身心共鸣，每个人都是自己的疗愈专。让我们用自己的力量来改善生活，增强自信，获得健康和幸福。
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身体与心灵直接有着密不可分的关系，大多数疾病的起因都和一些负面情绪有关。如老想着自己生病了，对生活充满抱怨，或被强烈的负性情感所淹没:恐惧、担忧、压抑、憎恨、嫉妒……都会对我们的身体有着负面影响。
焦虑和坏脾气更是侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞，产生和心脏、肝脏、肾脏及胃等相关的疾病。假如我们能将这些影响身心健康的负面影响、想法及感受转化为内在和平、喜悦和安宁的心境，那么我们肌体的疗愈功能将会大大增强，大多数疾病将会随之得到改善，甚至消失。
这段催眠疗愈可以来帮助我们做自我管理和调节，同时也会让我们感到身心放松。如果你身体有不舒服，或有疾病，我需要你传输爱的能量到那个部分，运用想象力在你心里呈现一张照片，照片中的你再次变得健康、美丽，你那有病痛的部位也在你的想象中变得完美，你的身体将回到它应有的状态，大自然的设计能使我们的身体保持在健康的状态。你知道，身体其实是会自我痊愈的，我们所需的就是和心灵的合作，让他能自然地运作。
现在请你处在一个舒服的姿势当中，最好是全身平躺在地上或床上，头垫枕头，或卷曲一些衣服来代替，身上盖一块薄薄的毯子或一件舒适的外套。
现在我们一起来探访你心灵的花园，检查一下你的头和脊椎是否已成一条直线，双脚微微打开，与肩同宽，双臂自然放松，掌心微微朝上。闭上眼，体验美妙、放松的感觉，全身肌肉完全放松，呼吸变得缓慢、深沉。吸气时腹部下方微微鼓起，呼气时将所有气体通通呼出体外，压力和烦恼也随之呼出体外。
或许你感觉到全身非常沉重，让你自己深深陷入地板/床上，越陷越深。你感到很平静，每次缓慢呼吸后更加放松，眼皮感到舒服的沉重，你不想再让它们打开。
吸气，吐气，吸气，吐气……所有的紧张压力都消失了，随着你后背肌肉的放松，手臂松松软软地摆在两旁，双腿、脚掌也感到非常沉重、无力，整个胸部的肌肉也放松了，全身正渐渐下沉，越沉越深，温暖而放松。
现在，想象你站在美好、私人宁静的花园，每一件物品都沉浸在缤纷自然之美，许多不同种类的花朵也都沉浸在柔和的阳光下。
从碧蓝的天空中洒下柔和的光芒，它们围绕着你，从一朵花到另一朵花。你看到许多色彩靓丽的蝴蝶在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，远处鸟儿高歌，加入自然的合唱，空气中充满了由花草树木散发的自然香气，多么美好！
你可以听见潺潺溪流，溪水流经花园，一切是那么美好、宁静、安详，具有生命和活力。你沿着青草地走向水晶般的小溪流，阳光在水面上闪闪发光。
你走向溪旁小路，整个人融入自然当中，你平静而安详，好像自己就是花园的一部分。
溪旁有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水，或许你会停下来看一看池中的倒影。你内心涌入了一股暖流，而你的病痛也浮现了微笑。
你已发现通往健康的路，只有你自己才是这条路的管理者。你也认知到，即使有时候这条路会被生活上的一些事所阻碍，但你知道，你可以在任何时候自由地走回这条健康之路。
你可以让自己从不平的情绪中释放出来，摆脱一切愤怒、罪恶感、内疚、委屈……再也没有任何力量可以控制你，除非你将控制权交给他。
让过去的种种都消失离开，不要让它们再为你的将来蒙上一层阴影；为这过去的错误原谅自己，你不可能改变过去。
现在你已长大，原谅自己，并让所有负面情绪和思想都离开，离开你的心灵，你可以改变你的未来，由改变你的想法开始。
我们都是思想的创造者，改变想法，你将能改变你的世界，没有什么比改变更加确定的了。每件事物都在变化，没有什么停止不变。请你记住，好的会过去，坏的也会过去。当我们跌落低谷时，只有一条出路，那就是向上。
只要我们再忍一下，你听，那自然的循环，宇宙不息的所有循环，将会再次把我们向上带起。你所期望的状态，那本质早已深植在里面，就好像果实本质早已种在种子里。
你可以拥有每一样东西，现在你知道如何去提出自己的需求，然后去这样做。你知道每一件事情的发生都是过去所种下的结果，所以要小心地播种。你的思想就是你的种子，它们将萌芽开花。
今天，从改变你的想法做起，你将建立明智的世界。请你想象，在你的心灵中，你的身体正恢复健康，看到你成为你想成为的样子。
在你心里看到你最满意的照片，想象什么才是对你好的。如果你很好地照顾你的心灵花园，它也将很好地照顾你。
现在心灵花园正慢慢褪去，当你开始将意识带回你的身体，在你心里已经播下一些积极思想的种子，它们将传送到你人生经验的储藏室里，它们在你的花园萌芽开花，并在未来某个时候结果。
现在你正慢慢恢复意识，你的呼吸多么平静缓慢，让每一次呼吸长一点，加深一点，呼吸时感受丰盛的精力充满全身，慢慢移动手指头、双脚，把头从一边转向另一边，睁眼，适应一下周围的光线，双手上举，呼出所有气体……
如果你愿意，可以慢慢坐起来，感受平静、安详深深植入你的身体，它们将一直留在你身体里。
本文为徐竞的荔枝FM406852冥想音频《身体病痛的催眠疗愈——构建心灵花园》文字版