公众防霾手册 | Part 4：雾霾天，12个建议和7个不建议

你那里空气还好吗？在形成雾霾的因素被彻底消除之前，我们恐怕还得要和它继续相处相当长的时间。面对这种“新常态”，你做好准备了吗？这是一本《公众防霾手册》，由自然之友制作。抗击雾霾，保护自己，首先要了解雾霾。关心家人，关心朋友，请转发分享给他们。

雾霾天，为了保护我们自己的健康，自然之友——

建议做

1 室内勤吸尘、勤拖地

2 紧闭门窗

3 开启空气净化器

4 每日仍需适当通风约半小时，以避免室内二氧化碳超标

5 如需出门，请佩戴PM2.5防护口罩，并尽量避免裸露皮肤

6 出行请尽量乘坐公共交通工具

7 如开车，请及时熄火，减少车辆原地怠速运行

8 出门回家后，请尽快洗澡

9 均衡饮食，尤其是因为日照缺乏，请适量补充维生素D

10 如室内锻炼，请在室内吸尘拖地后进行

11 冬季空调温度调低1度，夏季空调温度调高1度，减少能源消耗

12 减少由自己产生的生活垃圾，以避免垃圾混装焚烧造成的空气污染

不建议做

1 无防护暴露于室外

2 举办烧烤聚会

3 户外运动

4 躲避到城郊乡间（PM2.5并不会减少，而房屋密闭性能可能更差）

5 驾车上下班（尤其是一车一人式的通勤方式）

6 日间加油

7 装修，尤其是使用涂料、油漆、溶剂等含有挥发性有机物的原材料和产品

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目 录

Part 1 如何获取雾霾数据

Part 2 读懂AQI数据背后的含义

Part 3 不同人群建议防护措施

Part 4 雾霾天健康生活建议

Part 5 常见雾霾认识误区

Part 6 雾霾天不妨读本书

继续阅读《公众防霾手册》第四部分，请点击页面底部“阅读原文”

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