“我，17岁，重度抑郁，最终活下来了”

失踪106天的少年胡鑫宇案件，最终走向了令人惋惜的结局。悲剧落幕，也将青少年的心理危机问题再次推至公众眼前。为此，腾讯公益联动相关公益机构从不同维度探讨青少年儿童心理问题。通过青少年自身、公益教育行业从业者的视角来分析看待青少年心理问题的变化过程，并通过专家学者给出解决问题的方式和救助渠道。今天，让我们走进一位17岁重度抑郁少年柴扉的心理世界。

学业压力、同学关系、家庭关系，青春期的迷茫和焦虑，在不可抗拒的时代浪潮下，加倍向青少年席卷而来。

而社会对精神疾病的误解和偏见，更让这个群体在主流社会被误解、忽视、贬低、排斥。

但还有这样一群青少年，他们在抗郁的康复之旅中，探索着生命的广度和心灵的坚韧。他们想要通过自己的故事，成为黑暗中的点灯人，带来温暖、鼓励和力量。

柴扉就是这样的一位青少年。17岁高三的他曾确诊重度抑郁症，并短暂休学。现在的他已恢复许多，在国内读大三。今天，他将分享自己的抗郁经历，给一同抗郁的伙伴们以慰藉......

以下是他的自述。

不被理解的苦闷

高三时，本是对未来充满期待的我，却因为抑郁发作崩溃，无力应对高三的最后冲刺。

高三的前半年，我休学在家，浑浑噩噩，整日陷于对未来无望、自我价值的模糊以及疾病的悲伤中。

因病休学以后，父亲给我买了一部手机，我开始接触互联网。

最初接触互联网的经历其实并不愉快。被抑郁所困的我，急迫地想要在网络上获得理解与支持，所以我会看抑郁症的科普视频、寻找抑郁症患者的社群等。

但互联网中对于抑郁症的评价不太友好，我常在这类科普视频下看到很多不友好的言论评价，无论在哪个平台都能见到对抑郁症群体的恶劣评论：

网络上对抑郁群体的部分恶评

这使我本身就压抑的情绪，又多了很多愤懑不平，和不被理解的苦闷。

不被理解的次数多了后，我更加害怕与人在现实生活中接触。

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我特别怕别人问我：为什么不去上学呀？

我只能躲闪，说我神经不好，而不敢说自己是抑郁症——因为我怕别人不理解，说我矫情。

我社交的时候特别敏感，既希望得到别人的理解，又怕说出去被别人批判、冷嘲热讽。所以我的内心非常矛盾，和别人相处起来心理压力很大，只能躲在家里，减少出门的次数。

小城市，人们很少了解抑郁症。我就像是在一颗陌生星球上孤独弱小的生命体，努力且小心翼翼地在广袤的空间中探寻另一个同类生命。

来源：网络

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在渡过，找到归属

很偶然的机会，我在抑郁症伙伴的推荐下，参加了「渡过」的青少年社群。

我所进入的社群环境很舒适，群里的伙伴们都有类似的症状与经历，所以很能理解彼此。我不必很费力地向别人解释我到底怎么了，也不必努力尝试让别人理解我的处境感受，一切都不言自明，这使我觉得很轻松。

在同类群体当中，我有种如同鸟上青天，鱼入大海一般的归属感。

难过时候有很多小伙伴来安慰，状态不好的时候一起聊天，玩游戏……已经记不清这些小伙伴们陪伴我度过多少个难过的日子了。除夕夜跨年我们可以在一起游戏；有的小伙伴被欺负了，受到了语言暴力，大家都出面给与安慰，甚至群情激愤地想替ta出头。

不仅仅是被理解，大家很能体恤彼此的情绪，很有同理心，并且愿意无条件站在你这一边给予支持。小伙伴们温暖的话语，让我觉得有人在乎我，我也是值得被爱的。

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在这两年中，我大部分朋友都是在这里认识的。在病友小伙伴当中，我感受到了各种美好：第一次有很多人祝福我的生日，辅导员用海报的形式收集了大家对我的祝福。

我的社群：轻松温暖的交友氛围

休养了一段时间后，我终于鼓起勇气尝试复学。但刚复学的我不是很能适应环境，会对环境有恐惧。我当时的感觉就像我小时候第一次上幼儿园一样，感到陌生和胆怯。

让我感到惊喜和温馨的是，社群里的伙伴们每天晚上都在群里欢迎我放学回来。对于习惯了各种压力紧张家庭氛围的我来说，这是从未有过的一种温馨和期盼。

我每天甚至有了一丝丝盼望，就是晚上能回去在网上见到他们。其实度过一天也没有很难，只要有一点点小小的期待，就足以维持这一天的情绪能量。

后来有的小伙伴去复学，我也会这样安慰他：好好上学哈，晚上回来我们大家陪你一起玩。

人可以不被大部分人理解，但是只要被最在意最核心的一小部分人理解就足够了——来自伙伴的理解改变了我。

他人拍摄的柴扉

随着康复的进程，我不满足于仅仅作为「渡过」社群的一个营员。在「渡过」，我看到那些辅导员哥哥姐姐们，特别羡慕他们能给大家带来温暖，很阳光很温柔，非常治愈。我也一直期待能加入辅导员的工作。

2021年的春节前，一位活动带领人找我说：“你愿意来这期线上营做小助手吗？”我特别开心，很激动地答应了下来，从此开始了在「渡过」半是兼职、半是志愿者的历程。

随后，我作为小助手，完整地参与了每一期线上营。我觉得很有意义：我能够去关照别人了，从原来的接受温暖的人变成了传递温暖的人。

这使我充满了价值感，听到的很多别人感谢的话，收到很多积极的反馈，自身也变积极了不少。

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兴趣爱好，收获力量

在「渡过」线上社群，我获得了理解与支持，也收获了社交的勇气，我开始融入线下社交的生活。如果说社交中伙伴的力量是外部支持，那么发展个人的兴趣爱好成为了我的内在支持力量。

生病期间，没有动力做任何事，这是抑郁群体当中很普遍的现象。

但长期待在家里，无聊只会让我更苦闷，我就在网上探索自己感兴趣的事情。从小到大我没有什么特长，没有学过什么技能，这是我的一大遗憾。

我当时的想法是，反正现在我已经不读书了，有大把的时间，我就去找琴行，我要学古筝，这是我自己的决定。这对我意义重大，意味着我开始弥补自己从前的缺憾了，这确实带给我很多快乐。

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我喜欢汉服，所以我加入了同城的汉服社团，与志同道合的小伙伴一起学习兴趣知识、游玩等等。我比较幸运，遇到的社团也是一群友好温和的哥哥姐姐们。

我开始逐渐大胆起来，后来读了大学，又加入了学校社团。第一次在几百人面前参加走秀，敢于表现自己。

抑郁群体外的社交：向阳而生的开始

这些兴趣爱好使我逐渐自信、勇敢，分散了我的负面情绪。当我接触它们时，我沉浸其中，感受到从未有过的成就感。学习过程中自己的满足、别人的认可，这都是对抗自卑的能量。

在兴趣爱好之中，我也逐渐找到了自己的价值感。我能够展示自己的才能，也能被人看到。我对播音配音很感兴趣，以网课的形式一年期间学完了全部的播音主持和配音课程。在学习播音期间，大家都说我的声音好听，唱歌好听，这些认可是我从前没有感受过的。

后来，我循着自己的播音爱好，参与到青春号哄睡电台的建设当中。这是一个几乎大部分由孩子们建设起来的版块，由青少年们录音讲述自己的患病经历，由此，我成为了一名电台主播。

随后，我愈发大胆起来，构思创办了“历史茶馆”栏目。

 创办“历史茶馆”栏目

我会给大家分享各种历史相关的话题，看看大家的反馈，觉得还不错。尝试次数多了就有了积极的反馈，我也在很多诸如此类的锻炼中不断成长（包括读书会的主持），顺便也提升了自己的专业能力。

读书会：一本好书，可以给我们带来正能量

同样的情况不止我一个，很多小伙伴恰恰是在休学期间把兴趣爱好发展得很好，并且从中感受到了沉浸的快乐以及外界的肯定鼓励。

很多小伙伴画画特别棒，会两三种乐器，养了很多小动物，「渡过」青春号的社群就是由这些小伙伴带起来的。这是他们的作品:

「渡过」青春号小伙伴们的作品

我的生活被桩桩件件的温情点亮。

我们互相给予治愈的力量，每个人都是一股小流，汇集于此。心力丰富时，倾注能量；疲惫贫瘠时，获取治愈。诸如此类惊喜与细碎的小激动，都伴随着日常生活载入记忆。

我们在人生的荒野相遇，在这片庭宇屋檐下邂逅。

这不是生活的全部，但正是这般星星点点，构成了岁月缱绻，逐渐把我从破碎拼凑趋向完整。

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让更多少年的生活被点亮

少年柴扉在「渡过」线上社群，收获了小伙伴们的关心和支持，更获得了向上走、向外走的勇气和复原的力量。

如果你也像柴扉一样，正在寻找理解与慰藉，由上海联劝公益基金会支持，北京尚善公益基金会联合渡过、郁金香等全国各地多家民间抗郁组织联合发起的「抑路前行」公益项目，也许可以为你提供有温度的服务。5年以来，「抑路前行」累计开展线上线下公益活动上千场，并持续在线上线下开展精神健康知识普及活动，直接惠及抑郁症患者超十万人。

关注青少年心理健康，还有更多人在行动。

腾讯公益慈善基金会自2009年开始便与中国儿童少年基金会开展了在青少年儿童方面的资助，累计在女童教育、儿童发展、艺术素养、科技素养、救灾防疫等多个领域捐赠超1.9亿元。2023年，腾讯基金会将与儿基会成立腾讯春蕾筑梦专项基金，持续关注青少年儿童的健康成长。

在疗愈的路上，让我们继续携手同行，一起走向充满光亮的未来。

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让更多青少年走出心理危机