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肠胃不好的人,吃啥营养都不吸收!这8个坏习惯一定要戒掉!

秒懂国学 2023-04-09

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肠胃不好的人这8个坏习惯一定要戒掉现代人生活节奏快,很多人吃饭往往应付了事。比如,早上赶时间,在路边随意买了一份早餐,甚至边吃边赶向公交站;中午定个外卖草草了事;晚饭也是很应付自己......年轻时不注意,年纪大了,胃就出了毛病。都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。你对胃不好,它又怎么会好好对你?一、8个不良生活习惯1、爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。2、边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。3、喜欢重口味饮食,麻辣烫,滚烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,加重胃病。4、喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。5、午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。6、晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。7、吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。8、好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。二、饮食三大原则1、细嚼慢咽吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌,将食物磨得更细,不但有助于人体对食物的消化,还能让营养物质更好地被肠道吸收,并减轻胃肠的负担。细嚼还能增加唾液,其中的消化酶可助消化,还能形成保护胃部的薄膜。2、饮食多样化没有一种食物可以提供人体所需的全部营养,所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养;特别是水果和蔬菜的多样化,对健康至关重要。但是要控制好摄入量。3、不要暴饮暴食胃口好的时候可以吃掉一头牛,坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗?暴饮暴食,能量摄入大于能量消耗,最终会转化成脂肪,引发肥胖。肥胖还会带来各种病,比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。并且暴饮暴食还会增加肠道负担,可引发肠道炎症、胰腺炎等。三、胃不好少吃“三果”1、柿子柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。2、猕猴桃猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。3、鲜枣鲜枣吃太多,会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。现在出去吃饭,一坐定,先问WiFi密码,连接上网后才要点菜,点完菜立刻又低头玩手机;直到菜上来,吃上几口,继续一边玩一边吃,很可能直到吃完饭,往往都没有看几眼菜盘。你可能会觉得,这么做没毛病!不就是没有集中精力吃饭,可能影响消化嘛,咱不怕!其实,还是有其它危险的,也许是你不曾考虑过的!四、吃饭玩手机的危害1、导致慢性肠胃病吃饭时玩手机会分散大脑注意力,降低食欲,抑制消化液分泌,影响肠胃功能,消化器官供血受限。长此以往,会引起消化功能的减退,导致慢性肠胃病。2、易造成眼疾长时间盯着手机,会引起引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。甚至出现眼病,主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等,有的还伴有头昏、头痛等症状。3、加重颈椎病长期低头玩手机,会导致颈脊椎弯曲,致使颈椎病。4、手机依赖症吃饭之时看手机,玩手机一旦养成了习惯,很难克制自己改掉,这是手机依赖症的表现症状之一。甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安,食欲不振的情况,总想掏出手机来看看才安心。所以,一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。五、送你两个“护胃”小动作1、震动肚子,促消化平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。2、饭后摩腹,强胃肠功能

食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。

这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。



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