医生的诊断有时让我们质疑，我明明很不舒服，为什么发现不了问题？
这是因为我们身体不适，是由于负面情绪引起的，而不是身体器官发生了病变。
无来由的疼痛感是坏情绪长期聚集在我们体内，持续侵害身体和精神造成的，而不是真正的生理疾病。
在这种负面情绪的长期侵蚀下，我们会患上一种病，叫情绪病。
01 无法把控情绪，是亚健康的导火索
一个同事，有稳定的工作，有贤惠的妻子，有懂事的儿子，但前几天医院的诊断证明下来了：抑郁症。
他是一个悲观主义者，坏情绪时刻伴随着他。在他眼里，凡事都可以不顺眼，世人在他心里都可能遭到怀疑，妻子实在忍受不了，和他离了婚，母亲因病去世。
自此，他陷入了低谷。孩子本已很可怜，与他相依为命，然而，糟糕的心情让他无暇顾及孩子，每天以酒为伴，得过且过。
他不知道他的坏情绪已经成为了一种病，这就是情绪病。他无法控制自己，遇到不开心的事便无选择的只有发脾气。
《如何控制负面情绪》一书中提到，有些人想要学习不依赖父母朋友和亲戚，却极其艰难。当失去这些人的支持时，他们就会寻求用酒精来麻醉自己，因而他们总是会患上情绪性疾病。
当我们生气时，愤怒会致使血压骤然升高，引起脑溢血和中风；无法控制的情绪让心脏冠状动脉收缩，引发冠心病。
当我们紧张时，刺激自主神经系统和内分泌系统，可能引发身体各个部位的肌肉紧张疼痛，包括腿部、血管壁，甚至胃部。
有的人不停地打嗝，原因之一就是胃部的肌肉受到坏情绪影响，而产生的所谓胀气的现象，实质上是坏情绪诱发的小肠肌肉痉挛而引起的。
当我们压力过大时，会感到呼吸急促，出现手脚麻木、心跳过快，甚至颤抖、晕厥的现象。
负面情绪持续发挥威力，一旦内心难以承受，就会进一步激发出身体的不适。这就是情绪病循环的过程。
02 看似稀疏平常，却是情绪病的诱因
心理学家约翰.辛德勒提出：人有情绪压力和情绪诱发并不是因为众多的麻烦，而是因为他们不懂如何处理这些麻烦，以创造最大程度的享受和产生最小的压力的方式来处理麻烦。
无论生活在哪个时代，人们或多或少的都会承受不同程度的压力。几乎每个时刻我们都会处于不同的情绪中，无论是好是坏。
究竟是什么引发了我们情绪的变化？是生活中大量的麻烦事儿吗？
研究发现，大量患有情绪性疾病的患者，实际上很少有真正的烦心事。带来情绪性疾病的真正原因是面对日常生活中的麻烦，患者从未学会愉快的应对，无法保持完全健康的情绪。
人生在世，会遇到各种大大小小的挫折困难，有的人能够承受巨大的变故打击，更有甚者，每逢大事更有静气。
有的人却难以面对鸡毛蒜皮的琐事，他们不会积极的面对生活中，无法把控大起大落的情绪。
比如为了谋生而艰难工作，为了教育孩子而夫妻争吵，家庭的变故给我们带来的打击……
这些经历实质上是生而为人难免会遇到的坑坑坎坎、人情世故。
面对烦恼困难就一蹶不振，诱发情绪疾病，我们一生该在怎样的心理炼狱里度过？我们的身体要承受怎样的负重？
拥有不平稳的情绪，除了遗传因素外，最主要的原因是环境所造就。家庭环境是最可怕的，其次是身边的朋友，共处的同事。
失败的家庭教育对孩子的影响，具有不可逆的破坏性，倘若家长自身具有情绪疾病，孩子在恶劣的氛围下长大，最终的结果无疑是难以逃脱情绪病。
03 刻意培养稳定的情绪，练就平和心态
平稳的情绪和平和的心态是一个人身心健康的基础。没有平稳的情绪，就像塔基没有牢固的基础一样，层层传导，最终影响我们自己和周围亲人的生活品质。
大多数人受了十几年的教育，却没有刻意培养过稳定的情绪和成熟的人格。
研究证明，平稳的情绪是可以练就的。在拥有刻意练习意识的基础上，持续强化心静的力量，直至与内心达成共识，做到遇事稳重，处世不惊。
刻意练习的意识
思想控制行为。训练平稳情绪，从增强自我意识开始。
始终与他人和平共处是我们的理想状态，也是一种为人处世的技能。这种技能的内在基础是控制情绪的能力，外在表现是更加成熟，让人觉得可靠，可以信赖。
拥有平稳的情绪应该如何思考，心理学家已经给出了我们答案：时刻让自己的思想态度保持平静和愉快，不断的重复，直到它成为我们下意识的行为和习惯。
人的一生不会循环往复，过去的环境塑造了过去的我们，无论此刻之前我们是什么心态和状态，此刻开始，愿意接受平和心态的训练，就为迎接美好的将来做好了准备。
平和的心态不是与生俱来的，而是经历了沧桑，从岁月的长河中积淀而来的。我们正确的认识了它，遇到困难挫折时便能屈能伸，处于平凡无味中也能保持快乐，寻找到生命的意义，体现自身的价值。
确定人生的目标
伟大的心理学家荣格说：我的病人大约有三分之一并不是罹患了任何临床可以定义的疾病，而只是因为生命没有意义，没有目标。
有了目标，海上航行就有了方向。目标就是一盏启明灯，指引我们在人生的路途中不再迷路。
大多数在逆境面前放弃努力的人，都是模糊了曾经的理想，导致内在动力不足。因为内心的蓝图不够坚定，所以经不起大风大浪，遇到风雨就会情绪失控，表现出以自我为中心的不成熟心态。
从低落情绪中走出来最简单的方法就是坚定的对自己说：我可以。
有了目标，才可以时刻朝着目的地努力，时刻不忘给自己一个积极的自我暗示，就像嫩芽突破泥土的阻碍，需要给予所需的营养。
不要惧怕任何困难与挫折，阴雨过后才能看到阳光，在丰富的经历过后，我们的内心会逐渐成长，直至强大。
没有人喜欢一个悲观者，没有人不敬佩一个乐观者。乐观的人不但给自己带来了坚定的信念，还给身边的人带来了无比愉悦的感觉。
这样的人无时不充满正能量，他们无疑生活幸福，身体健康。提升自我是他们的必修课，其中有一项就是让自己拥有平稳的情绪。
然而，现实中更多的人处于充满恐惧、忧虑、沮丧和荆棘的路上，他们或多或少经受着精神压力的折磨，但无论如何，挺起脊梁，净化自己的心灵，我们会逐渐摆脱情绪的压力，改善自身的心境，最终走向成熟。
强化心静的力量
无论发生什么都时刻提醒自己，我能够应对，能够处理这种局面，我要尽自己最大可能保持内心的平静。
如果你面对恐惧，就尝试让自己勇敢；如果你面对紧张，就尝试让自己释放；如果你面对自己糟糕的情绪，就尝试让自己安静下来。
安静下来是稳定情绪的一剂妙药。沉浸于负面情绪中的大脑是不会思考的，只要将坏情绪消化掉，理智和思维才可能跳出台面。
导致情绪病的诱因之一，是持续的怀疑自己有病的病态恐惧。如果我们不是长期处于这种病态恐惧中，而是拥有持续的快乐和幸福，我们的身心健康一定在我们的掌握之中。
培养从普通事情中持续不断的发现乐趣的能力，并且带着这种能力过简单的生活，确实是不错的选择。
喜欢自己的工作，喜欢自己的生活，喜欢自己的妻子，喜欢自己的孩子，这些都是幸福、快乐的源泉，因为充满爱而喜欢过这样简单的生活。
学会感恩、懂得满足、理解他人，这些大爱的前提通通是平和的内心。
即便上苍用不公平来考验我们，内心成熟的人也会这样想：活在世上，当你不能改变某些事情的时候，最好就是接受它，静下心来思考自己还能以什么样的方式继续安静的生活。
结语
人一旦成熟了，心态自然平和；反之，心境平和了，人也越加成熟。相信自己，你能成功把控情绪。
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