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早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益!

秒懂国学 2023-04-09

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 01 

起床床上四步骤

一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体:1、首先:床上静坐5分钟因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来。应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好。静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。2、其次:伸伸懒腰,扭扭脖子很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子。因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体。让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。3、再次:下床穿衣服完成前面的两步之后,这次就是开始穿衣服。但如果是老年人的话,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣。慢慢的清醒了,再下床穿裤子,注意不要摔倒了。因为对于现在的季节,老年人的清醒过程需要更久的时间。4、最后:打开窗户通风大家晚上睡觉都有一个习惯,就是关窗睡觉。第一是能减少噪音,有利用睡眠,还有就是考虑晚上温度低,担心着凉,所以都会把窗户完全关闭了,再睡觉。但经过了一个晚上,室内的氧气消耗很多了。我们此时打开窗户,能再次清醒大脑,促进房间通风,有利于呼吸新鲜空气。

 02 

个人护理五步骤

好了,当我们起床完成了以上4步骤之后,下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了:1、第一步:喝杯温开水因为整个晚上,我们身体都在休息状态。但睡觉的时候,身体各方便还是一样在运转,会挥发水分,所以走出房间第一件事情要补水。这样做的好处还有就是清理我们的肠胃,利于排便。但大家要记住,早上不要喝冷开水,要喝温开水,喝凉开水,对肠胃都不好。2、第二步:上厕所排便喝完开水之后,就要开始上厕所了,一整晚的毒素都堆积在肠胃。还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了,此时早上是最好排便的时候。而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。3、第三步:洗漱好了,此时就可以选择刷牙洗漱了,清新口气,牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。4、第四步:晨练这一步骤是针对喜欢运动的人来的,如果你不喜欢运动,那么不需要,可以进行下面的第五步了。因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞,去除晚上残留的倦意,快速的融入一整天的生活,所以这是很重要的。5、第五步:吃早餐和化妆对于男性来说,此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了。如果是女性的话可以先化妆,再吃早餐,这样的顺序比较的科学。因为不会担心画完妆后吃东西不方便,特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。总结好了,以上就是关于早上起床的科学步骤,你学会了吗?对于我们的身体,希望大家都要重视,不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活。



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