它是最没有规则，最没有套路的舞蹈，比瑜伽还要久远的「华人瑜伽」
Body Time
身体是庙堂，身体是道场
今天早上五点多就醒了，或许是惊蛰日的阳气带动了身体吧。惊蛰的卦象在震位，「万物出乎震，乃生发之象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。」自今日起，春，真的来了！
春主醒，主动。早上起床后做完家务，就出门练拳。练完两趟太极拳后顺势开始螺旋自由舞动，其实太极本身也是螺旋运动，只是太极拳有了自己的规定套路。而螺旋舞动则更随心所欲，想怎么动就怎么动，用身体的各个部位来画∞，没有既定流程，更自在些。
现在舞动越来越流行，我前后也接触过一些不同类型，比如即兴接触，现代舞，肚皮舞，禅舞，等等。肚皮舞也是典型的螺旋运动，只是更加激烈、动感，我也很喜欢。很小我就喜欢螺旋运动，若是自己随意跳舞，很容易就开始画圈画∞，我相信太极在最初也是这样开始的，并非人为刻意去设计什么套路，而是身体自发的运动轨迹。后人总结下来，就变成了有规定动作的太极拳。所以螺旋运动并不需要学，只要放松了，跳出的动作就是这样的。
今天和大家分享「螺旋舞」，一种最没有规则，最没有套路，没有任何舞蹈背景、功底的人都可以来跳起来的舞蹈。它是比印度的瑜伽还要更久远的华人自己的瑜伽。内容来自杨定一博士的作品《螺旋舞》，他把螺旋运动的原理和益处讲得非常清楚。这个舞动适用于任何人，有没有音乐有没有场地都好。甚至在厨房里、在客厅做家务，都可以跳起来。当身体能随时放松，随时休息，带动着头脑一起从旧的包袱中松脱开来，整个人会越来越灵活自在。
「螺旋舞」的原理：
螺旋，是生命最不费力的运动形式，螺旋处处存在，花朵、海螺、飓风，甚至于我们的指尖，都是螺旋状。
观察我们的身体，我们有两只眼睛，两条腿，两只手，连鼻孔都有两个，看得出我们的身体是对称的。「螺旋舞」则是把大自然赋予人体的两侧对称结构作为工具，以中脉为核心，轻轻松松画∞（这个符号在数学里面也被称为「无限大」），很简单就组合出两个方向相反的螺旋。一个顺时针方向，一个逆时针方向。透过中脉或者任何一个部位，都可以达到对称。
杨定一博士讲解「螺旋舞」
怎么跳「螺旋舞」？
首先，观想中脉。用大拇指和食指圈出中脉，观想头顶到会阴之间笔直的中空管道。
放松，把自己的中心、中轴找回来。深呼吸，吐气。
对身体，对无限大的宇宙、无限大的生命，以及对整个身体，在心中感恩，说声谢谢！
接下来，从头顶开始画∞。守住中脉，也就是自己的中轴，左右对称地动作。
吴长泰老师螺旋舞示范视频
从头顶，到下巴，到脖子，画一个简单的∞。顺或逆时针，都可以。
不断地回到中心，回到中脉，画∞。把画∞的位置逐渐往下落，到胸腔，到腰部，到胯部，放松地扭转。
保持对称的观念，用身体各个部位画∞，放一首自己喜欢的音乐，自然就舞动起来了。当身体画∞，两个螺旋自然相对生成，同时不断地回到中脉。除此以外，没有什么系统和规则。
附：什么是中脉？
中脉是能量（或说气，梵文prana）通过身体的主要管道，能量由此流入并遍布全身，是生命的基础，也是人类在时空限制下能表现出最大潜力的宁静轴心。中脉的路径并不等同于脊椎，而是由头顶至会阴（肛门与生殖器的中间点）的一直线。它大约有拇指和食指圈起来的粗细，不会随着脊柱弯曲而弯曲，而是下指大地，上贯头顶，随着每个人意识开发的程度，从几寸到几哩（精神力量成熟且进化的人）都有可能。
流入中脉的气，决定了体内所有脏器和静脉能得到的能量。因为中脉就像能量变压器，能够转换、放大经过的生命力，输出的气（生命力）则进一步影响身体、情绪体、心思体这三层体。当气被打乱或中脉受损，身体得不到足够的能量，各脏器淤塞难通、心思不清明、精力微弱，情绪也随之不稳定。
——《真原医》37章「寻找圣心」
「螺旋舞」的原则：没有原则的原则，把自己交给「动」
是身体带着自己在舞动，把意识全部投入「动」，交给身体。轻轻松松看着，观察着「动」的部位。
每个人的螺旋舞都不同，有的人身体僵硬，画的∞小一点，有的人身体柔软，能画出更大的∞。可以从小一点的动作或者上半身动作开始，慢慢投入，螺旋的动力会愈来愈大。慢慢地，对称的轴可以套用到身体任何部位。
「螺旋舞」对身体的好处
人体的肌肉结构就像一具完美的建筑架构。因为这个架构，身体内的器官组织才能获得适当的支撑，而且能够因此正常运作。但随着年纪增长，如果长久以来姿势不正，会造成身体加速老化，而且肌肉之间的筋膜容易粘附在周围的组织，导致肌肉僵硬与冻结，造成身心疲惫的恶性循环。
螺旋舞是一种可以只靠自己、不需要借助他人或仪器，就能够达到全面性肢体调整的运动。它不但能打通人的气脉穴道，更可以改善肌肉耐力，还能提高关节柔软度，让身体更加灵活轻便。当身体尤其是脊柱被重新调整后，许多慢性疾病和长时间的身心不适都能趋于好转。
「螺旋舞」在灵性层面
透过表面上有限的肉体作为前景（foreground），可以体会到一个无限大的背景（background），也就是我们最纯粹的意识。
透过不断的领悟，我们可以体会到人间一切无常的人事物，也只是「全部的我」的一小部分，而平常在忙碌中忽略的永恒、无限大的意识，始终在背景没有动过。透过螺旋舞，我们不断体会、提醒自己那个意识的「在」。真正的我，就这么找回来了，更不用说可以松脱一切的烦恼、创伤、制约和种种限制。
把真正的我找回来，一个人就这么轻轻松松解脱了。
活在这个瞬间，有不被这个瞬间干扰、限制，我们不再以为这个瞬间就等于一切，而能认出那不过是整体生命的一小部分。
~ end ~
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