清晨净化法 | 臣服练习、甘露浴、排毒早餐，带出活力充沛的一天
回到宁静的心，顺应生命的旅程
♫ 聆听即静心
「一日之计在于晨」。轻快且充满活力的早晨，能够让一整天都精力充沛，能量饱满。接近年底，或许我们很想改善自己的生活品质和生命状态，让自己更有能量，那么，早上醒来后的这段时间就尤为重要。
每天早晨你是怎样醒来的？是从梦里面醒来，还带着梦境的残留？是没睡好，昏昏沉沉不情不愿地醒来？还是无梦深睡，非常平静的醒来？从睡眠中醒过来的那一刻很重要，是意识转化很关键的时刻，并且能够为早晨做好一个铺垫。
今天为大家分享几个清晨排毒的方法，这样去做的话，我们都能拥有一个清爽有活力的早晨，从而度过能量充沛、高品质的一天。
01
早上醒来时：臣服练习
一早睁开眼睛，还没起床前，先检视一下自己的状态──晚上睡得好不好，作了好梦还是恶梦，身体疲劳还是有精神，内心是平静还是烦恼，是舒畅、恐惧还是忧郁？有没有其它萎缩或激烈的反弹。
接下来告诉自己：
我都知道，而我都可以承担，我可以完全接受、完全容纳、完全包容，一切都好。没有事。我本身，就是臣服。
也可以提醒自己：
一切，一切我所看到、闻到、听到、触摸到、尝到、体会到的———都是我的头脑所投射出来的，没有一项是真实的。
假如念头开始一个个起伏，看着它们，提醒自己：任何念头，都不是真实的。也不用去管它们。随它们，让它们来，让它们走。就放过这世界吧，让世界自己存在。
这个臣服的练习，能够减少念头，让内心自然平静下来。
02
起床：优雅、轻松
也许你会想到今天还有一大堆事情要去处理，心里有点急，此时，请把呼吸带到身体，优雅地、舒缓地起床。
在做过刚刚的「醒来臣服」练习后，你可以以镇定、从容的心境，缓慢起身。起来后，坐在床边坐一小会儿，定一定神，再穿上鞋子，开始一天的活动。
请记得，不要很快速度马上穿鞋走出去忙碌，让自己沉淀一下，从容一点，带着呼吸开始一天。
03
起床后：打哈欠＋伸懒腰
模拟打哈欠的动作，同时张开嘴巴发出「啊！」的声音，每次至少重复10次。
这样做，不仅可以放松脸部的肌肉，也可以伸展腋下与肩颈，让气脉畅通，自律神经得到放松，释放压力和思虑。
04
每日清晨甘露浴
早晨起来，做淋浴的时候，可以做一个沐浴冥想：
观想自己的头顶是张开的，观想沐浴的水是来自天上的甘露。纯净的甘露从头顶进入自己的身体，从内渗透到全身，从头部直接通道脚底。
甘露可以把一整晚的梦境、记忆和身体代谢物全部都冲洗干净，也把疲劳、焦虑等等不舒服的情绪和感觉（如果您没有睡得很好）全部都冲走了，甚至它也冲刷走了我们的业力。
轻松愉快地走出浴室，不慌不忙地擦干全身，感觉自己从内到外焕然一新。告诉自己又重生了一次，迎接全新的美好的一天。
05
早餐净化：肝脏排毒
中医里将肝脏称为“将军之官”，肝脏是身体极重要的排毒器官。早晨起来，肝脏又要开始一天的解毒工作了。如果我们一起床就摄入大量高蛋白质、高油脂的早餐，对于肝脏是很沉重的负担。
北方人喜欢吃油条豆浆包子，或是一些油炸食品当早饭，南方人可能会吃糍粑、生煎、汤面，或是牛奶、面包、培根、煎蛋、黄油等食物，其实这些中国人爱吃的典型早餐虽然好吃，却也会为身体带来很重的负担。
这些油脂或脂肪类的食物会让我们的血液变得粘稠，会阻碍身体的排毒，因为油脂会包裹各类毒素使其长久停留在血液和器官中，导致身体很难将其排出。而早上喝咖啡、茶等饮料也可能会让身体造成脱水。
所以早餐吃一点能够帮助肝脏排毒的食物，对一整天身体的状况都有帮助。
1. 起床后空腹喝500ml柠檬水，等待15-30分钟；
2. 然后空腹喝500ml的纯新鲜西芹汁。再等15至30分钟摄入早餐。
3. 建议可以用火龙果、香蕉和蓝莓放在一起，榨一杯混合果昔，做您的早餐，这很有助于肝脏排毒。
4. 午餐前请避免任何油脂和脂肪（无论健康与否），这意味着不摄入任何坚果、籽类、坚果酱诸如花生酱、任何油脂、椰肉、牛油果、可可、巧克力、任何乳制品（牛奶、奶油、酸奶、椰奶、奶酪、黄油）、蛋、任何荤食。
5. 整个上午请保持充分水分摄入，最好喝天然活水或小分子团水，身体会更容易吸收。尽可能多摄入富含水分的水果。
如果进行早晨净化法，建议至少持续两周的时间。若能将其变成如同每天刷牙的一种生活方式，身体将百倍回报于我们。
06
螺旋运动，动出好状态
运动可以快速地平衡交感神经和副交感神经系统，改善现代人交感神经过度旺盛而产生的问题，包括抑郁、焦虑、失眠等等。
最简单的运动当然是散步啦。可以选择清晨太阳刚升起时段，以快走的方式强化肩膀、手臂和大腿的肌力，如果可以的话，再做几下跳跃，让全身一起共振，重新启动神经系统、调节身心。
本平台之前大力推荐过一个运动方式「结构调整」，它是地藏王菩萨带出来的调整骨架结构、打开筋膜黏连的极好的运动方式，是古老的螺旋运动形式。
其中，有几个清晨打开身体的动作，能够活化气脉，活络肩颈、头部和整个脊柱，做起来非常舒服。（详情请点击链接）
无论是任何运动形式，只要适合您，都可以选择。运动是非常好的净化和疏通身体的方法，只是现在我们每天坐在办公桌前，很少运动的时间。无论做什么运动，请记得以享受、感恩的心境去做，不要着急，也不需要跟谁比较，完全地投入、全然感受和享受它是最重要的。
进入冬季，人会变得不爱动，爱吃重口味的食物。倒不必为此而焦虑，改变旧的习惯，从建立一个新习惯开始。
不如明天早上开始就来试试这些清晨的冥想与排毒，哪怕只是其中一项呢。21天建立一个新习惯，持续21天，相信一定会迎来焕然一新的身心状态！
~ end ~
资料来源：
《好睡》（作者：杨定一博士）
《大地母亲的时代》（作者：央金拉姆）
《医疗灵媒》（作者：安东尼·威廉）
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