开学倒计时，你准备好了吗？

暑期即将结束，筒子们现状如何？消逝在手中的自由时光是否让自己觉得有价值、有意义？“日月逝矣，时不我与。”时间不等人，假期的放松无可厚非，但是一味地放纵实不可取。既然开学是必然，不如调整好心态去迎接新学年，挖掘全新的自己，继续未竟之旅！

下面是小联为大家准备的一些建议，希望能对大家为迎接开学做好身心准备有所裨益。

1.规律作息，假期不“丧”

假期是一个极容易消磨意志的时期，也是一个磨炼意志的过程。要想更轻松顺利地迎接开学，我们在假期就要做好一定的准备。这些准备中首当其冲的就是规律作息。

（1）保持良好的作息时间。

早起，7：00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。拉开窗帘，迎接阳光，告诉自己身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来；午睡，30分钟的午休会让你精神充沛。为了保证充足的睡眠和身体各个系统的稳定运作，晚上尽量让自己在23:00前睡着哦。调节生物钟，保持良好的作息时间有助于你更快更好地适应开学后紧张的学习生活节奏。
（2）保持良好的生活习惯。

a.安排饮水和水果时间。水对于我们的身体是非常重要的，为了保持正常的新陈代谢，每天至少要饮用6-8杯水。同样的，维生素、铁等微量元素也是我们身体中必不可少的。因此，要保证每天一个橙子或者苹果等水果哟。
　      b.合理安排一天的饮食。记住一句小口诀“早吃好，午吃饱，晚吃少”。健康营养的早餐保证一天的充沛精力，丰富充足的午餐充电消耗的体力，简单绿色的晚餐助人安眠。要多吃蔬菜，减少重油重盐的食物，保持科学，健康的饮食方式哦。

c.重新开始运动。如果暑假的你都在“葛优瘫”的话。开学前的两周就要开始恢复运动啦。科学，合理的安排运动时间可以给予我们更充沛的精力和体力去迎接开学后紧张的学习生活。

2.适当远离电子设备

电子设备在现代生活中必不可少，但是它在给我们带来了很大的便利的同时也给我们带来了一些困扰。你有没有过熬夜打游戏、追剧、刷微博的经历？你有没有过明知应该放下手机静心自习却还是鬼使神差地拿起了手机开始昼夜颠倒的假期生活？自律从心开始，从行动落实，从落实程度决定成果。如果想要好好自习，请把手机关机放在远离你的地方。避免外物的干扰，更多地从心出发，做自己真正需要和想做的事。

3.知识准备

（1）主修知识：回顾旧知，预习新知。把上学年的学习资料找出来，有空就翻翻，尽量多的让自己能回忆起曾经学过的知识。尽己所能地获取下学年的学习材料以便提前预习，胸有成竹才不会心慌意乱。

（2）课外知识：书籍颐养性情，陶冶情操，有质量的生活少不了书籍的参与。平时的工作学习生活中或许迫于情况所限无法静心看书。正好假期有充足的时间弥补，多看看书，总会有所增益，无论是视野还是阅历，提升自己的格调，充实自己。

4.调整心理状态

经历放松、愉快的暑假生活后，如何重新回到紧张的学习环境，对于我们来说是一个困难却十分重要的事情。其中，最关键的就是调整好心理状态。从过于松懈的暑假中抽身出来，慢慢的将全身心投入学习、工作中。良好的心理状态有助于你保持头脑的清醒冷静，更好地处理开学后的学习生活、学生工作和人际交往问题。所以，请在开学前调整好心态，以积极向上的面貌迎接新学年。

【小联的自我介绍】

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来源：校学生服务联动协调中心学生工作站

王雪琳 傅思诗 洪晴

责任编辑：黄美红

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