生活中许许多多低水平重复的工作，貌似精益求精，大家都按部就班，埋头苦干，乐此不疲，但只在有限的内部范围施展，不向外扩张，工作方向是向内收敛的，而不是向外发散的，这就叫内卷。

1943年美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Maslow.A.H.）从人类动机的角度提出需求层次理论，该理论强调人的动机是由人的需求决定的。而且人在每一个时期，都会有一种需求占主导地位，而其他需求处于从属地位。人们需要实现某些需要，有些需求优先于其他需求。马斯洛的需求层次结构是心理学中的激励理论，包括人类需求的五级模型，通常被描绘成金字塔结构。从层次结构的底部向上，需求分别为：生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友谊），尊重和自我实现。需求是由低到高逐级形成并得到满足的。生理需求是维持一个人最基本的需求。当人的衣食住行得到满足以后，人的需求就会提升，就会有安全的需求。而人的自我价值实现是人的最高需求。这种五阶段模式可分为不足需求和增长需求。前四个级别通常称为缺陷需求（D

吕克·贝松执导的电影《别惹我》，讲述了美国一个黑社会家庭，因向警方举报所在地纽约黑帮的黑幕，一直被黑帮追杀，所以他们一家人不得不在警方的保护下，逃到法国的一个小镇生活。但因他们是外来户，又是美国佬，镇里的人时常会欺负这一家人，学校里有学生会故意刁难这家中的一双儿女，其父母也屡屡遭受邻居、水管工和自来水公司等各种势力的贬低和欺辱，当然，有些是针对他们，有些则是人性的自然表现。不过，这个黑社会家庭的四口人都不好惹，他们干净利落、酣畅淋漓地报复了所有人。他们睚眦必报，且报复手段极其残酷。虽说情节有些夸张，但影片营造出来的氛围，却给人一种“痛快”的感觉。因为大多数人都想活成这样，只是不敢而已。从心理学角度来说，很多人都想活出攻击性，活出真实的自己，却不能，而这也是他们没有安全感的原因之一。今天的文章，

培养孩子好习惯：理解动力模型，启动大脑的奖励机制，养成好习惯培养孩子好习惯：理解养成习惯的过程模型，才能坚持到养成好习惯1

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一方面，不会长话连篇，让对话者无法消化，这也是对人的尊重，留出让人思考的空间；另一方面，不会把话说满，世事无绝对，所有的事都是发展变化的，留三分余地更是认真负责的做法。

举个例子：莱娜多年来一直被伴侣约斯特看不起，但她却完全听命于他。现在约斯特在巴西找到了梦寐以求的工作，便理所当然地要求莱娜和他一起搬到巴西，并负责办理移民的诸多事情。莱娜内心涌动，她说：“不。”

比如吃饭要点快餐，出行要叫快车，上网买东西要快递，甚至于现在的国民级娱乐APP抖音、快手等，也都充斥着各种“5分钟带你看完一部电影”、“5分钟带你看完一本书”这样的快餐文化。

他根据劳动力市场中信息传递的过程和特点提出，主要是弱关系纽结而非强关系纽结才是信息传递的真正桥梁，也就是说，在大多数人寻找工作的过程中，弱关系起到的作用最大，而这就对传统的搜寻模型提出了挑战。

虽然多线程的行为模式很棒，但是很多人根本用不好这个模式，相反的，很多事很多想法堆积在心里，做一件事的时候思绪飘到了别的事情上，手头的事还没做好，又想着下一件事该怎么做。长期以往，你就陷入焦虑的怪圈。

(1)知识类的书。我们从小到大的数理化等课本里教的内容百分之八九十都是知识。这些知识，就是人类认识世界的产物，你学习知识的过程，也就是不断拓展认识世界的过程，这也是不断练就“内功”的过程。

深入社会、经济、政治、环境、商业、媒体、科学等现实领域，结合作者精心设计的“思想库”“分析图片”“行动中的批判性思维”“独立思考”等专栏，帮助你理论运用于实践，在日常生活中运用批判性思维技能；

本书是心理学大师斯科特·派克的一次伟大尝试，他将亲历过的经典案例，变成一个个特点鲜明的人物，并借由一桩凶杀案，让人性的不同侧面在同一空间下彼此碰撞，结果形成了精彩纷呈的心理群像。

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如果你每一次学习，都能够主动运用学到的知识去行动，刻意练习，并且构建出自己的专属经验。那么，你就知道如何根据自己的个人情况进行调整和变换，到了这一步，说明你就已经完成对知识的内化了。

我们一生，势必会遇到各种挫败，而挫败中，有人会为了维护自恋，而容易去做外部归因——是别人或环境让我不成功，有人则倾向于做自我归因——是不是我自己的哪些方面出了问题导致了失败。

《道德经》中的“致虚极，守静笃。”在孩子的成长过程中，培养孩子心灵静的至极状态，目的就是让孩子学会不受外界影响，做事做人始终保持静的心态，有助于孩子将来做事做人都会很成功！

我们无法用外力扭转行业现状，改变只能在内部发生。我对这一点的认识来自一对在医疗事故中痛失爱子的夫妇送给我的一本书，他们希望医疗业能吸取教训，不再有人重历他们曾经的悲痛。这本书就是《黑匣子思维》。

你有没有这样的情况?每年给自己定下了读书目标，但读完后却没有发现自己有什么明显的进步?各种知识付费的兴起，于是买了一堆课程，自己却没有等来期待中的改变?当别人要你推荐几本好看的书，你却一时语塞?

当你自认为和爱人关系深厚，开始对彼此粗暴起来，看不见的伤害也在逐渐积累。可其实，无论在哪一阶段，爱的语言永远不可少。这本书事关激情褪去后的婚姻生活，道理浅显，容易接受，也更容易让人保持幸福。

本书通过分析在心理学领域的研究案例，以及生活中的真实案例，从反懒惰、找方向、日精进、惜时间等方面整理了有效的学习方法。通过践行这些经验和方法，每个人都可以高效地完成学习目标、快速实现人生梦想。

我拿自己举一个例子吧，把自己所读过的书，根据书中的概念和理论，结合我们生活中的实际问题，通俗易懂地写出一篇篇文章，目的就是为了更好地帮助大家解决成长中的相关问题。

本书始自杨广夺嫡、唐朝建立、以案例分析的手法，仔细解剖了这段历史时期发生的各个重要事件，其内容包括：杨广夺嫡、玄感作乱、天下大乱、李密发迹、窦建德之兴、群雄并起、李渊起兵、关中攻略等。

虽然也想着有时间了就看一看，可还是不由自由地就拿起了手机翻看新闻，或者好不容易下定决心刚拿起了书，没翻几页就困了，读不下去了。最终，就变成了书放在包中却不读的状态。

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如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。

如果一个人在成长的过程中，受到了太多的阻碍和拒绝，得不到充分的鼓励和支持，那么他往往就会缺乏自信心和安全感，从而在遇到挫折时，变得更容易自我批评、脆弱并缺乏复原力。

其实，我们的大脑和计算机一样，简单来看它是通过听觉、味觉、视觉、嗅觉、触觉等“输入设备”将外界的信号到大脑进行处理，然后大脑把处理完的结果交给嘴巴、手、脚这些“输出设备”输出给外部世界。

人们关注孙正义的成功不仅在于他精准投资中国最大的互联网企业阿里巴巴从而实现财富倍增，更多的是他从零开始，仅用30余年就将软银发展成为年营业额80000亿日元的大企业，如此高倍速的增长实在令人惊叹。

邱昭良，管理学博士，国内著名的组织学习与系统思考专家，CKO学习型组织网创始人，北京学而管理咨询有限公司总裁，国际组织学习协会、国际人才开发协会、美国项目管理协会会员、认证项目管理专家（PMP）。

第三部分开始演讲，就是着墨于怎么向听众传递信息，用什么样的形式进行演讲，或者在演讲的过程中，如何解决可能要面对的情况等，包括如何应对听众，如何选用措辞提升表达的效果，如何运用肢体语言等。

但是，你能说孩子是智慧吗？聪明通常情况下形容孩子的毕竟多，但是智者通常都是形容老者的，这说明智慧是聪明的形而上的东西，是聪明的一种终极境界。

没有人的生活是完美的，快乐也不是永恒的，不要为了追求“快乐”而试图逃避悲伤或消极的经历。袁勇贵表示，盲目提升快乐激素不是什么好事，应该将其控制在合理范围内，避免用上瘾物质等刺激快乐激素分泌。

读完《奇迹Ⅱ：引导你自己》这本书，你会了解到潜意识是如何给你提供解决一切问题的正确答案。读完这本书你就会明白，时间的长度都掌控在精神的手里，能带你摆脱恐惧、灾害，给你带来健康、快乐和富足。

而整本书最重要的观念：「目标是你想要达到的成果，而系统是让你达到那些成果的过程」，例如音乐家想学弹一首新曲子，最重要是系统化的规划练习时间与频率，而不是一直在决定哪一首曲子。

作为普通屌丝，我们不应该去羡慕那些一开始就躺在终点线上的人。你若在路上看到一颗橡子，请把它捡回放在家里的桌子上。因为它会时刻提醒你，财富就像橡树，要从一颗小橡子开始慢慢发芽，慢慢长大！

这种方法可以教会你辨认别人在日常交谈中透露出的一些简单线索，这些线索表明对方对什么感兴趣很看重什么，让你在跟他人交谈时不那么羞涩，同时，还能鼓励对方，让他们更自在地谈论自己。

我们或是他人要对别人的表扬真诚，对事不对人，还要避免和他人比较，而且不管表扬还是批评都要切合实际，要具体的指出问题的本质及解决方法，对方才会更理性的对待自己的目标和行为，才更有可能达成目标。

比如高校教授、最强大脑的成员，你往往会羡慕他们敏捷的大脑，确实，他们记忆力强的一个原因是，他们拥有庞大知识体系，这样的人头脑中都有实时更新的、分门别类的“树状图”，更容易将新资料与已知信息联系起来。

坚持做简单的知识科普，用人人都看得懂的文字写作健身文章。已累计创作近两百万字，数十篇文章在微信、微博等平台被广泛传播，阅读量累计已达千万，帮助数千人完成身体塑形。

因此，我们真正痛苦的问题就是脑和心的对抗，而人世间最远的距离就是脑和心的距离。那真正的解脱之道在于什么？让心先动，而脑相随！就是不要过多的发挥自己的小聪明，而是发自内心的去体验、去感知、去飞翔。

职场也是如此。“想当然”的想法和“人云亦云”的观点，看似没问题，但并不见得能够射中靶心，在实际操作中难免会遇到障碍。因此，只有通过批判性思考，跳出常规套路，才能做出真正有效的决定。

蒋勋把《金刚经》随手带在身边，没事的时候就读一段。一次一次读。像经文里说的“不惊、不怖、不畏”，文字简单，初读很容易懂。不惊吓，不恐惧，不害怕，读了这几个字，懂了，觉得心安，好像就做到了。

即使要学习，简单的阅读理解，预习（或者明天要用到的输入内容），简单的回顾等最适合，暗记和单词的学习也适合，音读也适合，冥想和轻微的伸展、拉伸、有氧运动也适合，更可以边听喜欢的音乐边阅读。

在《思辨与立场》书中说道：“思维质量决定一个人在未来，是贫穷还是富有”，我对这点深有体会，我的企业做起来的原因，就是通过阅读，升级了我的思维质量，改变了思维模式，才知道企业管理和运营模式的本质。

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有一次，吴宗宪上《天天向上》做节目，遇到了欧弟，吴宗宪见到欧弟，就一手搭在欧弟的肩膀上，一本正经地对大家说：在台湾，他所带的人里面，他最认可的人，就是现在鼎鼎大名的周杰伦先生。（大家倒）

欲望有时也伴随着你想融入怎样的圈子，但是你最终能否进入某个圈子或集体，靠的是综合实力和能力，并不是仅仅关乎于你账户上有多少钱，你能出入几星级的场所，只不过鲜有人愿意花时间去思考这件事罢了。

这是学习高手詹森提出的一个提升学习效率的公式。面对我们成年人的学习，这个公式也是一样的。成年人的学习不再是学生时代，有大把的时间去慢慢学习，那么多的知识和技能需要学习，有工作和自我提升的需求去处理。

其三，应对大魔头时，最好的灵丹妙药可能是口香糖或者糖果。大脑中的神经元只能吸收葡萄糖，补充葡萄糖能够让大脑神经元兴奋起来，在考试之前给大脑来一点甜蜜的营养素可能会比咖啡等让人体兴奋的成分要好的多。