25条建议让妈妈们避免过度劳累
你是一个劳累过度的妈妈吗？下面的25点建议可以给你实际的帮助。
1. 睡眠比你想象的要更重要。记住！是神创造了睡眠，所以睡一会儿吧！
2. 心里设定一个你会停止做某件事情的时间，并做一些能使你精力恢复的事情。如果你需要监督，请告诉你家里的一个人，请他或她来监督你。
3. 为每一个你想点头同意参加的活动来祷告。求神揭露你想要参加活动的动机，祷告看他是否会让你点头同意。一定要确保你的丈夫和你达成共识，而且要在合宜的时候，邀请孩子们参与。
4. 设定目标，每周或每天花定量的时间与孩子们玩耍、拥抱或只是享受和孩子们在一起的时间。虽然你可以把时间用在其他的事情上，但孩子们的童年却只在当下。
5. 礼貌地说“不”。
6. 一个月或一周花一天时间远离科技。问问自己是否真的需要那么容易就被人找到。
7. 和丈夫商量如何合理地限制孩子们的活动，讨论你们的决定所能产生的短期和长期影响。认真考虑代价与益处的比值，然后敞开心门一起为你们的时间表祷告。
8. 当你需要帮助的时候，开口寻求帮助。
9. 和朋友轮换着为彼此看一天孩子。可以考虑在这一天里，先花些时间做属灵的退修，再花时间做一些你非常享受的事情。
10. 和丈夫定期约会一晚。
11. 如果“好”是“最好”的敌人，那么你就要下决心放下一些事情（比如洗那一篮子脏衣服），去做更重要的事情[比如：和孩子一起玩他或她一直央求要玩的“爬坡与梯子”的游戏，或者给朋友回电话]。
12. 哪件搁置的事情若得到解决，会让你感到最为解脱？哪位朋友愿意传授给你（或与你交换）整理物品、手工制作或育儿等方面的经验？
13. 礼貌地说“不”。
14. 洗个澡，吃一样你真正喜欢吃的东西，或去享受一个当时就能让你把节奏放慢的事情，以此来品尝神的美善。记住！他有足够的能力去完成那些需要完成的事情。
15. 慢慢品读安·福斯堪（Ann Voskamp）的书《一千份礼物：挑战你在现状中活出丰盛》（One Thousand Gifts: A Dare to Live Fully Right Where You Are）。
16. 检查你的时间表，看它是否有足够的余地可以供你维护各种关系——友情、亲情、亲子关系、婚姻关系、以及你与神的同行。
17. 一周休息一天。如果需要，你可以为自己的休息日制定一份“不能做的事情”的清单（比如：清空洗碗机、做饭、回电子邮件等等。你可以自己决定）。
18. 当你觉得任务清单正在使你的压力上升时，请花5到10分钟“进你的内屋，关上门，祷告你在暗中的父”（马太福音6:6）。
19. 相信神会差派其他人去做那些需要完成的事情。
20. 观察一下你的时间表，观察自己的时间安排会对孩子们有什么即刻的果效和长远的影响。当他们回头看自己的童年时，他们会记得什么？在你家中，对孩子来说，有什么将是最有价值的？
21. 背诵并默想经文，比如：诗篇23，诗篇127:2，马太福音6:31-34，以弗所书2:10和雅各书2:13-18。
22. 想想你放松时想做的事情……它们是否真的让你放松下来了？你知道什么能让你“满血复活”吗？
23. 礼貌地说“不”。
24. 在生命中营造片刻的宁静与休息。把电视、iPod和收音机关掉。使用那段时间单纯地、安静地亲近神。
25. 求神帮助你听到他的声音，不断地操练、操练、再操练。
如果你还是一个忙得团团转以至于身心俱疲的妈妈，我们鼓励你停下来，先进入内室，认识你的主，并学习依靠他。
詹尼·布赖滕斯坦 (Janel Breitenstein)
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