“多巴胺工作术”——控制“幸福物质”，提高工作积极性的方法
多巴胺是大脑分泌的神秘物质，掌握多巴胺的释放机制，可以让你“成瘾”的工作——日本管理学家·桦泽紫苑
你之所以不能快乐工作是因为没有掌握合适的方法
职场上，我们都希望快乐的工作，但是很多时候，我们往往工作的并不快乐：
周一早晨去上班，看到堆积如山的各种资料，自己一下子陷入郁闷当中；
辛辛苦苦加班加点，结果却被领导否定，美好的心情瞬间崩溃；
突然接受一件非常困难的任务，没有任何头绪，真的非常郁闷……
那么，我们到底怎么样才能快乐的工作呢？
今天，就给你介绍一种可以让你快乐工作的方法——“多巴胺工作术”。
首先，先来破个题，到底什么是“多巴胺工作术”？运用“多巴胺工作术”应该把握哪些重点呢？
在了解多“多巴胺工作术”之前，必须先了解一下什么是“多巴胺”。
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。
多巴胺的分泌对人处理信息的能力、注意力、集中力、计划性等都有深远的影响。
在多巴胺分泌充分的情况下，人的学习能力和记忆力就会特别好。
“多巴胺工作术”是日本管理学家桦泽紫苑基于多巴胺的作用，在《为什么精英这样用脑不会累》提出的一种全新的工作方法，意思是：通过控制多巴胺这种脑内物质，来提高人的处理信息的能力、注意力、集中力等能力，来达到提高工作积极性的一种崭新的工作方法。
多巴胺的制造和分泌主要来自A10神经。A10神经是位于中脑腹侧被盖区的神经核。在动画片《新世纪福音战士》中，战斗机器人与驾驶员之间就是通过A10神经进行神经连接的。
在中脑腹侧被盖区，主要有两条多巴胺流动的线路，一条是向大脑边缘系统投射（有神经连接）的“中脑-边缘系统”，一条是向前额叶或侧额叶投射的“中脑-皮质系统”。多巴胺通过“轴索”被投射到各个部位，并从轴索末端的突触被释放出来，发挥着各种各样的作用。
由此可见，多巴胺与人的学习、行动动机的形成、适应周围环境有着密切的关系。“更多的快感=更多的多巴胺”，所以人才会不断追求更高的目标。
通过图，我们也可以得到利用“多巴胺工作术”时应该把握的几个重点问题：
①多巴胺分泌的运行机制必须顺畅
②多巴胺的分泌是随时变化的
③多巴胺具有得寸进尺的特性
那么，职场上，我们应该怎样利用“多巴胺工作术”来提高我们的工作效率呢？
给你XX中方法；
第一：通过“强化学习”，让多巴胺的“奖赏循环”顺畅运行
当多巴胺分泌多的时候，人的干劲、积极性就会提高。而奖赏刺激是让侧坐核的神经元兴奋起来的重要方法。
人开心的时候、工作取得成绩的时候、被人表扬的时候、感受到别人的爱的时候……这些精神上的奖赏都会刺激侧坐核的神经元，使其兴奋起来。
在现实工作中，如果我们得不到充分的物质报酬，就提不起精神来干活。同样的道理，我们的大脑得不到充分的精神奖赏，多巴胺也不会愿意卖命工作。
为了让大脑鼓足干劲，我们要有意识地给它足够的精神奖赏作为刺激。
精神奖赏和多巴胺分泌的关系，如下页图中所示，呈一种环形循环，行动和快感是连接在一起的。执行特定的行动，我们的大脑就会认识到“原来这样做可以获得快感”。于是，为了再次获得快感，大脑就会指挥我们执行同样的行动。
而且，在采取第二次行动的时候，为了获得比第一次更大的快感，我们还会更加努力地行动。结果，我们就获得了更大的快感。下一次，我们为了获得再大一些的快感，当然也会付出再多一些的努力。
就这样，“为了获得更大快感而更加努力”成了奖赏循环不断重复、升级的原动力。在这个循环过程中，我们学到了很多东西，自然也促进了自己的成长。
这一系列的循环，也叫作“强化学习”。多巴胺系统造就的强化学习，是使我们保持积极性，让我们不断挑战更高的目标、不断成长、进化所必不可少的脑内系统。因此，我们必须高效的利用这个循环机制，达到良性循环的目的。
具体说来，有7个步骤：
①设定明确的“目标”
②想象自己“实现目标后的样子”
③对目标进行反复确认
④快乐地朝着目标努力
⑤实现目标后，给自己充分的奖赏
⑥一个目标达成后，立刻设定“更高的新目标”
⑦不断重复“实现目标的过程”
第二：通过“北斗神拳工作法”，在一成不变的过程中加入变化，让原本单调的工作变得有趣、愉快
漫画《北斗神拳》讲的是世界在经历了核战争之后，人类文明毁灭殆尽，秩序也已经消亡，此时的世界已经变成一个由暴力支配的弱肉强食的地狱。传说中有一种最强的拳法——北斗神拳，而漫画讲的就是北斗神拳继承人拳四郎（也有人译作健次郎）除暴安良的故事。
从整体来看，这个故事的主线是主人公拳四郎要打败“命运安排的对手”拉奥。但从小的段落来看，基本上都是在重复同样的情节——拳四郎来到某个小村庄，与统治这个村庄的邪恶小Boss（怪）相遇，然后他打败这个小Boss，解放村民。这是典型的惩恶扬善的故事。
尽管一个个小故事不断重复着相似的情节，但读者还是会满怀兴趣地继续看下去。其中的原因，我可以从多巴胺的角度进行分析。
拳四郎每次都会打败折磨村民的小Boss，但每次使用的招数都不一样。比如，北斗百裂拳、北斗柔破斩、北斗残悔拳……每次都会有新的绝招出现，读者对下一次的战斗充满期待，便会被漫画中的情节牵着走，继续看下去。
多巴胺最讨厌一成不变的东西，它喜欢“变化”和“新奇”。在漫画《北斗神拳》中，被主人公拳四郎打败的各个小Boss都有自己鲜明的性格，而作者在拳四郎打败他们的方法上也下了一番功夫，不断推出新的招数。读者不断地看下去，其原因就是想看一下下一次拳四郎会用什么绝招打败敌人。
把主人公拳四郎打败敌人的方法运用到工作中，就是我们所说的“北斗神拳工作法”：它是一种通过在单调工作中加入适当的变化，来提高工作效率的方法。
如果你的工作内容比较单调，比如仅仅是制作各种文书或单纯计算，那么每天不断重复几乎一样的工作内容，您难免会感到单调，时间长了就容易陷入麻木。即使为自己设定了目标，在单调的工作中也难以刺激多巴胺的持续分泌。
遇到这种情况的时候，我建议采用“北斗神拳工作法”。
面对一成不变的工作，可以用不同的方法、心态去挑战。这样一来，虽然结果没变，但过程会大不一样，工作起来人就会充满兴奋感，从而刺激脑内多巴胺的分泌。
仅仅是在过程中加入一些变化，就能激起人的干劲，让原本单调的工作变得有趣、愉快，而完成工作时的满足感也会大为提升。
第三：限定时间的“奥特曼工作法”，利用多巴胺还喜欢“得寸进尺”特性，促进工作效率的提高
我想大家都听说过“奥特曼”的大名吧，那可是大名鼎鼎的变身英雄啊。为了保卫地球的和平，奥特曼与各种巨大的怪兽或外星人对战。
最终，奥特曼总能发挥出超强的能力击败怪兽。在那个时代，奥特曼已经成了“正义英雄”的代名词。可是您知道吗，奥特曼之所以能发挥出强大的威力，原因可能就在于他在地球上“只能战斗三分钟”。
奥特曼在地球上的战斗时间只有三分钟，战斗时，他胸前的一个彩色计时器会闪烁起来，这个计时器一旦熄灭，奥特曼就无法再战斗了。
所以，他每次都必须在三分钟内打败怪兽结束战斗。正因为奥特曼是在一个限定的时间内战斗，紧迫感非常强，压力也很大，他才能发挥出超强的战斗力。
在公司里，您肯定每天都会有一些必须当日完成的常规工作，比如制作各类文件等。
现在，对于这类工作您可能已经不胜其烦，根本提不起兴趣，每天只是麻木地重复着机械性的操作。
不必灰心丧气，其实，不管多么无聊的工作或单调的作业：
只要像奥特曼一样给自己设定一个时间限制，就会紧张起来。多巴胺很喜欢“有点难度的挑战”，当我们给自己设定一个比较短的时间限制时，多巴胺就会登场，让我们兴奋起来，以高度的专注力来迎接这个挑战，这就是“奥特曼工作法”
我们兴奋起来，以高度的专注力来迎接这个挑战。
打个比方，假设平时您要花120分钟来制作一份文件，那么这次您可以在时间上给自己提高一点要求，“今天我要在100分钟内完成它！”，并用秒表给自己计时。
这样一来，您自然就会产生紧迫感，从而专心工作了。如果能够按照计划，用100分钟完成工作，那么此时的成就感肯定高于以往。
紧接着给自己制订更高的目标，“明天要在90分钟内完成”。
多巴胺还喜欢“得寸进尺”。如果您工作的内容无法变得更难，那就要求自己“做得更快”。这种有难度的目标或要求，才能刺激多巴胺的分泌。
所谓“奥特曼工作法”，其实就是设定时间限制的工作方法。您可别小瞧这个“时间限制”，它能让您在工作中变得比以前快乐，工作效率也更高。
总结一下，今天我们主要给大家介绍了一种提高工作效率的全新方法，“多巴胺工作法”，我们首先介绍了什么是“多巴胺工作法”，然后给出了职场上利用“多巴胺工作法”提高工作效率的三种方法：
第一：通过“强化学习”，让多巴胺的“奖赏循环”顺畅运行；
第二：通过“北斗神拳工作法”，在一成不变的过程中加入变化，让原本单调的工作变得有趣、愉快；
第三：限定时间的“奥特曼工作法”，利用多巴胺还喜欢“得寸进尺”特性，促进工作效率的提高。
V公号搜：大脑帮（Brainlearning）关注！