这是做过活雕塑的阿曼达.帕默尔说的一句话，是她工作时的写照，更是她的职业素养。而用在我拖延症上，用雷打不动形容更加贴切一些。
我说“自己不是一个很自律的人”。恐怕身边很多朋友同事会难以相信，顶多觉得我又在傲娇式的自谦了。
在工作和生活中，我确实有很多自律的地方，或是说大部分情况是自律的。但不可避免的，我也有一些极端的恶习，比如拖延症、熬夜，前者或许只是会影响我的工作成绩和成就，而后者可能会要了我的命。
在拖延症和熬夜这两件事上，无论我立过多少Flag，尝试过几十回，每次都以失败告终，我已宣布放弃抵抗。
迫使我从书柜中找出自控力、意志力的书籍，源于上周我做了一份职业测试，以前测别人这一次是测自己，100多道测试题凭感觉，也刷了回速度。
拿到测试报告时，内容非常详实的从「追求卓越、目标管理、客户导向、沟通能力、学习能力、坚韧性」六个维度，分别做了解析和参考建议。
报告结果有点出乎意料，平时被公认还不错的沟通能力，竟然低于平均分，而「坚韧性」那一项却获得近90的高分，我甚至快怀疑是不是测试结果出问题了，还是说我完美的欺骗过了我自己呢。
我深信，除非是人为故意的，要不然系统可骗不了人。从专业老师那里了解了沟通能力与现实差异存在的原因后；
我对「坚韧性」那一栏产生极浓的兴趣，从来没觉得我有一个这么突出的特点，而这一项后面推荐学习书籍是：《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》，我并不知道它们之间有什么样的关联或必然联系。
以往的认知里，「拖延症」和「专注、自控力、效率」有关，我以为我只是内驱力不够，才造成拖延症较难治愈的顽疾。
又或是，我的决心出问题了。
以往，每做一件事我都能特别认真、投入，甚至可以集中注意力好几个小时。不管是出于职业道德，还是平日里积攒的好习惯，都是我曾经引以为傲的优势。
可是不知不觉间，这几年，我发现我变得无法专注，高效率被拖延症取代，再继续这样下去，我差不多可以废掉了。
值得高兴的是，我在书中找到一些有趣的答案。
原来这一切和「诱惑」有关，就像大家经常忍不住会分心，不自觉的停下工作盲目的刷手机，刷微信，或被各种聊天和电话打断；
又或是立志要少吃多运动，最后总是忍受不了美食和甜品的诱惑，吃下超过身体所需要的热量。
还有另一个有趣的发现，人的「意志力」是有限的，使用就会消耗。
如果把「意志力」看成一种能量，那我们每天处理很多任务，比如忍受上下班拥挤的交通，诱人的美食，烦人的同事，苛刻的上司，难缠的客户，这些都在消耗我们的意志力，就像在消耗我们的能量一样，消耗多了存有的就少了。
当「意志力」存量不足时，我们就很难再去抑制其它的诱惑。就像现实生活中，很多人下班回到家，对家人往往表现出没有耐心，不关心，坏脾气一触即发，甚至对亲人恶言相向，也没有精力面对淘气的孩子们了。
如果我们能在能量耗尽时下班回家，不熬夜、不在游戏和电玩中消磨时光，我想我们的幸福指数和亲子关系也会有所提高吧。
我们总是希望生活可以变得美好，比如变美变瘦变富有，还想要健康，我们努力克制着，想要养成良好的生活习惯，恨不得一次摒弃生活的全部陋习，想戒烟，想戒酒，想减肥，还想着努力加班以获得更高的业绩奖金。
结果，想要的太多，往往一个也改变不了。
这让我想起每年初立Flag时，斗志昂扬的写一长串的梦想清单，不用等年底盘点了。就现在，连自己都快不好意思拿出来看一看了，会汗颜一切还没开始呢。
我们似乎忽略一个事实：树立一个目标，想要实现都很难，更何况有很多很多个，意志力又怎么会够用呢。
人总是贪心的，不甘心一次只做一件事。可是如果常常一心多用，或许短时间内可以暂时兼顾一下，但是随着意志力的消耗殆尽，我们可能越来越容易犯严重的错误。
想明白这一点，我拿出2020年的职业规划和梦想清单，除了还没有开始，也没大毛病，基本每一项的完成都在不同阶段和时间点。
可是再看书桌上的待完成工作清单，密密麻麻一摞A4纸呢，每一张都有至少一半未完成的事件。如果意志力可以透支，此时我的意志力账户应该早已冻结甚至是破产了。
不行，我得找一个简单有效的方法。
我拿出一支笔和一张纸，花了10分钟，盘点我所学过的各种用于提高工作效率、目标管理等工作方法，随便写写就不下10个了。（喔，我又回到老路上了）
这似乎也是人们的一个通病，我们常常懂得很多知识，可是工作和生活却没有带来改变，核心关键就在于「学到知道，并没有做到」。
再看一眼旁边堆积成小山一样，还没完成工作清单，我咬咬牙，打开抽屉，将它们通通放进去锁了起来。
我换了张小小的便利贴，只够写下一件任务的那种。
我选了当前最最最最想完成的那一件，写好后贴在我的电脑上。
我的意志力挑战计划，从现在正式开始了。
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