资深冥想者的10条经验——开启完美的内在之旅
一个刚刚开始接触冥想的人可能会觉得——
“冥想也太枯燥了吧！什么也不做的就这么坐着，浑身每一个细胞都散发着焦躁，那些天天坚持的人，到底是怎么做到的？”
实际上，那些能够坚持的人告诉我们，他们也不是天生擅长集中注意力，有很好的自律意识。
只是在刚开始练习时，不断告诉自己，再坚持一下下，可能就会柳暗花明。
度过了刚开始的懵懂，慢慢从冥想当中感受到了无限的好处，坚持就变得自然而然，顺理成章了。如果某天突然不练习，反而浑身不自在。
这些普通又令人敬佩的冥想者，分享了他们毕生的冥想感悟，这些感悟伴随他们，度过了一天天的冥想时光。
这些带着光芒的语句，每一次读，都会有新的感触和领悟。
放下，不是把思绪和想法推开，关掉，压抑它们。
放下，是更温柔的对待，允许思绪自由地流动，但尽可能地把自己的注意力，一瞬间接着一瞬间地放在气息的一进一出。
”“
孤独是一种沉淀，而孤独沉淀之后的思维是清明。
冥想有助于找回清明的心，是因为：不管是在身体里面或是外面，杂质一定存在，我们没办法让杂质消失，但可以让它沉淀。
杂质沉淀之后，就会浮现一种清明的状态，此刻你会觉得头脑变得非常清晰、非常冷静。
”请记住：接纳，完全不等于消极的屈服顺从。
接纳，是仔细阅读当下的情况，在觉察中尽可能地感觉并拥抱它，不论那情况有多困难有多可怕。
”任何被你完全接纳的事情，都将会把你带入宁静状态，这就是臣服的奇迹。
”其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。
但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。
所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。
通过对当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们才能找到真正的快乐，拥抱真正的自我。
”冥想，就是看而知道自己正在看，听而知道自己正在听，碰触而知道自己正在碰触，走上楼而知道自己正在上楼。
”第一件要做的事情，就是承诺自己每天务必挪出时间来好好练习，妥善保护自己的练习时光。
每周至少六天，不论晴天、雨天、心情好坏、喜欢或者不喜欢那些练习，不要去评判，做就对了。
”赚得了全世界，却失去了灵魂。
每一个外在的目的都迟早‘必败’无疑。道理虽然简单，但它依附着世间的无常之法。
外在的目的无法给你恒久的满足，你越早体会到这一点越好。
”学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多。
我们对曾经和未来需要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来某一天一定会有所收获。
其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。
爱护你身体的每一个部分，从而营造一个健康的身体，学会包容，有一个良好的心态。
”
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