如何提高孩子学习上的专注力和学习效率？

家长通常都很重视孩子的注意力水平，但是对注意力的概念并不十分清楚。比如，孩子玩游戏的时候全神贯注，要把注意力从游戏上移开都不容易，催他停止游戏去写作业，孩子要么就是百般抵抗,要么就是嘴上答应着“好，马上”，可满脑子都还沉浸在游戏里。这个时候，我们能认为孩子有很高的注意力水平吗？

如果这样就是注意力水平很高，那又为什么孩子学习和写作业的时候却注意力不集中，各种溜号走神？试试在学习的时候对孩子说：“可以玩游戏啦”，你会看到他腾地一下子就会窜过来。

为什么孩子玩游戏的时候很有专注力，但是学习的时候却不能集中注意力？

孩子的注意力特点

注意力可以再细分为被动注意力和主动注意力。被动注意力是沉浸到电视、游戏这类有趣好玩事情上的注意力，在启动它的时候不需要意志力，而在要停止它的时候却需要一定的意志力；主动注意力是学习和写作业这类需要意志力才能启动和维持的注意力。

孩子的大脑额叶要到14岁左右才发育到接近成人水平，随着年龄的增长，大脑额叶的抑制功能增强，才能够有比较高的主动注意力水平，有效地对“不该做”的事情进行抑制，将注意力转移到目标行为上。

在孩子更小的时候我们都有这样的经历，全家一起到公园、游乐园，孩子一整天都玩得很高兴，可是回家的路上却总是因为点小事发脾气、哭闹，很多父母为此十分不解，甚至很愤怒：带你出来玩就是为了高兴的，好好的非要给大家添堵。

了解了大脑神经发育特点，就很容易明白了：孩子玩的时候神经处于兴奋状态，要快速平复下来，对他们来讲很难，所以孩子感受上很不舒服，才忍不住要哭闹。

同样，由于大脑神经发育的特点，孩子的主动注意力水平没那么高。学习、写作业这类需要主动注意力进行的任务，很容易被打断，转移到别的方向上。而游戏这类主要依靠被动注意力的事情，转移过来非常容易，并且表现得很专注。

一、任务安排与转换

孩子要有效地将注意力从有趣好玩的事情上转移到学习上，需要用到意志力：一方面是要用意志力抑制在电视或者游戏上的兴奋，让孩子的注意力能够转移出来；另一方面是用意志力启动主动注意力，开始学习、写作业。这时三个方面都需要意志力：一个用于抑制被动注意，一个用于启动主动注意，另一个马上接着维持主动注意。这样同步和连续的过程，需要的意志力往往远远地超出孩子自身的水平。

要把这个过程变得不再需要那么多意志力也能有效进行，就需要加一个缓冲过程，像是踩下离合器一样，切断原有的动力联结、缓冲，再同步接合到新的任务和状态上。它可以让注意力转换过程中对意志力的需求尽可能地少，使整个过程变得平顺，不再那么突兀。

有了这个缓冲的过程，把同步、顺序执行的一整个过程，变成了两个相对独立的过程，这样不但不需要孩子有多高的意志力水平，而且在这个过程中孩子的意志力也可以得到恢复，为下一步的学习任务提高一些意志力储备。

中间的缓冲过程，可以是仅仅是口头提醒，让孩子有心理准备，也可以是做一些比较简单的、轻体力的运动，比如拍球、举哑铃，或者打速度球之类的。

例1：学习时间安排

时间安排是否合理，很大程度上影响孩子能否快速进入学习状态。很多孩子回到家要先休息一下，但是这个休息方式往往看电视和玩游戏，然后才是学习和写作业。

这样的安排，会让孩子的被动注意被高度调动起来，再想转移到学习上，难度就大了很多。

孩子回家后的休息时间，应该选择一些比较容易中止的活动，比如吃点水果、喝点水，或者做一点轻体力的活动。这样再去学习、写作业就比较容易开始。

看电视、游戏之类的活动虽然是孩子想做的事情，但是要规定孩子必须安排到学习任务都完成之后的自由时间才能进行。如果能够养成平时不看电视不玩游戏，只在周末完成作业后才看电视或者玩游戏的习惯，当然更好。

例2：学习中间的休息

当孩子学习任务比较多，作业量比较大的时候，中间会有一个休息的时间，这个中间休息时间的活动，也要规范好，看电视和玩游戏当然是不适合的。最好是吃点健康的点心、水果，喝水之类的，也可以是安排轻体力的活动。

即便这样，孩子也经常会有到时间了也不愿意马上回去学习的时候，如果总是由家长来提醒，会让孩子有依赖性，家长也常常把握不好规则。

这种情况可以给孩子准备一个可以提醒两次的闹钟，和孩子约定好：第一次提醒是快到时间了，第二次必须要开始行动，去学习和写作业。

例3：别再玩了，该回家了

前面提到小点的孩子在外面玩的高兴，但是回家路上总闹脾气。这种情况通常是因为家长看到孩子玩得起劲，尽量延长时间让孩子玩，到最后实在没有时间了，把孩子叫过来，急急忙忙往家赶。

这样的话，孩子的神经正处在比较高的兴奋水平，突然被打断，会很难受。如果提早做准备，比如时间快到之前先提醒孩子还可以再玩20分钟。

这样还不够，在回家之间还要再安排一个缓冲的活动，比如一起坐在草地上休息一下，猜猜谜语讲讲故事，或者去吃点东西。这样就可以让孩子从兴奋中逐渐平静下来。这之后再回家，孩子的感受就会好很多。

二、学习转换状态

主动注意力是指向目标的，当我们发现当孩子的学习状态变得不好时，要意识到孩子当前的目标可能出现一些问题，导致焦虑水平超过了学习区进入破坏区，再继续维持这样的注意力并不是好的选择。

这时需要提醒孩子停下来，先调整好情绪，然后再看期望和目标是否合适，或者是否要改进学习方法，这样才能提高学习效率。

例4：写生字

有的字孩子经常写错，这时孩子通常需要多写几行，我们会发现孩子写这几个经常错的时候，情绪非常不好，写了一行又一行，字却越来越潦草，连笔顺都搞错了。

这样的情绪状态下，写再多行也没有用，过段时间再默写这个字，还是会写错。

这个时候要引导孩子慢下来。对孩子说：“我看到你写了快5行了，你希望多写点，然后可以快点记住这个字，是吗？”

“你已经写了很多行，这样数量上我想应该已经足够了”，这样孩子的努力得到肯定，情绪会慢慢平复下来。

之后可以问孩子：“我们来仔细观察一下这个字，和你之前写错的字，区别在哪里？”

通过这样的启发，孩子就会静下心来思考，尝试着用另一种方式来发现问题，找到更好的办法来记住这个字。

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主动注意力是影响孩子学习时专注程度的重要因素，合理安排学习任务，能在更大程度上发挥孩子的主动注意水平，学习时注意力更集中；孩子学习时的效率还受焦虑水平的影响，引导孩子调整目标和学习方法，才能让学习更有效率。

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