最近的热播剧《完美关系》中，由陈数饰演的斯黛拉 吸引了不少粉丝，观众都被她的强大气场所折服，对斯黛拉留下深刻的印象。
其中斯黛拉老公崔英俊出轨那一段，斯黛拉的表现让人大呼过瘾，她化身为福尔摩斯，收集证据，找到小三后没有一句威胁，仅用强大的气场就压倒小三，最后不动声色，高度冷静的让崔英俊净身出户。
可谓是女性气场的最佳代言。
一个人若是拥有强大的气场，无论是谈判，社交还是领导团队都会从容不迫。
那么从神经科学的角度来看，一个人的强大气场到底从何而来呢？
答案是，一种叫做血清素的神经递质。
本文将解读气场和血清素的关系，以及如何通过提升体内血清素的水平来提升气场。
01
什么是气场
气场，就像是一层隐形的能量，将一个气质和精神能量暴露无遗。心理学上认为，每个人都有自己的气场，气场指的是个体气质能量对周围产生的影响
一个人气场最重要的来源是情绪控制能力。
攻击性太强的人与气场无缘。
电影《了不起的盖茨比》里面有一段情节，盖茨比为了赢回初恋黛西的芳心，和黛西老公进行了一次面谈。然而黛西老公不断用言语刺激盖茨比，戳中了盖茨比的弱点，盖茨比突然爆发了，他抑制不住愤怒，摔碎了酒杯，抓住黛西老公的衣领，对他怒吼。
这次暴怒，让盖茨比之前付出的所有努力付诸东流，他为了黛西所建的豪宅，所营造的各种成功形象荡然无存，在黛西的眼中，他此时的样子可怕极了。
而这恰恰也是黛西老公的目的，在这场较量中盖茨比输了，他丝毫没有做出任何过激的动作，只是站起来对盖茨比说：黛西不爱你，她爱的是我。
这场较量，黛西本来是站在盖茨比身边，却因为盖茨比的狂怒不知所措。
一个人如果不能控制自己的攻击性，无法沉着对的应付环境，一定与气场无缘。
如果一个人在社交场合中，充满防御性，也毫无气场可言。
最高级的攻击是从不防守，如果说一个人放弃社交防守，那么他的气场自然全开。
想一想我们什么时候会说一个人没有气场？
1.初入一个社交场合，眼神躲闪，东张西望。
乱看，在原始社会中的定义是在搜集信息，而收集信息的作用，只有一个：随时准备逃跑。
这样不安的人会第一时间被社交定义为无价值，自然毫无气场可言。
2.严肃，给出的信息并不是不好惹，而是恐惧。
社交场合，从不会欢迎一脸严肃的人。严肃的另一面其实是不安。不安的原因在于，他无法掌控这个环境，在时刻提防外界的攻击。
3.步履匆匆，过于高频的回应别人。
在社交场合中，高频回应别人步履匆匆的人，往往有同一种身份：服务生。
只有处于服务者的位置才会对变化敏感，且必须要快速回应。
在社交场合中充满攻击性或防御性都在传递一种信息，外界是不安全的，而这种不安全感，会使我们的大脑触发战或逃的本能（fight or flight）。
大脑意识到：我需要作出进攻或防御，或迎合的姿态才能让我安全。这个时候，我们的体内激素会发生变化。肾上腺素和皮质醇等各种激素的水平就会升高。
激素作用于情绪，就会让我们产生紧张，焦虑，压力，激素作用于身体，就会让我们下意识产生自我保护动作。我们的身体要害，集中在身体的中部，如头，心脏和下半身。这个时候我们就会出现，低头含胸，双腿并拢，环手抱胸的姿态。
而这种姿态就是没气场的代言。
真正的在社交场合放下防备，气场十足的人从来不会呈现这一面。他们的体态是自然开放，不屑于攻击的，他们的情绪是平和冷静的。
与气场十足的人交谈，并不会让人觉得紧张，相反会让人觉得很舒服。但是你依然会从心底产生一种钦佩之情，愿意去追随他们。
因为他们对外界的态度是友好的，他们收起了自己的攻击性，而且强大又有底气。
这才是真正的有气场。
02
什么是血清素？
血清素的学名叫5-羟色胺，它是我们体内的一种神经递质，它与多巴胺，去甲肾上腺素一起并称为三大快乐物质。
但是与它们两者不同的是，多巴胺和去甲肾上腺素，带来的是动力和兴奋，而血清素，使我们感到的是平静和幸福，所以血清素又被称之为我们体内的治愈物质。
为什么血清素能让我们感到平静和幸福呢？
因为各种情绪产生时，如果激素水平过高，血清素就会跳出来控制激素水平。
我们知道，人的情绪是受到体内分泌的激素和神经递质影响的。比在感觉到压力时会释放皮质醇，皮质醇在体内的水平过高人就会感到焦虑烦躁。
这个时候，血清素就会发挥它的作用，降低皮质醇的水平，让人的心情平静下来。
愤怒时，肾上腺髓质会分泌肾上腺素，血清素就会将大脑负责理性的前额叶和管理情绪的杏仁核更好的连接，帮助我们克制愤怒。
所以，当体内的血清素水平高的时候，人就能很快从愤怒，悲伤，抑郁，压力等种种情绪中调节过来，甚至当你太兴奋的时候，血清素也会稍稍将你的兴奋水平降低。
总而言之就是一种安详而平和的状态，想象一下，寺庙里修炼多年的高僧。
此外血清素刺激抗重力肌肉，还会影响我们的表情和姿态，使表情更加有神，身形更加挺拔。
血清素还与我们的睡眠，食欲以及内驱力有关，这里我就不详细介绍。
科学证明，男性会比女性分泌血清素的效率高出一倍，这也就是为什么女性比较容易情绪化，也比较容易饿肚子。
缺乏血清素的人，就会产生暴力倾向或是抑郁症，包括其他一些负面效果，自卑，不合群，记忆力差等。
可以说，血清素是我们体内的神经递质之王。
03
血清素和气场之间的关系。
1.我们先来看一个实验
1985年美国卫生研究院研究主任蒂芬索米发现有两种类型的恒河猴总是显得不合群。
第1种猴子，非常内向和恐惧，在别的猴子都在玩耍时，他们总是躲在一旁。
第2种猴子，非常好斗，容易惹事，以至于所有的猴子都去回避他们。
接着蒂芬索米又观察了猴王，发现处于领袖地位的猴子，往往不是体型最大的一个，而且并不像人们以为的那样好斗。
猴王最显著的特点是举止冷静，很少有冲动的行为，不会轻易的将其他猴子开玩笑的动作误解为攻击，擅长与其他猴子达成和解，形成同盟。
即便是小孩，也能轻易判断出猴群中谁是猴王，因为猴王的举止和社会等级高的人太像了。
接下来，重点来了。
研究发现，不合群的猴子体内血清素水平，比一般猴子低，而猴王体内血清素水平比一般猴子高很多。
而如果人为的提高一只猴子体内血清素的水平，那么那只猴子很快就能处于群体中的领袖地位。
刻意的将猴王从领袖地位拉下来，放到普通猴群之中，那么，原来的猴王，血清素水平就会降低。
这个实验为我们说明了血清素和猴子的社会地位是正相关的。
血清素水平高，地位高。血清素水平低，地位就降低。二者是相互关联互相影响的。
如果人为的将一只猴子，放到领袖地位，那只猴子的血清素水平也会升高。
后续科学家对人的研究，也证实了这个结果。
一个人自尊心越强，社会地位越高，他的血清素水平就越高。
而社会地位和自尊心，种种因素作用于一个人性格和举止，表现出来的结果就是气场，也可以说是个人魅力。
美国心理学大师拿破仑希尔说：真正的领导力来自让人钦佩的人格。
人格的外在表现就是一个人的气场，一个想要做出一番事业的人，单凭能力和规划是不够的，还有需要有自身强大的气场团结他人。
而那些能达到社会高层的人，都拥有着强大的气场。
2.血清素作用于情绪，影响气场
具体怎么解释呢？
我们知道血清素可以调节体内多种激素的平衡，我们的情绪，很大一部分原因是受激素所影响的。
当我们觉得自己本能受到威胁，进入战或逃的状态，体内就会分泌多种激素影响我们的情绪和行为，此时血清素水平低的人，无法及时调节这些情绪。
那么在外界表现出来，就是怯懦，紧张，以及向高地位的人迎合，这就是没有气场。
血清素水平高的人，就算处于能力弱势，也能表现出冷静，平和的心态，保持良好的决策能力。
这也就是为什么有些能力不强的人，却有着非凡的领导力以及个人魅力，因为他们体内有着高水平的血清素含量。
远古时期的人类包括动物在内，都会对一个族群的领袖心甘情愿的让出交配权和食物。我们的大脑可以识别血清素对群体的益处，乐意受到血清素水平高的人领导，所以会被有气场的人吸引。
一个群体的领袖，可能不是体力或智力最强的，但往往都是最有气场的。
同时，一个人因为血清素水平高，最有气场，也最容易成为领袖。
那么体内血清素水平的增加能否真的改变人的性格，让人变得有气场呢？
一定程度上是可以的，美国Eli制药公司的科学家指出，增加血清素的含量可以减轻人的焦虑感和抑郁感，甚至能把普通的人变成乐观的人。
生物综合学者马特里得利在《基因组，人类列传》中写到：一个人大脑里的化学物质，是由他接收到的来自社会的环境信号所决定的，社会环境决定一个人的思维个性和行为。
这也就是说，人其实可以通过后天的调整心态，变换环境，改变行为或饮食，来增加自己的体内血清素含量，从而提升自己的气场。
04
如何提升血清素水平
1，享受清晨日光浴。
血清素开始合成的条件是在照度2500勒克斯以上的环境至少呆5分钟，也就是血清素只有在受到日光刺激5分钟以上的时候才开始合成。
如果你早上起来感觉很困难。大脑还处于昏睡状态的话，就是因为血清素还没有作用于睡眠时产生的褪黑素。
你可以在晚上睡觉时，将窗帘拉开，那么在我们早上，享受到日光刺激的时候，哪怕人还处于睡眠状态，阳光依然能对人产生刺激，也就是在你的闹钟响起之前，身体已经开始合成并分泌血清素了。大脑已经开始运转，所以人就会自然的醒来。
如果你一直没有得到日光的刺激，你就会不想从被窝里出来，一直睡下去，毫无动力。这些心理状态都是血清素分泌不足的证据，如果长期持续的话，人就有患上抑郁症的危险。
2，进行有节奏的运动。
清晨的日光浴只是激发血清素开始合成的一个信号，光靠开着窗帘睡觉，就想让血清素源源不断的分泌是不可能的。
醒来之后的活动也会极大影响血清素的分泌。
在起床之后你可以有节奏的大声朗读，出门散步，快走10~30分钟，这些都可以促进血清素的分泌。在吃早餐时，细嚼慢咽，有节奏的咀嚼20次，也可以达到刺激血清素分泌的效果。
3，锻炼自己的共情能力。
我们时常有过这种感觉，当自己看了一部很感动的电影，流过眼泪后就会感觉身体轻松，心情清爽。
这个时候就是血清素的治愈效果。而多看一些感人的电影，或电视剧，小说锻炼自己的的共情能力会刺激血清素的分泌。
包括释放快乐的回忆主动触发自己快乐的情感都可以促进血清素分泌。
在看电影的时候，如果只是保持客观冷漠的态度去看的话，是无法锻炼自己的共情能力的，这个时候就要将自己的情感移入电影人物，体会主人公的心理，站在主人公的角度，去理解他的情感。
同时在看电影的过程中要大胆的把情感表达出来，有些人在看电影的时候会压抑住想哭或者想笑的感觉，这种做法其实是不对的，流泪可以帮我们排解心中的压力，但是如果硬生生的将眼泪憋回去，我们就会始终保持着紧张的状态。本来看一场电影，要排解精神压力，但是刻意的压抑眼泪反而制造了多余的精神压力。
4.多吃富含色氨酸的食物。
色氨酸是制造血清素的重要物质，色氨酸的摄取量不够人体就无法合成足够的血清素。
肉类，大豆，米，乳制品，这些都含有丰富的色氨酸，除此之外，鱼、鸡肉、坚果类及种子、绿叶蔬菜、香蕉以及牛油果这些食物，会为合成血清素提供必须的维生素B6。
只要在生活中注意膳食平衡就不会缺乏血清素。
最后要注意的一点是，血清素的合成高峰时间，都是上午，如果想一天中保持好的精神，一定要注意，规律作息，晚上保持充足的睡眠，早上按时起床。
04
结语
平和冷静的情绪是气场的关键，一个人要想有气场，就要在社交场合中放下攻击和防御的姿态，避免紧张的情绪和体态。
血清素是我们体内的治愈物，它帮我们更好的控制情绪，调节体内多种激素平衡。
我们可以通过提高体内血清素的含量，来帮助我们在社交场合中避免紧张，保持心平气和的状态，展示更好的气场。
具体怎么做？
享受清晨日光浴。
进行有节奏的运动。
锻炼自己的共情能力。
多吃富含色氨酸和维生素b的食物。
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