儿科医生妈妈信箱：漏奶？发奶/回奶食物名单？真相在这里！
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有些妈妈生完宝宝没几天就开始漏奶，每天衣服都是湿哒哒，于是担心这样漏奶孩子会不会要没奶吃了，有什么发奶的食物可以吃呢？
首先漏奶是产后几个月里很常见的现象，不少妈妈都曾有过这样的经历，当宝宝（即将睡醒）想要喝奶，当妈妈（听到宝宝哭声）准备喂奶，甚至当妈妈一想到宝宝的时候...乳汁就会不由自主流出来，又或者一侧乳房正在哺喂/挤奶，另外一侧乳房也会酥酥麻麻跟着滴滴答答起来，这是因为“母爱”——催产素促使乳腺泡周围的肌肉收缩，使乳腺泡中存储的乳汁经由乳腺导管流出，这是正常的喷乳反射，这样宝宝可以更容易吃到奶水，这表示妈妈的奶水流出很顺畅；
还有，当妈妈从躺到坐姿势改变，或者喝下热汤热水（胀奶了），或者乳房过度胀奶...乳汁也会悄无声息流出来，这是因为体位变化或者乳房容量达到一定程度，需要保护性地适当排出一些乳汁，这样才能保护妈妈的乳腺健康，这表示妈妈的乳房自我保护机制运行良好（所以，胀奶的时候，如果不准备及时哺喂或者挤奶，不建议每次漏奶都按压回去）。
解决漏奶的办法，其实就是勤哺喂少胀奶，随着宝宝的月龄增长，妈妈产奶和宝宝吃奶达到供求平衡的时候，漏奶情况自然就减少了，顺便说，漏奶的量非常有限，不必担忧“漏光”，“母乳不够”也很可能只是假象而已。
很多妈妈孕期就开始注意收集整理“发奶”和“回奶”的食物名单，实际上，没有一种食材是一定“发奶”或者一定“回奶”的。
一些被位列在“回奶食材”热门榜单上的名字，如，茴香、韭菜、炒麦芽等等，其实回奶效果真的是因人而异的；而传说中被举荐在“发奶食材”人气榜单上的名字，如猪蹄汤、鲫鱼汤等等，很多母乳妈妈就像吃药一样硬着头皮逼着自己去喝，结果泌乳量不见增加，体重倒是不断增加。
带着“吃了就能多产奶”这样迫切期望去吃某种食物，给母乳妈妈带来的除了脂肪就是压力，反过来说，母乳妈妈们去吃自己想吃喜欢吃的放心食物，因为心情轻松愉快，乳汁分泌反而非常顺畅。无论如何，你开心就好，这是真的！
Tips：大姨妈来了奶就少了，大姨妈走了奶就多了，是什么原因呢？
月经期间，激素变化本身可能导致泌乳量暂时减少，同时激素变化可能影响情绪，烦躁情绪也会影响泌乳量，月经结束之后，一切都会恢复如常。
Tips：断母乳的时候涨奶怎么办呢？
感觉有涨奶的时候，排（挤）出一些乳汁舒缓乳房压力，千万不要排空乳房，感觉无明显胀痛即可，并可以在明显胀痛区域做适当按摩，每日逐渐减少排出乳汁的量和次数...
微博、微信或微访谈，都只是给大家补充一些医院以外的养护知识，不能代替医院就诊，在此提醒家长，如果无法自行处理或对宝宝的病情拿捏不准，请及时就医！
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【虾米妈咪】儿科医生，知名公益科普作者，著有《虾米妈咪育儿正典》。毕业于上海交通大学医学院，儿童保健硕士。先后学习工作于上海市环境与儿童健康重点实验室、上海市儿童医院、上海市儿童保健所。媒体上最受家长信赖的儿科医生妈妈，新浪微博十大医疗影响力大V（新浪微博：@虾米妈咪），搜狐医疗行业最佳自媒体人（搜狐自媒体：儿科医生虾米妈咪）。