做笔记、重复背诵无效？看认知心理学家解读有限学习方法
我以前认为，学校教育摧毁青少年创造性，通过周考月考期末考将学生变为考试机器。今天看《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》，我才发现自己的想法错了。考试可以促进学习，具有心理学依据。
《认知天性》是美国两位认知心理学家亨利和马克，联合小说家彼得写成。从作者们的身份可以看出，这本书不同于心理学专业领域里枯燥的大部头，充满晦涩难懂的专业术语，也不同于外行人写的心理学书籍，没有实验研究做基础。
亨利和马克是认知心理学家，研究人类如何记忆等，后来他们突发奇想，试图将认知心理学规律应用到教育上，于是便有了《认知天性》。
《认知天性》提出，过往的大多数学习方法，要么没有实验研究做基础，要么有实验基础也不够严谨，因此大众需要正确有效的学习方法。什么是有效的学习方法呢？即检索、间隔、细化、生成等。这些概念及其应用我会在后文详细解释。
001检索
大家上学时怎样学习的呢？我回想自己和同学的情况，发现多是听课抄笔记、在书上画重点、一遍又一遍背诵古诗文和重点公式。这样的学习方法有效么？
《认知天性》提出，没有思考地重复或者做笔记，对学习没有帮助。要想学有所成，个人需要通过检索，也就是提问和回答问题、搜索等主动思考的方式进行学习。
比如，数学老师今天上午告诉学生一个新公式，说是考试重点。学生该如何记住这个公式呢？抄十遍或者一百遍吗？
不是，学生可以思考公式里的每个选项为什么会存在，选项之间为什么是这样而不是那样的关系，并且自己动手推导，在不同的题目场景下应用。
检索就是主动思考，毕竟学习是大脑里留下痕迹，神经元互相连接的结果。那些看起来不用功但是成绩非常好的学霸，多数就是检索式学习。
002 间隔
上学时老师经常让预期和复习，即过一段时间再学习一次知识。这是为什么呢？因为人会遗忘。间隔学习也是应用人遗忘的特性，试图让人在适当遗忘时重新学习，走上艰难的学习旅途，加深大脑痕迹。
这个方法和亨利、马克的信念有关，他们相信轻松的过程无法促进学习，艰难的过程才可以。所以，遗忘时学习，让人痛苦一点，反而促进学习。
心理学家做过实验，将参与实验的人分成两组。一组集中学习，即在一定时间内反复学习同一材料，另一组则间隔学习，在不同天学习材料。
结果表明，间隔学习的效果比集中学习更好，因为神经元在间隔期间得到休息，没有受到集中学习时的抑制。此外，睡眠有助于学习。大家应该都有体验，睡好精神好学习也效率高，间隔学习可以通过睡眠促进学习。
003 细化
细化是指将新知识和大脑中已有知识联系，使神经元建立联系。世界公认的学霸斯科特 杨也曾经提过这个方法，学习新知识时联系生活现象，通过知识解释生活。
通过成年人的读书状况，我们也可以知道这个方法为什么有效。很多人读书，不思考可以怎么应用，读完就忘，生活中也没有联系的现象刺激他们想起书中知识，因此看了书等于没有看。
我刚入公司，领导开会，常常会说自己在书或者电视上看到某句话，可以用到公司来。那时就觉得，领导好厉害，时刻想着学以致用。这就是细化，新知识与已有知识联系，去思考现象和应用。
004 生成
生成是主动回忆和输出知识。比如，大家期末考试前在一遍又一遍看历史书，你却拿出本子默写重要概念和事件。樊登读书会的创始人樊登老师，就是用这种方法学习，以至于同班女同学说他很有天赋。
试卷就是生成这种学习方法的应用，填空题、简答题等都是让学生主动回忆和输出知识。这也是为什么我会改变对应试教育的看法，因为这本书让我知道考试的背后是促进学习的心理学规律。
除了学习，生成还可以应用到很多方面，比如社群运营。之前听一门课，运营官通过句子填空和问答让我们记住课程内容，那时我非常惊讶，从没想过填空还能这样用。
以上就是《认知天性》提出的一部分学习方法，除了上述四点，书中还提出了穿插等学习方法，大家有兴趣可以去看看。《认知天性》是一本科学的书，不管是对学生还是职场人士，都会起到作用。毕竟，人学习时的大脑变化，都是类似的。总而言之，要想学习有效，就需要遵循人类天性，主动探索。
作者：大林
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