你的生活状态是不是也是这样——孤独、紧张、压力、挫败、缺乏成就感？
世界上95%的人都是如此，所以你并不孤单。
无论你是60后、70后，或是80后，似乎我们内心承受的压力没有什么不同。虽然我们生活在人类文明最高的时代，这个时代技术空前先进、物质极大丰富、信息极为发达，同时它为我们个人的发展提供了更多的可能和机会，但是我们仍旧觉得自己可能是那个不受上帝眷顾和疼爱的人，仍旧觉得自己想要的生活似乎近在咫尺，但仍旧无法实现。为什么呢？
一、想得越多 挫败感越大
看到身边的人那么轻易就成功了，我们时常在想，他们是不是获得了某种更为有效的方法，或者走了什么捷径。事实上，那些看似更早成为更好自己的人，往往不是因为他们找到了捷径，而是因为他们想得更少，做得更多。而我们的紧张、挫败，往往源自于我们自己想得太多做得太少，我们思想患上了多动症。
哈尔.埃尔罗德在《早起的奇迹》这本书中，提出了一个人生拯救计划，给出六种帮助我们从孤独、紧张、压力、挫败、缺乏成就感中走出来的方法，第一种方法就是让自己的心静下来，治疗一下自己思想多动症。
我们都有这样一个常识：人的思想决定行动，你想得太多，就意味你可能想做的事情也多。但是，人的精力、能力等都是有限的，人不可能同时做很多事。你越是想得多，做得少，你的成就就越小，你的挫败感就越大。
圣雄甘地说：“心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明之境。”所以，减少自己挫败感的第一步就是先让自己少想一点，让自己的心先静下来。
二、让自己心静的四种方法
很多人可能会觉得，心静是一件非常简单的事，甚至没有什么比这个更容易了。事实上，是没有什么比真正的心静更难。我们很多时候以为自己心静了，实际上你那个可能只是让自己的大脑停止思考。停止思考或者放空大脑，并不是真正的心静。
1、早起后的心静
哈尔.埃尔罗德在《早起的奇迹》中所说的心静有一个时间前提，那就是早起。早起，调整自我，让自己处于心静、平和的状态，然后一天就会充满了活力。这也刚好符合我们中国人所说的“一日之计在于晨”。
大多数人早晨的状态不是心静，而是紧张、慌乱。
原因在于，很多人无法做到早起，等到醒来的时候，才发现自己要迟到了、孩子要迟到了、早饭还没着落、工作还没完成，于是便有一通忙乱。
只有早起才会让你从容很多，也会更容易让你真正做到心静。
2、保持目的性心静
很多人以为心静就是什么都不想，就是停止思考，就是放空，这种心静不过是懒惰的代名词。
真正的心静是目的性心静，是早晨带着某种单纯美好的目的醒来，然后按照这些目的心无旁骛地去行事。
早起之后的你可以按照既定的计划去锻炼、阅读、写下今天要做的几件事，而不是无所事事地发呆。
当你按照计划做完锻炼，读完自己要读的书，写下自己要做的事，精神饱满的你会发现，一整天的事情似乎都在你的掌握之中，紧张焦虑感也会随之减少。
3、从冥想开始心静
早起之后，你可以为自己设定一些固定要做的事来让自己进入心静的状态。比如，冥想、沉思、深呼吸等。你可以全部都做，也可以只做冥想。
有关冥想的地方，最好不是在你的床上。因为人在床上的状态往往是恹恹欲睡的，所以最好选择卧室以外的地方，客厅或者户外的安静之所。
有关冥想的方法，相关的书籍很多，网上也有很多资料供大家学习。有关冥想还要提醒大家注意的一点是，冥想不是想，不是思考。而且一定要停止思考，只是专注于当下自己的状态，没有思考没有行动。既不去想过去，也不思考未来。总之就是不要想问题，只是一种单纯的存在感。把冥想当成想，那就不是冥想。冥想就是要治疗你的思想多动症。
世界上有太多著名的人每天保持冥想的习惯，这对于生活节奏很快的都市人来说，这是最简单的放松自己，让自己心静的方法。
4、每天给自己5分钟
都市人最缺的似乎就是时间。每次熟人见面的时候问的话总是：最近忙不忙？
忙似乎是现代都市人的通病。
但是，无论有多么忙，每天都要给自己最少5分钟用于调整自己的心态，让自己的心静下来。而这5分钟最好也都是在早起之后。
因为有早起，所以这5分钟不会占用你的其他时间。因此那些所谓忙的理由也就不成立了。
即便如此，很多人还是会将这5分钟挪作他用。这仍旧是思想多动症的表现。
对于这至关重要的5分钟，建议你把它写进每天早起的计划之中，每天对照计划来执行。
后记：
我们一直强调，我们所有的紧张、焦虑、挫败、缺乏成就感都来自于我们想得太多，做得太少。心静就是为了给思想做减法，为行动做加法。不要光看文章有没有道理，要看你有没有写下你的行动计划，马上去行动去改变。
看完这本《早起的奇迹》，我已经开始早起。希望你可以马上行动起来，一个月后我们再看奇迹是否发生。
V公号搜：大脑帮（Brainlearning）关注！
点亮“在看"