聪明人、高效学时的大脑是吸血鬼！增强大脑血流3个最高日常习惯
聪明人的大脑是“吸血鬼”，高负荷学习·高效学习时的大脑也是“吸血鬼”。
这是澳大利亚阿德莱德大学（The University of Adelaide）和南非Witwatersrand大学的共同研究团队的研究后得出的结论。
SMARTER BRAINS ARE BLOOD-THIRSTY BRAINS
科学论文的网址：https://www.adelaide.edu.au/news/news87342.html
为了应对每天学习获得的知识情报的增加，我们的大脑需要更多的血液供给，从中不间断地摄取氧气和营养素来维持大脑的运转。
特别是高度学习时，大脑对血液的需求量是平时的6倍。
另外，科学上能直接尺量大脑知性能力的标准，不是我们所熟知的IQ（IQ还有太多不确定的因素），而是和大脑血流速度成正比的“大脑代谢率”。
可见，对大脑的供血增量对学习，对学好，对活性化大脑，练就聪明脑有着多么重要的作用。
日常增加供给大脑血液量的必要习惯？
1、学习过程中，时不时用双手按住左右脸颊的习惯。
一收一放地按压，稍稍用点力，做个10次左右就能有效增加大脑的供血量和供血速度。
2、每天有意识地花点时间进行能锻炼到持久力的运动习惯。
日本筑波大学的研究，运动能大大提升大脑的代谢率，而持久力运动的锻炼，则对大脑认知技能的提升作用巨大。
日常生活中可做的锻炼持久力的运动，如上下班、上下学、买菜购物时的步行（总之多走的习惯），骑自行车，上下楼梯不坐电梯，工作间隙的体操和下肢运动，像深蹲等，只要长期坚持，都能锻炼到持久力。
特别是下肢运动，血液的供给都是从下肢开始的，而要从下往上高效输送血液，下肢的强健很关键。
3、用鼻子呼吸的习惯。
用口呼吸会产生更多的氧气消耗（神经科学专门期刊『NeuroReport』上刊载论文），多用口呼吸还会激发慢性疲劳，注意力低下，学习能力和作业效率低下的后果。
悠缓而稳定的用鼻呼吸，是能取得平衡效果的呼吸法，这也说明了冥想、坐禅等为什么需要用鼻大大、快速地吸气，用口缓慢悠长地呼气的理由。
我曾经在文章中也介绍过科学实验中得出的“用鼻子吸气时记忆，记忆力会提升20%”的技巧。
美国的西北大学的研究论文和瑞典的Karolinska研究所（Karolinska Institutet）的研究论文中，也都指摘出了“用鼻子呼吸的韵律节奏，适合大脑的海马体和扁桃体的波长几乎一致”的结论，也指出了“用鼻子呼吸会比用口呼吸，记忆速度和记忆准确性上都更优秀”。
除了上面3个日常生活学习工作中可实行并有必要养成的习惯外，能产生提升大脑血流量和血流速度效果的可做行动还有很多，都可以养成每天的习惯。
* 多阅读
* 每天做做简单计算（100以内的加减乘除），每天做个5分钟，尤其是学习前做可提升之后学习的记忆力20%~30%（具体请参考我以前的文章）。
* 新的挑战，比如每天学点外语
* 即使假笑，装出来的笑，每天也要多笑笑
* 手指体操（具体做法请参照我以前的文章，做法简单但是效果很明显的锻炼法，我每天左右手指各做正反方向100次，在休息间隙或者快步走锻炼的时候做）
* 体操，特别是下肢运动
* 每天咀嚼10分钟以上的口香糖
* 放松休闲时也可以玩玩桌游
* 平日有空多做几回深呼吸，一会做个10次，4秒用鼻快速吸气至丹田充盈，8秒缓慢用口吐气至丹田干瘪，反复
* 戒烟戒酒或者少抽少喝，烟酒都是大量消耗大脑氧气的不好习惯
等等。
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