但这不是我们想要的，我们想要的是，不再拖延，不再半途而废，不再优柔寡断。本书作者就总结了七条行之有效的方法帮助大家更好的掌控自己的生活。
方法一
“多巴胺控制法”，将“不愿行动的大脑”转变为“主动行动的大脑”。（大脑对这种让人产生愉悦感的物质有依赖性，而每次成功大脑都会分泌多巴胺，大脑会增强对该行为的学习兴趣，提高相关部位的活跃度。这种倾向被称为“强化学习”）
多巴胺控制法的具体步骤如下：
Step 1 自我暗示（安慰剂效应）：每天起床后睡觉前等放松的时刻大声的念出"每一天，我的各个方面都在不断变好"，约重复20次。（越是放松的状态，大脑越容易参透语言的真谛）
Step 2 将大目标分解成阶段性小目标：将大目标细化为阶段性的小目标，每次达成小目标时都能品味成功的喜悦，换言之即踏踏实实的积累小小的成功体验。
Step 3 促进多巴胺分泌：奖励机制，在接收到预期奖励的信号时，“伏隔核”通过增加多巴胺的分泌进行反馈。
（周而复始的循环使用多巴胺控制法后，由于使用多巴胺控制法已经成为习惯，所以阶段性的小目标达成的也越来越容易，但从行为到习惯需要坚持21天，且避免连续间断两天以上）
方法二
立刻行动，无论身处什么样的环境，必须先动手做，通过工作活动身体激发大脑运转。（人们普遍有一种倾向，往往越接近终点或目标时，注意力越集中，这叫趋近成功法则）
①如果觉得有困难可以先从简单的部分入手，（关键还是在每完成一小部分都能感受成功的喜悦，促进多巴胺分泌）
②放弃一开始就追求满分，正确的顺序：完成，完善，完美
③改变原来的思维方式，不给自己的行为边界设限。
方法三
积极行动，快速行动。拖延症是人类共同的巨大烦恼，这是由于大脑构造的生理因素，自己过度的心里压力造成。
①克服在工作时过度使用网络（人们不擅长处理多重任务，使用网络会让我们频繁切换任务从而降低工作效率）
②暗示自己“我能积极行动”（相反，绝对不可以给你贴不好的标签，会起消极暗示）
③积极行动不适用于反感的事情
④整洁的环境可以提升专注力
方法四
持之以恒。书中之前讨论过，大脑天生具有“惰性”，喜新厌旧也是由此。
①游戏化思维帮助你坚持。比如：在不同寻常的地方工作。自由变换工作顺序。将小小幸福设定为奖励。以缩短时间，效率化为目标。与小伙伴分享喜悦。实现达成度的可视化。
②获得他人认可。（不仅仅是每天追求及时的点赞，而是在某个特别的时机向小伙伴们展现平时努力的成果）
③蔡格尼克记忆效应。相比完成的任务，尚未完成，或因故意中断的任务，更令人印象深刻。作者建议大家可以故意半途而废，把今天的任务留一小部分，第2天一早完成工作的喜悦将转化为大脑的奖励，促进多巴胺的分泌。
方法五
快速决策，下决定的时候拖得越久，大脑陷入不安焦虑的状态，时间也就越长，当机立断的态度是对大脑的一种保护。如何做到当机立断？
①不乱贴标签，自认为"优柔寡断"
②生活中多做小的决策，从小决策的成功建立大决策的自信
③保持乐观积极的心态。情感也可以提供理性判断的基础。
④减少决策的选项。
⑤绝不后悔已经做出的决策，享受决策乐趣。
方法六
挑战自己，毕竟一成不变的生活很难以维持生存。
①努力结交自己所憧憬的目标，理想榜样，并给予自己知识冲击的人。
②积累不同寻常的选择，对于缺乏成功体验的领域，大脑无法勇敢地发起挑战。即使最微不足道的日常小事对大脑而言也是一种大冒险，满足于大脑对于新鲜感与探索性的需求。
方法七
保持心平气和，科学研究证实，愤怒，情绪焦躁会促使压力荷尔蒙皮质醇分泌，从而影响海马体的记忆管理功能。
①发怒后忍耐6秒（或转移注意力）。在发怒后6秒内控制冲动，反驳攻击报复等行为。（从脑科学角度而言，通过6秒的等待行动迟缓的前额皮层，才终于开始行动，控制包括小脑扁桃体在内的大脑边缘系统）
②将愤怒管理转化为习惯。给自己制定一整天保持心平气和（即使愤怒也不表露）的规则。
③将愤怒转化为原动力。
作者在本书的后记中说道：“肯定生命的有限性，在有限的生命里创造无限的人生价值，这种人生态度才使我们的人生充满意义，人生的价值并不在于生命的长短。”
希望越来越多的读者可以学会巧妙控制大脑，提升人生的质量。
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