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如何预防换季上呼吸道感染？中医饮食帮你养肺
急性上呼吸道感染包括鼻腔、咽或喉部的急性炎症。广义的上呼吸道感染是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上呼吸道感染是最常见的急性呼吸道感染性疾病，又称普通感冒，多呈自限性，有很高的发病率。
发病原因
急性上呼吸道感染中由病毒引起的有70%～80%。包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%～30%的上呼吸道感染是由细菌引起。
饮食原则
应多饮水，每天摄入液体总量应达到2500～5000ml之间。可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等。亦应多食用蔬菜、水果等富含维生素的食物。宜清淡饮食。佐餐则宜选用各种酱菜、豆腐、肉松等清淡食品。
推荐食材
01 | 芫荽 |
芫荽提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
性 味：性温，味辛。
归 经：脾、肺经。
功 效：发汗透疹，消食下气，醒脾和中。
02 | 薄荷 |
薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。
性 味：性凉，味辛。
归 经：肺、肝经。
功 效：发散风热，清利头目，利咽，透疹。
来源/ 中国医药科技出版社 《中医养生保健》