觉知是慧
灵性修行中常提到要时时事事保持“觉知”，这个抽象的概念“觉知”是什么呢？
觉知，觉是觉察，知是知道。就是觉察在当下所做的事请，自己清楚地知道是什么。
把意念专注于当下，只关注当下的事情，才是最重要的事情。不想过去已经发生过的事，也不考虑未来还没有发生的事。
修养心性，活在当下的心灵，才能离苦得乐。
身心灵的修行，要保持清明的觉知，从日常觉念生活的点滴开始，有意识地提升自己的觉性。
1 觉知的提升，保持吃饭时的自我觉察
假如此刻你正在吃饭，你把注意力放在吃饭上，其他的什么都不想，只是觉知自己在吃饭。
你先觉察一下身边的大环境，自己是在家里还是外面，正坐在什么样的位置上，和谁共餐，氛围如何。
吃饭时请保持觉知
你吃的什么食物，你观察一下食物的颜色如何。你是急切地把食物吞下去，还是带着愉快的心情，把食物优雅地送进口中，你细细品尝食物的味道如何，口感像什么，你整个的身心，在当下只跟食物在一起，跟你与食物的感觉在一起。
如果你想进入深度觉知，可以接着往下走。
比如你吃馒头，看到馒头，在吃的过程中，你甚至可以丰富的想象到这个馒头是怎样来的。
它从一粒种子开始，被农民辛苦地种到地里，你甚至可以想象到农民辛苦劳作的场景。
这粒种子从泥土里钻出来，发芽长大，接受大自然空气阳光雨露的滋养，到了一定的季节成熟结实收割，然后再磨出面粉，经过厨人的手制作出精致花样的馒头。
通过与馒头的连接觉知，这些由馒头所引发的一系列的工序过程，连接了许许多多的人事物，当你想到这些，你会不会升起对食物天地人的敬畏之心，你还会浪费食物吗！
看见种子的秘密
2 提升觉性，从感知语言开始。
日常，我们在与人沟通交流时，常常会因为别人说的一句不经意的话受伤害。有时候，自己也会不自觉地说话口无遮拦，说了一些伤害别人的语言。说出去的话，如泼出去的水，对错你都收不回来了。
正念的话语给人滋养，刻薄的话语会伤人，那是一种软暴力。
尤其是在家庭婚姻关系中，两个人太熟悉，把自己原本真实的样子暴露出来了。说话往往会带着情绪，不考虑对方的感受。这样就更需要时时保持对自己语言的觉察，哪些话能说，哪些不能说，很重要。
在话语出口之前，我们先觉知自己说的每一句话，站在对方的角度，会不会让对方觉得不舒服。再去觉知别人说的每一句话（不仅语言，也可以是文字、动作等表达形式）是不是真的对我们有影响。
觉知自己说出的每一句话从何而来，会辐射到哪些人，观察它对周围人会产生什么影响、形成的因果和连锁反应。
对于从外界进入我们耳朵的所有语言和进入眼睛的所有文字，都能时刻保持着高度的觉知。慢慢地，就会生出一种智慧，一种对语言和文字的特殊感知，能够领悟到语言和文字背后的真正涵义，不至于掉进文字语言的表面现象里。
正念的话语是爱的滋养
3 用心感知周围的声音，可以进入深度觉知状态
声音是一种波，它就像一种带着振动投入湖心的石子，一石激起千层浪。
你能不能做到，对来自外界听到的各种声音不受干扰，只是单纯静静地听呢。
当我们聆听周围的声音，不去对声音做分析，或者评价，仅仅是听。
觉知各种各样的外界的声音，是怎样传入你的耳朵，又是怎样经由感官耳朵，经由你的心，甚至它会给你制造出某种感受，然后又不留痕迹地出去了。
那些有用的声音，可以留下来滋养你的身心，那些让你听起来不舒服的声音，就放它们走，不要储存或保留，不执着于任何人事物制造的声音振动里，你就不会受到来自外界声音的伤害。
无论是大自然的声音，还是人发出的声音，它们都是一种空气的震动，能量波的振动，我们只是专注着去聆听它们。
聆听的时候，你也许会听到这些声音背后的背景，有的嘈杂，有的寂静深沉。
当你站在山谷里呐喊时，从山谷中发出的声音的回响，是一种空灵的强烈的回旋振动。
听，只是听，放飞自由的声音
4 深夜里的寂静也是一种声音，让寂静之声疗愈你
你有没有过这种体验？
夜深人静，你翻来覆去睡不着，头脑里的各种声音搅扰着你，你很想让它们止息下来，该怎么办呢。
这时，你把你的耳朵收起来，把眼睛闭起来，把心安顿下来，沉入内在，做几次深呼吸，让自己全身放松下来，试着用感觉去捕捉外面的声音。
你只是感受，静静地觉知，用心聆听那份寂静。
当你的头脑里没有了阻碍，在寂静中，会有外面各种细微清晰声音传来。你只是听，感受那种美妙的振动，头脑不作判断。那些微小的声音会让你变得越来越放松，进入一种空的状态，会让你不知不觉地睡去。这样失眠问题就解决了。
让寂静疗愈你
5 从感知自己，由近及远，扩展到感受大自然，生出慧觉
在远离闹区人群寂静的园林环境里，与大自然亲密接触，沉浸在那份寂静里，会有更深入的感知。
日常处在这种环境里，当周围的环境安静时，对觉知力的训练会更有帮助。
一年四季，季节的轮转交替非常明显。
感知那些花草树木的生长变化，那些虫吟鸟鸣的踪迹，仿佛能够看到细碎时光轻轻划过的足迹，觉得生命是那么短暂而又绵长。
当人与自然融为一体时，就没有了分别心，就成为了大自然的一部分了。
当看着那花朵时，你就成为了那花，什么都不说，也能感受到那份人物的交流。
当看着那树时，你就成为了那树，却并不感觉孤独，会觉得和树是一样的。你的心灵仿佛有了阪依。
我们从觉知自己开始，慢慢觉知到他人，再觉知到丰富的大自然的语言。
觉知动物、飞禽的语言，自然界花草树木等植物的语言，乃至于天空、云彩、日月的语言，再进一步分出层次、远近，最后就能觉知到宇宙万事万物的语言，如此奇妙。
跟花儿对话，我们聊聊吧
6 深度的觉察，修行灵性，会让人的生命变得无比自由。
人生命中感受到的那些苦，来源于人心灵的不够自由。
人们所渴望的心灵自由，被头脑里的认知和外界的规条限制了。
无论是执着于爱，执着于关系，还是执着于金钱外物，都会被这些拥有的东西给限制住了。
生命真正的丰盛是心灵的富足，大自然已经把最美好的都赐予了我们。只是我们的心蒙上了物质尘埃，觉知不到神圣的存在。
心自由了，生命就自由了
生命最大的自由是“空无”，在心性里不执着于任何人事物。万法唯心造。心自由了，生命就自由了。
人生最幸福的事，莫过于身体无疾，心中无事。
生命是一场很深沉的自我心性修炼。再富足的物质生活，也填补不了心灵上的空洞。
从心灵层面成长自己，看见自己，懂得自己，保持对自己的觉性，生命才是一种真正“醒”着活的状态。
作者：禅心伊人，身心灵成长的自我修行者，努力寻找一条让身心灵都回家的路。