肾气足百病除！这样睡就能补肾，为冬天打基础

中医认为，人体内的左肾为阳，右肾为阴，左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

现在补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时候。

睡觉补肾

中医认为睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？

有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。　　

1. 

还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键，就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。

2. 

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的作用。大家不妨试试。

艾灸补肾穴位

人到中年以后，身体各方面机能就开始衰退 ，为了保证人体正气充足，阳气不亏，应常艾灸肾俞穴、涌泉穴及关元穴。

1肾俞穴

肾俞穴位置在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

2涌泉穴

涌泉穴位置在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分处。

3关元穴

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。

更多精彩推荐阅读 1播放2播放3播放