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如何用好注意力,让你的学习效率提高200%?

大脑帮 2021-12-14

一,在这个一切都讲究效率的时代,提高学习效率是刚需

这是一个知识大爆炸的时代,要学的东西实在太多了,小到学校里的各科知识,大到某个领域里的高精尖技能,可以说,在这个时代,一个不会学习,学习能力低下的人,无疑就是“新时代残疾人”。

在这个大江奔流的时代,学习永远都是刚需,因为学习能力的强弱,直接决定了我们的社会竞争力,而想办法提高学习效率,就成了刚需中的刚需。

提高学习效率其实有很多方法,不过如果说最核心的,其实只有一个,那就是有效利用你的注意力。


二,带你深度解读注意力,了解注意力的精髓

1.普通人的注意力都是如何浪费的

我们认识注意力,基本都是从小学老师嘴里说过的“注意力不集中”开始的,从小到大,这句话被我们听过无数次,已经是老生常谈了。然而一些惊人的结论往往就隐藏在太过平常的事物中,反而大大出乎我们的直觉。

如果你上大街上溜达一圈,就会发现一些有趣的现象。公园里的大妈把注意力放在谈论张家长,李家短的琐事上;而公园里的大爷则把注意力放在“指点江山”的国际大事上;不少年轻人则把注意力放在凑热闹,哪里出车祸了,哪里打架了,他们总要凑过去,还试图看个究竟;还有网吧里的那些网瘾少年,麻将馆里那群无所事事的赌徒……


2.注意力在哪,价值就在哪

而那些精英呢?他们都在努力工作,认真学习。因此,我们会看到一个真相,那就是我们把注意力投入到哪里,哪里就会产出价值。如果把注意力放在错误的地方,甚至会产生负价值。如果把注意力放在能够产出高价值的事情上,我们就会获得成功。所以我们要把注意力放在自己的成长上,而不是放在外面的凑热闹,随大流,以及瞎操心……

注意力在哪,价值就在哪,我们的时间和注意力只有这么多。把它用来打游戏,就没时间学习,这是一场零和博弈。


如果你明白了这个道理,然后把注意力用在学习上,别人玩手机的时候你学习;别人刷抖音的时候你学习;别人出去玩的时候你仍然在学习。你的注意力始终聚焦在学习上,用不了多久,你的学习成果必然会显现出来,让所有人大吃一惊。

三,这样利用注意力,你的学习效率会提高200%

1.养成良好生活习惯,保证体力精力充沛

人都是被“肉身”限制的,即使再有能耐的人物,他的体力和精力都是有限的,用在哪里就显得尤为关键。只有体力和精力充沛,人才更能集中注意力,而体力和精力,好比一节电池。它的电量是有最大值的,每次使用都会有电量消耗。同样的道理,一个人在早起的时候,注意力要比上了一天班晚上回到家时集中的多。这也解释了为什么那些高级成功人士都有早起的习惯。


有了充沛的精力,我们的注意力甚至会更进一步,升级成为注意力2.0版本——专注力。一项科学研究表明,当人们心无旁骛的在专注力下做事,学习效率至少是平时的200%。因此,学会聚焦,尤为重要。

2.调整好自己的学习节奏

任何学习都是有周期的,真正会学习的人一定是会利用自己的周期。这里简单解释一下周期的概念,比如太阳早晨从东方升起,晚上从西方落下,这就是一种周期。而当今世界的一项脑科学研究表明,人脑在上午的学习效率是下午的2倍。所以,想要利用注意力提高成绩,一定要把最重要的知识点放在上午学习。

所谓“一张一弛,文武之道”,上午集中注意力学习,中午放松,下午则不必刻意聚焦,按部就班的推进和复盘就好。这样完成一个学习周期,学习的效果会比周围的同学高出一截。

所以,对于很多知识来说,学的“早”并不重要,学对“点”才更重要。


3.建立安静的学习环境,防止被打扰

这里指的安静,并非只是外部环境的安静,而更重要的是我们“内部环境”的安静。首先,要想高效学习,我们就应该在此期间,屏蔽掉一切可能打扰我们学习的事情,比如关掉自己的手机;其次在高效学习之前,一定不能胡思乱想,一会想过去的事,一会又想将来,这样只会消耗我们宝贵的注意力;第三,要保持情绪平和。不能过分激动或者悲伤,影响学习效果。


4.有意识进行注意力管理

注意力可谓人生最宝贵的财富,因为无论我们做任何事情,一定都是注意力先行。由注意力引领我们的体力、脑力去参与一件事情。我们把注意力投入在哪,哪里就会产出价值。把注意力投入到工作,我们会收获工资;把注意力投入到读书,我们会收获知识;把注意力投入到交流,我们会收获朋友……

真正想要成功,在做事之前,一定要问自己一个问题:有必要把注意力放在这件事上吗?有没有更重要的事?只有把这个问题想清楚了,我们才会真正做好注意力管理。管理注意力,就是管理我们的学习,管理我们的人生。


最后,送给大家一个公式,按照珍贵程度,注意力>时间>金钱。合理的利用好注意力和时间,持续的去做真正有价值的事情,你不成功谁成功?

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