怎样锻炼孩子的"元认知"能力？改变大脑的固有思维
无论是在学习、生活场所还是其他领域也好，我们总是可以把孩子大致分为两类：善于学习的孩子和不善于学习的孩子。二者间的差距在学习新知识或者新技能时尤为凸显。那么为什么有些孩子学得快，而另一些孩子学得慢呢？
善于学习的孩子总是善于保持有效和独立的思维。这些孩子可以掌握一些基本但必不可少的技能，如规范自己的学习区域、按计划做事、控制自己的学习进度、制定学习计划、探索课程改进等，他们不会依赖于老师或家长来分配学习任务和监督，并能对自己的学习负责。
而不善于学习的孩子不善于有效地管理自己。这使得他们的学校生活会遇到更多的挫折，学习往往会让他们灰心丧气，导致成绩不会太高。
事实上，学习能力是以思维方式为基础的，所以这两种孩子的区别也可以理解为：在思维方式上存在差异。其中一个重要原因就是"元认知"能力。那么什么是"元认知"？如何影响孩子的学习能力？锻炼元认知的方法有哪些？让我们往下看。
"元认知"是什么？
元认知这个概念是由美国发展心理学家John Flavell于1976年提出的，他因发现关于儿童认知发展的研究和著作而闻名。
他提出的元认知概念：反映或调节认知的任何方面的知识或认知活动。即我们审视自己思想的能力，可以帮助人们从困惑的问题中解脱出来，从旁观者的角度重新审视事件本身，从而容易地解决问题。
听起来很深刻吗？不妨举个例子，就像孩子在上课的时候，因为跟不上老师的进度而想要放弃听讲，但最后还是停止了这一想法，控制住了这一举动，继续让自己保持专注，这就是因为元认知能力的发挥。
事实上，如果我们反思思维过程并获得知识，便是一个运用元认知的过程。因此，元认知是调整思维、提高思维效果的最有力的内在手段之一。
"元认知"的重要性在哪里？
"思考"这个词经常被提及，课前课后，我们经常要求孩子多思考。但是如果孩子自身不能清楚地知道自己是怎么想的，那这样的思考是否有效？
也正是基于此，我们才逐步认知到培养元知识能力的重要，它可以保证我们能够控制自己接近目标，而不是走得太远。
而让孩子掌握元认知能力可以使他在学习过程中更加自觉、善于反思、意识到自己的进步。那些能够控制自己学习并确保自己进步的人，注定会成为学校、工作和生活中的独立思考者。
如果把元认知作为一种学习策略，它可以帮助孩子理解个体控制和引导的心理过程现象，通过控制自己的思维方式来实现有效的学习方法。所以元认知能力可以作为"驱动儿童大脑运作"的工具而来使用。
怎样锻炼孩子的"元认知"能力？
用比喻的方式让孩子们理解元认知
这种方法，特别是对年幼的孩子来说，可以让他们想象自己像在具体结构的道路上开车一样开车，引导他们思考如何通过这样的隐喻更好地控制自己的思维，就像学习一种可以控制自己命运的技能一样。
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让孩子注意思考的过程并用例子说出来
以下两个例子作为参考，我们可以让孩子们说出他们学习过程中的变化。让他们想象在驱动自己的大脑。
①当孩子在阅读一篇文章时，他们会遇到停滞不前的情况，此时不妨踩个刹车，停下来复习之前的内容，以确保孩子们能够真正的理解它。
②有时，当孩子准备写一篇文章时，我们会遇到需要绞劲脑汁的情况。此时，可以让孩子通过简短的笔记来组织文章的框架，而不是只考虑怎么写下去和停滞不前。
也就是说，我们需要让大脑在灵巧的方式一直运转，走最好的路线来实现我们的目标，而不选择一根筋扛到底。
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尽可能让孩子们选择自己感兴趣的主题
对孩子来说，兴趣就是最好的老师，所以如果当他们真正感兴趣并且能够积极地学习时，就更容易长期保持思考的乐趣。
而且无论是核心科目还是其他课程，都要尝试增加元认知能力训练。在讲述学术知识时，让孩子们举例与朋友和家人互动。对于年幼的孩子，则更加需要尝试着使用这些策略。
调节"元认知"能力的四种巧妙工具
除了刚刚提到的锻炼方法，以下四种简单易执行的工具，同样值得一试。
使用习惯改变的黄金法则来转变行为
查尔斯在《习惯的力量》一书中谈到：习惯的反馈回路由三部分组成，即引发行为的线索、行为产生的程序以及我们从行为中所得到的好处。习惯改变的黄金法则指的就是，改变一个习惯必须聚焦于程序，而不是线索或者好处。
例如，孩子经过一天的紧张学习后，回家就想躺在沙发上看几个小时电视的习惯可以分为以下几类：线索是紧张，程序是坐着看几个小时电视，好处是紧张可以缓解。要改变这种习惯，我们想方法让孩子用其他方式代替看电视。
新的方法不必完全取代旧的方法，但应该足以改变旧的方法并产生更好的效果。例如，"走一个小时，然后看一两个小时的电视"可能是一个新的程序，而不是坐在沙发上几个小时。
这条规则的关键在于，无论我们想改变什么样的习惯，我们都可以把问题的核心，程序，放在心理意识的空间里去改变它。
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嚼口香糖
一些研究发现，口香糖有助于记忆、警觉、减少焦虑、抑制食欲、情绪和学习。"从口香糖中醒来"可以激活我们的大脑，但我们需要注意口香糖的时间。
2011年的一项研究发现，考试前嚼口香糖可以提高成绩，但在考试期间不会。因为嚼口香糖20分钟左右相当于温和的运动，而连续嚼口香糖后大脑活动期会消耗过多的能量，从而消除益处。
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补充葡萄糖，加强自我控制
如果你经常因为缺乏自制力而烦恼，那就在手边放一杯柠檬水和糖。当你觉得你要放弃的时候，用它漱口，你就会有力量继续下去。这一发现来自于发表在《心理科学》杂志上的一项研究。
因为柠檬水中的葡萄糖会激活舌头上的"糖传感器"，然后它会向大脑自我控制相关的认知动机中心发送信号，提醒你的身体。这项研究表明，糖的作用不仅限于提供能量支持，还可以帮助我们专注于我们正在做的事情。
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保证睡眠防止大脑过热
研究表明，如果你缺乏睡眠，大脑的神经细胞就会一团糟。换句话说，如果我们剥夺了细胞必要的休息时间，它们就会过热。所以充足的睡眠是很重要的。
当觉得孩子总是一成不变的"死脑筋"时，不妨试试以上的方法，把元认知工具利用起来，改变孩子的顽固思维。
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