逆袭 | 良心长文：从“孕妇”变回“摇滚少女”，我是怎么做到的？
首先，我不是大部分参加线上减脂营的已婚有宝宝的妈妈，我只是一枚少女哈哈哈哈哈哈，芳龄26岁，身高170cm，从大学毕业出来工作已经五年了。可是就是这五年，我从一枚又高又瘦又酷的校园摇滚乐队的女鼓手渐渐变成一枚三点一线早出晚归的日渐发胖的小会计。
跟大部分人有过一段减肥黑历史不同，我长这么大也没去减过肥，我一直暗暗自喜有身高优势，长点肉也挺顺眼，所以体重直飙130也看着挺匀称。然而就是上班了这些年，我遇到了一群志同道合的同事，哪门子道合了？那当然是吃啦！！！我们都是吃货！对！公司处于商圈区，椰子鸡麦当劳猪扒包西餐中餐泰式韩式港式日式章鱼丸珍珠奶茶糖水炸东西鸡蛋仔蛋糕拉面自助餐统统一顿塞！吃完再吃！午餐下午茶晚餐夜宵张开嘴就是吃！！！
——那一直自得其胖的我，是什么事情让我茅塞顿开，想到要参加人马君的减脂营呢？因为我日渐听到了一些声音，关于陌生人甚至亲人对我身材的一些质疑的声音：
独自去国外旅行被捡到的驴友说你怀孕了怎么敢一个人出国游荡？卖奶茶店的小妹建议我奶茶去冰，因为小姐你大肚子了；卖甜品店的老板娘说这个桃胶糖水建议怀孕女士不要喝哦；逛衣服的店老板见到我说恭喜你啊我说啥子？他说你不是有宝宝了吗？甚至去香港过海关的时候被工作人员拦下来拖我去小黑房检查我是不是双非孕妇！！！
What？！？！你们都瞎了吗？我是一个少女耶！怎么通通说我怀孕了！！然后连我妈我弟都说姐你不能再胖了.....内心爆粗What the F一万句....陷入了无限的自我反省当中...
好吧，我知道我说太多了，其实一直以来都有关注人马君的微博和微信公众号，每每看到学员逆袭六周减重的推送，我都一腔热血！这样吃这样练！能瘦！嗯！！感觉就是看了就瘦了，而且还默默吐槽着，谁不知道早睡早起呀？谁不知道多吃菜少吃肉呀？谁不知道运动对身体好啊？？？还用我去给钱你教我早睡早起？
然而，野心勃勃的我，就是要放长双眼看一下，是不是真的能逆袭，最坏的结果是我维持现状，只不过花点钱买教训；最好的结果是我真的能像你们说的一样，大写的逆袭。
于是六周过后，你看，我瘦了11斤，从一个看上去像孕妇的少女，变回原来那个又高又瘦又酷的少女了。
由于强迫症性格使然，我每一天都认真打卡，标签好日期，打卡内容，完全跟足督教和教练的要求去做。早起静蹲打卡、喝水打卡、早餐打卡、午餐打卡、晚餐打卡、运动前静蹲打卡、有氧运动打卡、无氧运动打卡、睡前静蹲打卡、喝水量打卡、睡觉打卡，一个不落。是的，这里就是教你怎么去吃怎么去练怎么早睡早起。
其实我们减脂营就一个微信群，你在群里聊天打卡发照片，谁都不知道真实的你究竟有没真的去落实去做。你可以“cheat”，拍下有菜有鱼的营养餐打卡却跑去吃蛋糕，或者手机随便计时3分钟打卡说已经静蹲了；但你也可以“check”，真真正正的静蹲计时好，真真正正地跑出去。Who knows?But you yourself know。你身体知道，你衣服知道，有朋友眼睛知道，有家人知道。我不是一个骗子，我对自己负责任，每天所见即所得。
关于吃
减肥就是要节食少吃少吃再少吃！错！！一万个错误！告诉你，我每天都能吃饱！一顿也没饿着，因为我跟着人马君学会了怎么吃，吃什么。跟着进食次序来：蛋白质-蔬果-碳水化合物。早餐我都是脱脂奶煮麦片+两个鸡蛋白一个鸡蛋黄+一个苹果，午餐就是杂粮饭一拳量+水煮两种蔬菜+清蒸鱼或者牛肉或者鸡胸肉，晚餐就大量青菜+清蒸鱼或者鸡胸肉。每一周都有食物解锁，每一周都像进阶闯关一样。
其实家人支持我减脂的同时，也在担心我会不会像坊间所传闻的那些节食减肥反弹爆肥那样，还有也会担心营养会不会不够，但我都一一清晰解释给他们听，这样搭配是为了提高代谢，而且我都能吃饱啊，到最后，我家人也跟着我一起吃得健康起来了。
以下是我的三餐打卡图片：
关于练
拜托，谁没有学生时期长跑没了半条命的经历？让我每天跑一小时？不带这样开玩笑的哈！可是正当你还没开始就想着自己不行的时候，督教告诉大家，只要心率达到要求，快走也是可以的，迈开双脚快步走！依然能减肥！连续两个星期我的有氧运动都是快走一小时，结果是第二周我就减重7斤！！！对！广告骗你十年八载，我这么老实就不带骗你吧，我用我身体和脚步告诉你，我真的瘦了7斤！
接下来第三周开始，陆续加入适当简易的无氧运动，把有氧和无氧结合一起练，我从快步走变成慢跑，从一开始要听歌数着歌单算时间到后来不听歌静静享受这种慢跑聆听自己呼吸感受自己身体。我想我是对慢跑上瘾了，越跑越爽的感觉！！从第三周开始每周大概少一斤左右，到了第六周快结营毕业，我总共瘦了11斤。
正当我懊恼，怎么后面的日子减重这么慢，亲爱的晓波告诉我，已经不需要再去纠结体重了，围度才是最重要，同一重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的体积要比肌肉大很多的，我体重没怎么少，其实已经是在增肌了，我的大肚腩没了，通过练无氧，卷腹啊深蹲啊plank啊俯卧撑啊，我线条出来了，肌肉结实了……我不再是一个松垮垮的疑似孕妇啦！
我感觉这一整个减脂营期间，内心变化实在太大了，每天都能察觉到自己的一些变化，不仅是身材的变化，更多的是内心的变化。从前我是一个越吃越懒，越懒就越不想动，然后下班回家吃完就觉得困瘫在沙发上睡一整晚睡到半夜起来洗澡继续睡然后第二天又懒得起床害得每天都上班迟到的人，这是一个等死模式。明明知道是时候改变，却给更多借口自己越来越懒。
参加了减脂营，有小伙伴们的监督，有晓波、枫枫、Alice的专业指引和教导，我整个人都活过来了，一早起来就张罗煮早餐准备午餐的材料，每天闲时也计划明天吃什么，去到菜市场放眼望去就已经搭配好有蛋白质有碳水有蔬果的组合了。通过正确的吃和练，我的精神面貌好了，整个人的自信又回来了，我不用再去拿以前的荣誉去标签自己，因为我已经成为了一个更好的我。
来日方长，减脂营只是一个开始，当我学会了怎么吃，怎么练，我会好好安排接下来的日子，让每一天的自己都成为更好的自己。每个人都需要被鼓励，被支持。我们减脂营的督导和教练就是起到这个作用，是她们的鼓励，让我们更有动力去做好，“加油哦！你真棒！棒棒哒！”这些鼓励的话，你可能随意说一句，但对我的支持却是推了一大把。所以我也学会了更好地去鼓励身边的人，把正能量传递出去。希望通过我的榜样能稍微对身边的人起到一点带动的作用，我们一起来每天爱自己多一些。
Hey！一个月都没有见面的朋友，我已经迫不及待想要给你看看现在的我了哈哈哈哈~
（对比照画质渣，各位包涵哈~）
再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！
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PS：别走别走，先给人马妞点个赞嘛~(✿◡‿◡）