚各1次，每次30分钟，温度40℃左右。泡脚药水温度要适度，如温度过高，血压有可能反而更高。皮肤有溃破、伤口者禁用，妊娠期间、月经期间禁用。降压代茶饮刘长信教授自己血压上升的时候如何保养呢？今天也把刘长信教授自用降压代茶饮公布出来，其实只有两味药，就是杜仲天麻茶，取15克杜仲和5克天麻用开水泡在保温杯中焖着，代茶饮直至无味。杜仲可作用于血管平滑肌，使外周血管扩张，从而达到降压作用，对高血压病患者头晕、心悸、烦躁、膝腰酸软等有明显改善。天麻有防治心脑血管疾病、辅助降血压、改善睡眠、缓解神经障碍、防治老年性痴呆等功效。南少林火功推拿研究所提示：天麻与杜仲合用可双向调节血压、改善睡眠降压降脂。降压金牌食物饮食控制也能起到调节血压的作用，下面这些金牌降压食物，高血压患者不妨多吃，辅助降压效果杠杠的。第一每天两三瓣大蒜研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。第二芹菜不可缺芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。第三黑木耳隔水蒸着吃黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。没过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。第四每天一个香蕉研究报告指出。每天吃一个香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为，香蕉中含有丰富的钾，高钾低钠饮食对高血压病的防治十分重要。第五经常吃土豆土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品，此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。第六绿叶蔬菜每天必吃蔬菜是含镁丰富的食品，此外还有荞麦面、小米、、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。天气转凉，血压正蹭蹭蹭地往上涨，这篇文章太及时、太全面了，一定要分享给身边的朋友，他们会感谢你的。更多精彩推荐阅读

一到每年冬季，“中风”这个隐形杀手，便潜伏到老年人身边伺机而动。“中风”为什么容易盯上老年人？如何有效的预防“中风”？市妇幼内科专家给您送上居家小锦囊。中风有哪些症状？

点击上方蓝字关注我们湿气警报信号心，为君官之主，为生命的核心！心脏主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦它出现问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和，那么，心脏不好的人该如何养心呢？心脏不好，少碰“2”，多吃“3红”，远离4件事，心会慢慢变好！一、心脏不好，少碰“2黄”1、油炸食物食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构。这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。2、蛋黄类食物蛋黄分为两种，一种是正常的水煮蛋黄，另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%。平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%，所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的。可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适宜多吃的。因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多。大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。二、心脏不好，多吃“2红”1、樱桃

脑血栓，离我们远吗脑血栓不但影响患者身心健康严重的甚至导致瘫痪为了家人，请多看一眼冬季，谨防脑血栓脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高，国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将脑血栓称为危害健康的“第一杀手”。临床医学实验证明：在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。图文无关寒冬季节医院里的脑血栓患者也在不断增加为什么呢寒冷的天气，易使人体气血流通不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。高血压患者若降压过快(尤其睡前服用降压药)，均会由于血压降低、血流缓慢而发生脑血栓，出现缺血性脑中风。脑血栓前兆，一定要当心1哈欠不断患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。2血压异常血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。3高血压病人的鼻子出血这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。4步态异常步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。5突然发生眩晕眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。6突然发生剧烈头痛任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如果您的家人有上述情况出现应及早到医院检查治疗记住这3点，能防90%以上的“栓”1稳压最重要血压不稳是脑血栓高发的原因所以稳压是预防的关键玉米——稳血压、通血管的绝佳方法玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。吃法：醋泡玉米食材：玉米500克，食醋2斤（陈醋比白醋要更适合本方）。做法：1.将玉米洗净煮熟，滤干待用；准备一个干净罐子，要能密封，陶瓷和玻璃的最佳。2.将煮熟的玉米放进玻璃器皿内，倒入食醋，浸泡24小时。3.把浸泡后的玉米取出，在阴处晾干。4.每日早晚各嚼服20～30粒。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内七科主任张卓伯教授说：特这个方子确实有降血压的辅助效果，其中起作用的主要是玉米。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋对高血压患者也相当有益。别提醒用鲜玉米泡出来的效果更好，老年人胃容易反酸，吃之前可以用水冲一下玉米，稀释一下酸味，这样吃起来会舒服一点。2及时补充水分，降低血液黏稠度北京中医药大学养生室教授张湖德表示，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。专家提醒，老年人一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，并且适当补充盐分（每天每人摄盐量不得超过6克）。半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。3多吃保护心血管的食物海带：防止血栓海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。西红柿：保护血管弹性不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。苹果：预防动脉粥样硬化苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。茶叶：软化动脉血管含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。冬季是很多心血管病的高发季中老年朋友一定警惕脑血栓但只要注意观察身体变化并做好上面这三点血栓一定会绕道走更多精彩推荐阅读

点击上方蓝字关注我们最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，已经成为我国国民第1位的死亡原因！脑梗多发于中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。究竟什么是脑梗？脑梗又是怎么引发的呢？脑梗，在医学上又称之为缺血性脑卒中，因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。而临床上，脑中风又可以分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种。并且，脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。

吃健康火锅想吃到健康火锅，下面几点也不能忽视。控制摄入总量大多数人吃火锅的时候，都是与朋友、家人边聊天边吃，不知不觉就吃多了。因此，要有意识地控制一餐摄入的食物总量。

白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力。白萝卜有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，还有抗病毒、抗癌的作用。体质较为虚弱的孩子和老人，在这个时候很容易着凉感冒，吃白萝卜正好，不仅可以补充水分，还能促进食欲、帮助消化，对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，因为“肺与大肠相表里”。1推荐吃法一：生吃白萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同，生吃一定要选择合适的部位，提醒一下，平时不爱吃凉性食物或者脾胃功能弱者以熟食为宜。1.萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅，味道极佳。不宜生吃。2.萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃，用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口，另外也可以炒或做汤。3.萝卜中段以下到尾部，含有较多的淀粉酶和芥子油，味道辛辣，可以起到健胃消食的作用。如果喜欢萝卜的辛辣味，可以选择生吃此段，或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法，可减少其辛辣味。2推荐吃法二：炖食白萝卜+香菇抗癌、降三高、预防感冒白萝卜含木质素，木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到抗癌作用。此外，白萝卜还有扩张血管、降低血压、降低血脂、降低血糖的功效，因为含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。香菇也是抗癌、降血脂、血压的高手，二者合炖，抗癌

点击上方蓝字关注我们冬季吃这些水果最养生一、柑橘家族

天气越来越冷了。一到这个时候，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。手脚冰凉者多是阳虚体质手脚发凉大多有两个原因，一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。一碗汤补脾生血，让手脚暖起来既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖，不用花什么大价钱，比阿胶什么的名贵药材省，因为对症，也更有效。红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。加减三红汤【材料】红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。【做法】把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。【功效】有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。手脚冰凉暖身药膳1山药黑芝麻糊用料：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。制法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。功效：有滋补肝肾的功效。2山药羊肉汤用料：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20毫升，精盐3克。制法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。功效：有补脾益肾，温中暖下的功效，能够缓解手脚冰凉。3枸杞鸡肉汤用料：鸡半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克，精盐适量。制法：将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及适量开水，用小火煮至肉烂，调味即成。功效：有补肝益肾，温中益气的功效。更多精彩推荐阅读

30克做法红枣洗净去核。锅中倒水，放入红枣烧开。苹果洗净去核，不用去皮，切丁。水开放入苹果丁，盖上锅盖煮15分钟左右。放入红糖。枸杞洗净，等红糖煮化后放入枸杞，煮2分钟即可关火。6、红糖核桃馒头

俗话说蜂好养冬难过，尤其对于中老年朋友。立冬后，对身体来说是个全新的考验，我们人类虽没有“冬眠”之说，但却有“立冬补冬”的习俗和说法。立冬之后如何进补才是养生的关键。冬季之初想要进补，其实只需把做菜的方法调整一下：把炒菜改成炖菜，更加营养健康，不信你往下看。炖

点击上方蓝字关注我们天气变幻，一不小心就容易咳嗽，怎么办？这里教你做想不到的水果靓汤，止咳润肺新妙方哦！苹果是一种非常好的减肥水果，我们在饭前吃一个苹果会非常有饱腹感，能够控制饮食，帮助减肥。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。

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点击上方蓝字关注我们和香菜、洋葱等蔬菜一样，爱茴香的人爱不释手，不喜欢茴香味道的人避之不及。但很多人不知道，茴香可是冬天“最厉害的绿叶菜”，这种蔬菜有很重要的药用价值，能抗癌、清血管、暖胃寒、固肾阳……赶紧来看看吧~▲

寒冬时节人体消耗的热量增加很多人觉得是时候大补一下了从中医理论上讲冬季确实是进补的好时节但并不是所有人都适合在冬季进补而且进补也是有讲究的不是一味地大口吃肉那么在冬季如何科学地饮食养生呢？请专家来为我们做科普本期嘉宾雷国奇武汉市汉口医院中医科主任武汉市中医药协会理事，获得武汉市职业技能大赛中医组“技术能手”称号。擅长治疗各种顽固性咳嗽、哮喘、盗汗、自汗、胸痹、心悸、失眠、胃胀、胆囊炎、消渴及各种虚损性疾病的膏方调理，肿瘤的中药治疗，以及儿科、妇科、男科常见病的中医治疗，亚健康疾病的膏方中医调理。划重点

点击上方蓝字关注我们冬季养胃好食材：南瓜、甘蓝、茴香菜一、南瓜——排毒护胃《本草纲目》记载：“南瓜性温，味甘，入脾，胃经”。南瓜含有丰富的果胶、β-胡萝卜素，能够“吸附”一些细菌以及有毒有害物质，帮助人体排毒。同时，果胶还可以保护肠道免受刺激，减少溃疡。温馨提示：胃不好的人，一定要把南瓜彻底做熟烂了再吃，否则是不好消化吸收。2、甘蓝——天然胃菜甘蓝（即圆白菜）性味甘平，入胃、肾二经。是世卫组织推荐的健康蔬菜，也被被誉为天然的“胃菜”。含有维生素K1和维生素U等抗溃疡因子，不仅可以保护、修复胃黏膜组织，预防胃溃疡，还能保持胃部细胞活跃，降低胃部病变的几率。3、茴香菜——胃病克星今天重点讲的就是茴香菜，它被称为冬天里“最厉害的绿叶菜”，因为大多数的绿叶蔬菜都是偏凉性的，而茴香菜是少有温性蔬菜。而且，相比韭菜、大蒜等温热性的食材，更胜一筹！如果女生冬季有手脚冰凉、胃寒、小腹冷疼等症状，就可以多吃它了。中医认为，茴香入胃经，能暖胃、开胃、养胃，调理各种胃寒型胃病；而食欲不振的人吃茴香菜还能开胃。经研究发现，茴香的多种功效其实是其中的茴香油发挥作用，它能刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除积存的气体……更多精彩推荐阅读