在《克雷洛夫寓言》里有一则很有意思的小故事。
一位骑师驯了一匹好马，他认为给这样的马加上缰绳是多余的。有一天，他骑马出去，就将这匹马的缰绳给解除掉了。
没有了束缚，马在原野上欢快地飞跑起来，呼吸着自由的味道，越跑越大胆，一路狂奔，结果骑师被从马背上扔下来，摔得鼻青脸肿。
失去控制的马一直往前冲，什么也看不见，什么方向也辨不出来，最后冲下了深谷，粉身碎骨。
一条小小的缰绳，却左右着一人一马的命运，这条缰绳就是我们通常所说的“自律”。
脱缰的野马，最终将会惨死；失控的人生，最终都很惨淡，一切的不幸皆是因为不自律。
01
“自律”到底是什么意思？
《少有人走的路》里有这样一句话：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”
我有一个微商朋友是这么说的，微商这条路就像写日记你每天都坚持就不会感觉辛苦累，反而享受其中，但是如果你放松了一天两天三天，一个月半个月就会越来越找不到状态…最后开始怀疑整个行业，因为努力找了业绩少了一切都在无形当中往负能量的方向发展…
我也喜欢玩，但是自律才能自由，我知道玩的前提是要赚钱更加高品质的玩，我也崩溃过痛苦过，遇到很困难糟糕的局面，但是我知道心情不能当饭吃，我必须赚钱，这份事业我投入太多心血，我放弃就太傻了，没有任何行业比这个更轻松更快速实现梦想，更自由…所以必须坚持！
其实，自律有时候并不像我们想象的那样痛苦、艰难，它只需要你日复一日的坚持。
在流过汗水之后，你便可以迎来人生最好的礼物：一个更加优秀的自己！
02
阻碍我们自律的原因有哪些？
01没有方向，目标不明确
很多时候，我们不是不想自律，而是不知道自律是为了什么？
学生时代，是绝大多数人最自律的时代。我在高三时，自制力达到巅峰，不让自己做的事情，坚决不会做。
但是工作后，我却在很长时间内找不回学生时代的感觉。在学校时，周六日不学习有非常强的愧疚感，工作后依然有愧疚感，但是我却不知道我应该去学什么，要实现什么样的职场目标。这段日子，我过得潇洒却非常痛苦。
另一种情况则是，我们知道什么是错误的，什么是正确的，我们有方向，但是这个方向太大，仍然有种摸不到、够不着的感觉。
02意志力透支
对绝大多数人来说，意志力的资源是有限的。
比如，现在是晚上九点，你刚下班，因为工作做得不够细致，被上司训了一顿，还没吃晚饭，挤完公交挤地铁，好不容易从北五环回到东五环的出租屋，好心的室友为了答谢你前段时间的帮助，给你准备了晚饭。
他给你两个选择，一份是全家桶，炸鸡翅、汉堡、可乐，任你选；另外一份则是健康的清汤寡水面。
你明明知道吃肯德基不健康，尤其是在晚上，更容易长肉。你也明明知道，自己前几天刚立了健康饮食五十年的 flag。
意志力是我们掌握自己的关键。但是，意志力这项资源并不是“取之不尽用之不竭”的，如果消耗过多，在一段时间意志力就会非常脆弱。
03内心恐惧
有时候，我们有了目标。
比如，希望考个好成绩，增加一项职业新技能。睡够了八小时，早晨阳光很好，没有人打扰你，你也没有烦心事，意志力储备充足，但为什么你还是在洗漱之后，选择先打开昨天没看完的电视剧，或者想起来要买点零食，买件新衣服？
昨天晚上信誓旦旦要开启新的生活模式，早晨洗漱完后，就想赖账了。你跟自己说：我不是故意不看书的，我现在有事呢！待会就看，我保证。
但没过多久，你发现到午饭时间了，于是，一上午，你除了看剧或者买买买，什么都没做成。
每次没有按照计划执行，总是后悔+内疚，可是为什么还是没有迈出那一步？
根源在于：你内心充满了恐惧。
你害怕动脑，你害怕自己动了脑筋仍然看不懂高数课本，记不住英语单词，看不懂《经济学人》。
身为职场中人，你想去学习新技能，比如，想学投资理财或者摄影、Photoshop…
但是，各种各样不认识的术语，让你特别有挫败感，根本不想看下去。在新知识面前，你的恐惧无所遁形。你选择了逃避，选择继续过不自律的生活。
因为你不想接受现在的自己，你宁可希望，自己主动放弃做这件事，也不希望承认自己的无能。
你、我和世界上的其他人，都有自己无能为力的时候。作家臧克家考大学的时候数学为零分，乔布斯也不能扭转他被遗弃的事实。但是，因恐惧而逃避，就没有必要了，不光没有必要，而且对你百害而无一利。
想要自律，就要逐渐破除自己心中的恐惧，接受不完美的自己。你不是没有光，只是在某个方面，暂时还没有光而已。
只有学习，才能打破你的黑暗。
03
如何养成自律的习惯
01定完善的目标
很多嘴里喊着减肥的人，并不是真的想减肥，只是说说，心里并没有到极度想要减肥的程度。
而真正想要减肥的人，大部分都已经减肥成功了。
其他很多事情都是一样，自己主动想要的人，永远比被动想要的人容易成功。所以与其羡慕别人的自律，不如找到自己想要的东西，激发自己的内驱力。
《自控力》一书说：“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。
麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。
对学生来说，考上理想的学校，实现梦想，是我们能够坚持数月如一日的基础动机；对于已经工作的同学，如何才能不被别人超越，如何找到实现自己真正价值的方式，而不是天天只为别人打工，多考虑这些问题，也能让你找到目标。
02建立核心习惯
养成自律并不难，只要养成核心习惯，你就可以变得自律。
首先，你需要改掉一个坏习惯。
只需改掉一个习惯，作为整体的全部的生活/学习/工作，就会按照既定的轨迹规律运转。某些或者某个习惯，一旦将其改变，就会自发地引起连锁反应，进而重塑生活/学习方式。
其次，再尝试养成核心习惯。
核心习惯可以产生联动反应，比如某人养成阅读的核心习惯，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。
03形成规范化生活
首先需要纠正一个片面的观点——那些优秀的人，并不一定是具有异于常人的意志力。
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力。
大家想想高考的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一件事就很难。
说到底，就是要养成一个又一个习惯。但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？
因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。所以，这里又需要强调步骤二的重要性——在形成规范化生活的时候，一定要重点养成核心习惯，产生联动反应，以免意志力被空耗。
04管理好你的情绪
已经浪费的时间，不会因为你情绪不好再给你送回来。但是你会因为情绪不好，有挫败感，导致没有办法进入学习和工作状态，浪费当下的时间。如此反复循环，情绪会越来越差，然后会逃避，再迷茫再接着难过。最后把自己掉入焦虑的怪圈，难以出来。
情绪才是我们阻碍我们变自律的最大障碍。
目标执行不好时，我们需要客观地去对待，然后迅速进入下一步。
比如我说要早起，念叨了N久，最后还是每天都熬夜，第二天难以早起。如果我一直为自己不能早起难过，那么我估计一年365天，我有360天，都要情绪不好，没有办法继续工作。
所以，当我们做得不好的时候，一定要去接受它，不要过多去关注它，争取第二天比前一天好就行了。
05管理好你的工具
你在手机上看到的所有 APP，都是产品经理们想方设法偷走你注意力的产物。
日活是衡量一个互联网产品的重要标准，也是产品经理的 KPI，他们怎么可能不为此而奋发图强，让你上瘾。大多数的 APP 设计遵循的人性，这里的人性可不是褒义词，而是指懒惰、好奇、贪玩、色情、暴力等。
所以，不让它们侵蚀你的方式就是从源头上解决这个问题：不在学习、工作时间看手机。
如果不是重要的事情，不要开微信、QQ 这样的即时通讯工具，除非公司有比较变态的规定。
如果大家有急事找你，联系不上，会给你打电话，或者亲自找你。专心把手头的事情做完，你才能尽可能少加班甚至不加班。
如果你不得不开通讯软件，别人有事找你但是不紧急，那么把这件事记录到你的工作日程表即可，等有时间再回复或者解决。不要把你宝贵的整块时间拆成碎片。
结语：
我相信，此刻你的心里一定知道该怎么做了！
别再为自己的拖延、放纵找借口。成功与否，能不能做到自律，很大一部分源自你对这个世界的认知。
多读书，多学习，多经历，不断提升自己的认知能力，明白什么是你真正想要的，并用正确的方法去完成计划。
相信你也可以成为一个自律的人，然后昂起头颅，高傲地说：“我明白很多道理，我这一生过得很满意！”