成为精英的最好的途径：专注力
面对自己，迟钝而有趣，智慧而超然。
面对他人，简单、善良，可亲近。
面对世界，开放而专注，进入系统。
面对不确定性，打造自己的多维度竞争，提高自己的职业壁垒。才能在这个不确定的社会中寻求到属于自己的生存之路。那如何提高自己的多维度竞争，这是我们很多人遇到的最棘手的问题，我们看到很多人在教大家如何学习，如何努力，但是我想说，如果不能找到问题的本质，完全靠时间的堆积，在现在这个社会上，我们几乎没有取胜的可能性。
普通人之所以难以逆袭，不仅是因为基数大，更是因为我们压根儿就不知道如何去竞争，如何打造自己的竞争力。所以都是在问题出现了之后，才去想对策，这时候或许已经晚了。马云曾说，「一定要在天晴的时候修屋顶，在有钱的时候去融资」。正所谓家中有粮，心里不慌。那专注力就是普通人实现逆袭最有力的武器，而且它跟你到底有没有资源、人脉没有任何关系。这是我们高效学习、高效工作的基础，要做一件事儿我们最重要的就是砍掉枝藤，挖掘出它的根系，找到了问腿的本质，才能对症下药。
而这个问题的本质是什么，是现代人专注力的缺失。普通人想实现跃迁，靠资源？靠人脉？靠时间？这些都不行，唯有一种办法就是提高做事儿的专注力，首先这个是我们可以控制的，其次专注力的高低能够短时间内拉大两个人的差距。
1、忙碌不一定有好结果
美国作家奥格·曼狄诺有句名言：“一次只做一件事儿的人，才会领先于这个世界”。一次只做一件事儿不仅是一种习惯，更是一种能力，它就是专注力。
王阳明
王阳明在《传习录》中这样说到：有一种人，天天忙忙碌碌，累个半死，最终却一事无成。
说起忙碌可能我们很多人都有这样的感受，从早上出门去上班到晚上下班回家，这一天的时间似乎被我们安排的满满当当，但躺到床上回顾今天的收获时，却总也说不上来。买的书籍没时间看，买的课程甚至连账户密码都忘记了，这是一个信息爆炸的时代，也是一个“注意力缺失的时代”。
外界充斥着太多的诱惑，我们时时刻刻都在接受外界传来的消息，各种优惠券、帮忙砍价，让我们越来越难静下心来去做一件事儿了。导致了一种恶性循环，越忙越穷，越穷越忙，忙到我们来不及思考时，我们就真的很难摆脱注意力缺失的陷阱了。
但是现在，请你静下心来想一想，我们的忙碌是不是真的专注在提升自己核心能力上面呢？绝大多数人的答案显然不是的，他们专注的不是那些国际大事儿，就是沉浸在那些鸡毛蒜皮的小事儿中。那些大事儿我们没有办法改变，所以只能当作新闻来看，给我们带来的也不过是一些吹牛的谈资而已。小事儿就更没有多大的价值了。
对于大脑来说，注意力不集中和容易拖延是同一个硬币的两面——它们都意味着大脑没有得到很好的控制。最近的一项调查显示，80%的学生和25%的成年人都认为自己有慢性拖延症。虽然我们经常跟自己开玩笑，说这样的拖延会让我们更有创造力，但种种迹象表明，这些问题其实会导致压力、疾病以及人际关系间的矛盾。
关于大脑，有很多事我们无法完全确定，但我们确实了解的少数事情之一便是——集中注意力是大脑所做的最重要的事。
那接下来我们来简单的举几个例子来看看专注力如何他们的人生带来改变的。
2、专注力高的事例
事例一：曾国藩
说起专注我们就不得不提一个人，那就是湘军统帅曾国藩。
曾国藩常以不专为戒，在家书中这样写到：“凡事皆贵专。心有所专宗，而博观他途，以扩其识，亦无不可；无所专宗，而见异思迁，此眩彼夺，则大不可”。
在《成事》一书中冯唐这样解释道：“做事，第一要专心。由专心而专业，然后跨界。掘井及泉，然后再说其他。半瓶子咣当，场面热闹，误导他人，耽误自己。知道分子，一无是处。”
曾国藩把做事专注有成运用到军事上，论到战守事宜时，他曾经说：“主守就是专守，主战就是专攻，主城就是专门修城，主垒就是专门修筑堡垒，万万不可以脚踏两只船，到打仗时候张皇失措！”
这里所说治心作为治兵的根本，要想求得军事稳妥，应当专心致志。他在给左宗棠的回信中曾说过：“凡事准备好多事项时，就会分散精力，专心，就会考虑的周全。”
事例二：西奥多·罗斯福
谈到罗斯福我相信很多人都听说过他，不仅仅是因为他的注意力看起来分散的令人绝望，但却取得了令后人羡慕不已的成绩。根据传记作家埃德蒙德·莫里斯（Edmund Morris）统计，他的兴趣包括拳击、摔跤、健身、舞蹈课、诗歌阅读和他毕生所爱的自然学。
这最后一个兴趣发展得很好，在大一结束的夏天，罗斯福出版了自己的第一本书《阿迪朗达克山脉夏季里的鸟》（The Summer Birds of the Adirondacks ）。这本书获得了《纳塔尔鸟类学俱乐部公报》（Bulletin of the Nuttall Ornithological Club ）的好评，以至于莫里斯认为年轻的罗斯福已经是“美国最博学的青年自然学者之一”。
尽管有如此之多的爱好，他在班级里的成绩却是名列前茅，大一的时候七门课程，其中有五门考取了优秀。
莫里斯介绍说：“他待在书桌前的时间比较少，但是注意力十分集中，他的阅读速度十分快，所以可以比大多数人（从课业中）节省出更多的时间”。
其实这个专注策略就是高强度的工作，摒弃外界的一切干扰专注于我们当下的工作。尤其是在当下这个移动互联网的时代，想要静下心来安安静静地做事儿如果没有一些策略真的是太难了。接下来我将自己整理的一些提高专注力的方法分享给大家，希望大家也能够学会这些方法，提升自己的专注力，就此埋下一颗逆袭的种子。
3、如何提高自己的专注力
上面呢我们不仅分析了一些扰乱我们专注的事情，也列举了国内外关于专注力方面的例子。主要就是为了说明专注力的重要性，李笑来老师在《财富自由之路》一书中还给出了一个基本的公式：专注力 > 时间 > 金钱 。提升专注力的方式主要一下几点：
1、远离社交媒体
社交媒体是我们当下让人专注力缺失的罪魁祸首之一，永远看不完的新闻，永远刷不完的视频，还有各种让我们眼花撩乱的综艺节目。
现在很多人有很多人已经获得了除了“拖延症”之外的另一种综合症，“手机综合症”。具体的表现就是从每天眼睛睁开就习惯性的伸手摸手机，到深夜不知不觉在看手机中睡着。如果你也有这种症状请一定要重视，很多人说，我工作必须要用到手机。但是我想说，如果你想提高自己的专注力，在学习和工作时，请把他们放一旁。哪怕一小时查看一次呢，有数据显示，一个正常人每天打开手机，刷手机的次数超过百次。我们几乎要几分钟就查看一下手机，这样的高频率很难让我们高效的办公的。
2、只要精品不要免费
我们很多人在知识焦虑的作用下，不断的购买书籍，课程，很多人为了图便宜购买一些劣质内容。抱着侥幸的心理去尝试，最后购买了很多有用但不好用的东西。比如很多人参加过某商城的砍价活动，砍价免费拿，然后为了那几十块钱想尽一切办法找好友帮忙砍价。我们暂且不说这个东西到底有没有用，花费那么大的经历难道就为了那几十块钱的东西吗？
很多人总是这样想，反正是免费的，帮帮忙砍个价又没啥，但我们没有注意到的是平台在花钱购买你的注意力。还记得我们上面提到的公式吗？专注力（注意力） > 时间 > 金钱 ，所以这个观念一定要扭转过来，把自己精力，专注力用于那些可以提升我们，投资我们自己的事情上，而不是捡小便宜上。
3、目标清晰化，具体化
我们有时候会出现一种情况就是目标制定了之后，不具有可实施性。甚至制定的计划无从下手，大家还记得春晚的那个小品吗？问把大象装冰箱需要几步？其实这就是一个解决问题最基本的套路，这里我们阐述下：
1⃣️ 把冰箱门打开：对应的是我们找到问题的本质，制定相应的策略这是一个解决问题的准备过程。
2⃣️ 把大象放冰箱里：根据上一步制定出的策略，进行实施，操作，解决问题的过程。
3⃣️ 把冰箱门带上：问题解决之后进行一个总结，一个收尾的工作。
我们生活中所有的工作都可以进行拆解，拆解的越细，越具有执行的可行性。之所以我们制定的计划总是实施不了，不是因为问题有多难而是我们拆解的不够细，不够具体化。麦肯锡的工作法中提到，将任务无限拆解，最后拆解成一个动作，那执行的可能性将大大提升。
4、打坐、冥想
当我们注意力不集中时，最好不要强求，因为这已经不是毅力的问题，而是我们的精神状态出现问题。做事情时，确实需要坚持的毅力，但是毅力不是解药，解药是冥想。在时间管理领域有一句话：冥想10分钟，相当于睡眠1小时。
具体时间不必深究，重点在强调冥想的作用确实是非同一般的。现在的冥想相当于从前的“打坐”，拥有静心和恢复精力的作用。
5、充足的睡眠
如果我们晚上睡眠时间不够，在白天会发生头脑发胀的现象，眼神一直是迷离的，很难专注做一件事情。一会想着睡觉，一会又想着不能耽误工作，就在这样的徘徊中，消磨了太多时间，失去了做事的兴趣。这个其实在上面的第一条中也提到了，手机综合症高度患者，一会儿离开手机就会恐慌，然后不断的刷手机，甚至都不知道自己什么时候入睡的。
这样的生活方式很难让我们在办公做事儿中获得高效，尽管这一点放在最后说，但它的重要性绝不能忽视的。
今天呢，就帮大家梳理那么多，这也是我平时一直在用的方法，效果很不多。比如冥想的时候，我们可以听着轻音乐，找个没人打扰的地方，或者提前给家人说一下不要打扰自己。冥想半小时对于缓解疲劳很有帮助。
4、最后总结
普通人跟那些行业精英们的差别到底在哪里？是时间吗？很显然不是的，每个人的时间都是24小时。既然时间都一样那拉开普通人跟精英差别的原因就在专注力上。很多人一提到专注力首先想到的是孩子，其实很多成年人也一样缺乏专注力的。所以今天通过本篇文章给大家讲解下成年人的专注力以及如何提升自己的专注力。
提升专注力的方法：
1⃣️ 远离社交媒体：社交媒体，让我们接受信息的量大大增加，但却使我们的工作不停的被打断，高效工作，提升专注力第一步就要远离社交媒体。
2⃣️ 只要精品不要免费：思维要转变，一定要有宁缺毋滥的心理。不要过多的在一些没有意义的事情上浪费太多的精力。
3⃣️ 目标清晰化，具体化：工作盲目，面对工作无从下手，这时候就很容易对工作提不起兴趣，没有兴趣，想专注的做好它，太难了。所以将目标清晰化、具体化，是为我们高效工作，提升专注力埋在伏笔。
4⃣️ 打坐、冥想：注意力不集中，有时候是我们关注的东西太多了，所以适当的把接受到的外界信息摒弃掉，放空自己，可以有助于我们提升专注力。
5⃣️ 充足的睡眠：充足的睡眠是我们第二天高效工作的基础，但却被很多成年人忽略掉，亚健康的人数也越来越多。
我在平时的工作生活中也都会用这几个方法，效果还是很不错的，今天分享给大家希望能够真的帮助到大家。记住一点：普通人跟行业精英缺少的从来不是资源、时间，而是做事儿的专注力。
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