由冥想打开大脑潜能的α脑波
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩?佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：以冥想开启直觉，可获得发明的启示。
虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最後只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。
冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。
根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波 。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α 波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
不仅是脑波研究者，现在一般人也对α波日渐关心。α波如此受到瞩目的理由，我想有两个背景。第一是对高度技术社会的反动。随着技术的进步，物质文明几乎达到顶点。拜其所赐，这个世界变得非常方便，但人类是否因而精神上得到满足感却值得怀疑。与其说是活着的喜悦，倒不如说越活越空虚的人越来越多。我们不禁要问，人类所制造出来的文明空间给人类带来了什么。
这种倾向，在实际上处在高科技现场的人特别强吧!或许他们为了能亲身参与高度的技术而感到自豪，但对于他们的工作内容必然感到不快。环境过于人工，作业流于机械。这实在不是人该做的工作!陷入这种情绪亦不为过，有时表面上满足是，但潜意识中却有所不满。
现实中参与高科技的人，不仅仅是精神上的负担而已，肉体也多感不协调。视力低弱，头痛欲裂的人所在多有，女性则为生理失调所恼。每天做得精疲力竭，实在无法感到自己是健康之躯。
如此一来，诸如人活着为何、快乐是什么等问题开始源源不绝于耳。这个问题不会太简单就能求得答案才是。对于人类生命根源的关心更是居高不下。我想，或许可以从α波之中求得端倪。
第二则是前面已述及，对于人类“脑”的兴趣。对于人脑的机能，任谁都相当关心，可是到目前尚无一令人满意的解答，脑，始终蒙着一层神秘的面纱。话又说回来，也由于电子工学技术革命新的成果，才得以一点一点慢慢地解开脑中之谜。
的确，人脑依然宛如黑洞，怎么样才称得上是头脑好？什么叫集中力？对这些问题的答案，看来得藉α波的研究来解开了。对此问题关心之强，我们称之为社会现象之一并不为过才是。
α波备受瞩目的契机，肇于坐禅的冥想
现在对α波的普遍认识越来越高，若说是股“α波热”，这可算是第二波。第一波热潮，须回溯到一九六0年代后半。那时掀起这股热潮的，是坐禅时的冥想。测定冥想中的高僧的脑波，便出现了美妙的α波。那时，对于禅究竟为何物的关心席卷世界，而带动出这股东方热的理由之一便归α波了。当时，在美国出现了一称之为嬉皮的年轻人。他们对于特质文明的颓废心生厌恶，一味地企求身为人类的自由，在他们寻寻觅觅的结果，发现了东方思想是特质文明的对极，特别是对于禅的神秘性心意不已。嬉皮在欧美掀起重新检视东方“禅”的风潮。禅的“忘我之境”，便是人类所求的最高精神世界的这种认识，在各地散播开来。如同前述，由于技术的进步，冥想成了研究的对象。打头阵的便是美国了。
进入冥想，达到“忘我之境”的人是相当了不起的。此刻，脑中发出α波。α波与人类的精神生活有着密不可分的关系的观念产生，同时这亦被认为是解开人类脑机能之迷的线索。
甚至于经由研究而解明了许多事情。在恍恍惚惚之时，或临睡前朦朦胧胧之时，会出现α波。易言之，在精神处于安逸状态时，便和α波产生关系。
α波容易出现的状态持续下去，心情便较为轻松。如此一来，α波甚至亦可用来做为对付压力的对策。
随着研究日趋进步，可以了解α波悠关人类的想像力和创造力。如此一来，α波便可被认定为头脑开发或对心理健康的有力手段了。
冥想渐被医学界认可
参禅，凝神等已往被视为是神秘莫测的作法等已日渐被医学界认可。大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，抑制焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。利用研究对照组对于人们情绪，儿童脑发育，大脑注意力及神经系统等方面均有进展。随着研究的深入，预计科学家将揭开更多冥想的奥秘。甚至有些知名科学家声称，冥想带来的好处已经显而易见。
现代医学证实：
1、日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实，进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似吗啡的物质，称为“内啡呔”。它不仅能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强，防止老化，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。
2、从脑电波观察，我们的身体紧张或感到烦闷时，β波就出现不止，这是产生生活环境病或癌症、精神病、失眠、神经症等疾病的原因之一。一九九七年日本东京都府立医科大学渡边泱博士、河内明宏和鸭井和实医生等，合作进行了瑜伽冥想时脑电波的情况的实验，他们发现冥想后大量出现β波这是别的健康法风不到的独特功效。波大量出现时，脑中枢会感到爽快、调合，病和致病的因素就会从脑中解除。
3、冥想进舌尖抵住上鄂，舌根受到刺激，可使唾液分泌增加，唾液不仅是消化必需的，而且内含一种能抑制癌的过氧化物酶和防老的激素。
4、当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心跳明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。
5、冥想，经测定肌肉及脑神经放松，全身血液流动量提高15-16倍，稳中有各组织器官得到滋养，使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加，给人一种容光焕发的美感，所以目前在日本掀起一股静坐冥想美容热。
6、基因学说：人类基因工程学确认基因是人体自身抵抗病毒和自我康复的有力武器。做为第四次医学革命的基因疗法最成功的成果是：用于治疗心脏病。在治疗基因性疾病、预防艾滋病和癌症等方面也取得了一定进展。既然人类可以将基因用于治疗，那么基因的改变也可以影响人的智力、外貌、性别、体形等。冥想可以产生积极的思维方法，消除负面情绪，调节神经、内分泌系统，从而起到自我修护基因的效果。
冥想中用腹式呼吸法可激发α波状态
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都垂手可得的东西。