《学习的精进》：脑科学告诉你，如何成为一个真正的学习高手？
01
遇到“知识归零”
从大学毕业，到步入社会，大学里学到的东西，未必能用到太多。有多少人找到的工作是专业对口的，又有多少人用自己学生时代学到的技能来为工作服务？
工作几年之后，从一个部门调到另一个部门，从一个单位调到另一个单位，所掌握的技能有可能不再适用。
这些都属于“知识归零”。
有的人惧怕知识归零，一旦遇到自身具备的知识和能力不再用得上，他们会措手不及，会不知如何更好更快的适应新的环境，可以判断这样的人不善于学习。
而善于学习的人通常不会害怕改变，他们会视改变为机遇。他们会快速进入新环境，充实新知识，从全新的方面进一步提升自己。
你善于学习吗？尝试回答以下几个问题。
早上的时间你在做什么？听课还是睡懒觉？
上班的路上你在做什么？读书还是刷手机？
下班的时间你在做什么？学习还是玩游戏？
回答了这几个问题，你会清楚看到自己是否为一个爱学习的人，是否是一个为了提升自我而不断学习的人。
02
克服学习无用论
对于一个脱离学校的成年人，学习的意识和态度，是决定一个人能否成为人生赢家的关键因素。步入社会之后的学习究竟有多重要？
提升能力水平
不谈我们追求的高大上理想，只谈如何在现实中实现自我价值，对于大多数人来说，一是做好工作，二是经营好生活。
工作上，升职加薪；生活中，其乐融融。要做到这些，不用大脑思考，只管去做能够实现吗？
不学习的人始终会原地踏步，而我们生存在这个社会上，需要的却是大跨步前进。适者生存，不进则退，无论何种处境，我们都需要不断进步的能力，而种种能力只有通过学习，才能得以增进。
如果你是一位领导，你要具备一定的领导水平和管理能力，才能带出一个好队伍；
如果你是一名员工，你要具备为人处事和基础工作的能力，才能对上应付领导，对下维和同事；
如果你是孩子的父母，你要具备一定的育儿水平和教育能力，才能培养出一个优秀的娃。
这些能力和水平，不通过学习，哪里能来？
学习让我们获得人生路上需要的新知和智慧，提高对事物的敏感度和认知能力，改进我们的行为习惯，最终提高自身才能，实现自我价值。
充实精神世界
都说书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，这肯定不无道理，书的博大精深，给我们带来丰富的精神世界。
除了书之外，我们同样可以向他人学习，人和人的精神世界是可以相互影响的。还记得大学时代的舍友吗？他是不是对你有相当大的影响？
身处社会之中，交际圈会对我们的自我认知和精神世界产生极大的影响。
有一个女领导向来仪表得体，落落大方，而且能力突出，务实能干。你能从她的身上学到什么？
你会受她的感染，每天检视自己的衣着打扮是否得体；你会受他的熏陶，每天不自觉地精神抖擞来工作。你会想，这么漂亮的领导，工作这么能干，我一定要干出业绩才行。
这就是无形中的以人为师。一个人受另一个人的影响，不一定是正经八本的学习请教，熏陶感染，也可能就够了。
孔子曰，三人行必有我师，恐怕就是这个道理吧。
满足物质收获
在收获金钱与物质财富方面，你可能会说，几十年前有很多下海的人，他们连小学的文凭都没有，不是同样富起来了吗？
文凭不代表能力，而没有文凭也不代表没有能力。仔细看看那些富起来的人，他们要么自身拥有很强的悟性，要么拥有很强的学习能力。他们会在不知不觉中，学习别人的经验方法和为人处世的智慧，从而转化成自己的一技之长。
《贫穷的本质》中总结到：穷人无法跳出自己的处境，因为他们的理性仅存于自己的信息资源和认知惯性当中。
这番论断重中之重有两点，一是穷人缺少信息来源，二是穷人的认知能力有限。
针对这两方面的缺陷，可以提出针对性的解决方案：一是提升获取信息资源的能力，可以通过书本，也可以通过与人交际。二是提升对事物的认知能力，可以通过书本，也可以通过以人为师。
《贫穷的本质》中描述到，印度很多穷人都非常聪明，可以精打细算省吃俭用，让自己的开销更合理也更高效，他们同时还非常勤快，身兼数职夜以继日。
可惜的是，印度家长们没有“知识改变命运”的信息，精打细算却把子女教育的钱都省下来了；印度穷人们也没有任何的经济学常识，不知道只有在一个领域深耕才能成为专家。
闭门造车，凡事掌握不到脉搏的人，想要获得财富步履维艰，困难重重，而善于学习的人却能轻松把握事情的关键和赚钱的要领。
意识的落后、信息的缺乏，让穷人的上升通道更加狭窄，让一个国家的发展也更加缓慢，甚至陷入越不学习越贫穷，越贫穷越不学习的恶性循环。
大到一个国家，小到一个人，解决贫穷的问题，即解决物质的问题，基础无疑在于学习。
03
避免低效学习的误区
表面看起来一直在学习的人实则未学到什么，与看起来没怎么学习实则学到很多的人，是有天壤之别的。
身边一个朋友是个忠实的学习者。他加入了各种各样的学习社群，有读书会、写作群、跑步群。
但是通过接触，我感觉到，他读的书并没有真正转化成自己的新知，他的写作能力没有太大长进，跑步也是三天打鱼两天晒网，没有真正的精进。
他只知道学习很重要，却不懂得学习是为了转化成自己的才能，这个转化过程也就是知识输出的过程。
一个人的学习是输入，而输出是将学到的知识转化成自己的才能。
什么是才能？才能是一个人通过不断的学习锤炼而开发出的潜能。要把我们的潜能转化成才能，就要懂得输入与输出的关系以及正确的学习方法。
没有掌握正确的学习方法，只知道一味的学，即便参加再多的活动，加入再多的社群，在学习方面投资再多的金钱，也无法将新知运用到实际，也无法实现质的飞跃。
04
掌握学习方法
1.以学为乐
观察孩子们的学习，我们能够看到，没有哪个讨厌学习的孩子成绩会很漂亮，也没有哪个喜欢学习的孩子成绩会很糟糕。
成人也一样，善于学习的人将学习视为乐趣，学完之后，他们会不自觉地把知识转化为智慧和能力。
脑科学研究已经证明：当享受学习时，大脑分泌的多巴胺会提高专注力与记忆力，从而大大的提高学习效率；当厌烦学习时，大脑分泌的压力激素会降低海马区的功能，从而影响记忆力并最终产生降速的效果。
一方面，喜欢学习本身带来的愉悦感，让我们很自然的接受学习这件事儿，从而更加高效的学。
另一方面，不喜欢学习本身会产生强大的压力，从而严重影响人的记忆力。
有的人在闲暇时间会拿出手机来玩游戏，而有的人喜欢拿出书本，或者电子书来阅读，每种行为都会成为习惯。
我有幸成了后者，读书已经成了我的一个习惯，我的切身体验是：读书时，我是愉悦的，因为读书对于我来说是件快乐的事。
学习被认为是一件快乐的事，你会充分利用一切时间，不把学习当成一种负担，进而步入高效学习的良性循环。
如果你很难找到学习的快乐，那就从自己能够完全沉浸的事物开始，从能够带给自己最小乐趣的形式开始，让学习终究服务于你。
与喜欢学习的朋友共同交流讨论，读一本有感召力的好书，聆听一个充满魅力的名家演讲，加入一个发现新生事物的社团，这些都是你找到学习乐趣的不错选择。
从你填满好奇心开始，从你为理想的生活打拼开始，从你为实现追逐的梦想奋斗开始。从这些对于你来说自愿、而非被迫的情景开始，寻找学习的乐趣。
2.目标明确
订立明确的目标，就是在学习的海洋中定位航行的方向，也是学有所成的助推器。
学习最怕的就是跟风，别人学什么我学什么，无论是不是我们需要提升的方面，我们都想学。别人学英语，我也学英语，别人学写作，我也学写作，结果往往竹篮子打水一场空，坚持不下来。
在学习的过程中，树立明确的目标必不可少。比如我在职场中，口才欠缺，我就卯足力量，在口才上努力精进，并定位口才提升到什么程度。
我希望开会发言镇定自如，我希望当众表达畅所欲言，有了明确的目标，接下来就要制定详细的学习计划，最后按照计划严格执行，我们的学习一定收获满满。
模棱两可的学习目标，会让我们找不到合适的学习内容和方法，对学习起不到太大的促进作用。
别人学英语，你也跟着学兵英语，但是英语学完之后，没有用武之地，你不会出国，工作中也不会用到，说得再流利也没有用。
学习不是我们的最终目的，而是一种自我提升、补足短板的手段。
了解自己的无知之处，有利于最大程度的提升自我。就像木桶的短板，我们要知道提升哪块木板才能得到一个完整的木桶。
这个短板是什么？我们可能不是很清晰。
邓宁-克鲁格效应，说的就是越是成绩差能力弱的人，越意识不到自身的问题，而越是无知的人越认为自己聪明，越难意识到自己的无知。
有一个方法让我们清楚的了解自己的短板，那就是知识输出法。
所谓知识输出法就是将我们自身已经拥有的智慧、能力，或者通过学习获得的自认为已经掌握的知识，通过考试、讲课、教给他人或者演讲、写作等多种方式表达出来。
在输出时，一旦你无法掌控局面或者无法做到自己心中有力量，这项技能就是需要学习补充的短板。
3.贵在坚持
如果有两种学习方式可供你选择，一种是一天学习三个小时，另一种是三天连续学习，每天学习一个小时，你会选择哪一种？
心理学研究证明，“每天学一点，坚持每天学”的这种方法，最有利于大脑记忆，也是学习效率最高的，可以让大脑获得愉悦感，最终养成终身学习的习惯。
刚开始我们也许很难做到每天学习一小时，我们可以从第一天学习10分钟开始，第二天学习20分钟，第三天再递增10分钟，每天增加一点点时间会让我们更容易坚持下来，到了自己理想的学习时间，便可以固定下来。
这种循序渐进的方式，能让我们对学习产生愉悦感，并转化为自我肯定。此时，大脑受到“奖励”，就会分泌出“幸福因子”多巴胺，从而大大提高学习的主动性。
你也许会说，在工作中学习，没办法给我带来乐趣。如果我说，让你成为工作中某一领域的专家，这个你应该不会排斥。
成为某一方面的专家或者达人，你会得到他人的充分认可，心中获得满足感，此时多巴胺又出现了。
而要成为某一领域的专家，哪怕是微不足道的领域，也离不开学习。
定下适合自己的跑道，在这个跑道上不停的学习深耕，然后前进，哪怕动作慢，也会到达终点。
4.务必输出
有的人一年读100本书，但是问其读了什么书？取得了书中的哪些启示，却说不出个所以然来。这样读书相当于没读，读再多也不会有太大的提升。
有的人一年要上各种各样的培训班，付出昂贵的价钱和大量的时间精力，但是，他们从中学到的东西并没有应用到实际中，也就是没有必要的输出，久而久之将学到的内容被淡忘，最终所有的付出都是浪费。这样的培训班上得再多，对于个人成长也没有太大的实质性帮助。
脑科学研究表明，人的大脑善于记住那些使用的信息，容易忘记未用的信息，而使用的信息本身就是一种输出。当你进行输出活动时，会使用各种搜集到的信息，于是这些信息便在你脑中留下深刻印象，并融入你的血液，从而对你的行为产生深远影响。
会学习的人一定懂得输出的重要性。实际上，提升的过程就是大量输入与有效输出的螺旋式上升过程。
学习是输入，实践是输出，那么输入和输出分别占比多大比较适中呢？
本尼迪克.凯利在《大脑认可的学习方法：揭秘科学性学习》一书中介绍了一项实验结果。实验表明：记忆时间与练习时间相当于学习过程中的输入与输出，对于成人来说，两者比例约为3:7是最佳的。
自我提升的程度与实际中有效的说、写、做等输出量成正比，应用知识越多越实，我们成长的空间越大。时刻提醒自己，避免输入过剩而输出不足的尴尬。
结语
你对眼前的自己满意吗？你对生活的现状满足吗？
哪怕有一点点改变现状的想法，就从学习开始吧！
只要你愿意，学习可以提升你的能力，可以提升你的素养，可以提升你的价值，最终改变你的现状。
桦泽紫苑在《学习的精进》一书中说到：如果不行动起来，人生是不会改变的。要想改变行动，就必须掌握一定程度的信息与知识。吸收新知识就会孕育出新行动，这就是所谓的“习惯”。
相信一句话，只要学习定有收获，只要学习定有作为。人与人之间的差距是在一天天积累中产生的，行动起来，一步步逼近无限成长。（END）