马甲线吃出来 | DAY 8

   DAY 8 @ 马甲线吃出来  

只要遵循合理的饮食原则，健身餐也可以吃得很欢乐：适度碳水化合物+高蛋白+足量果蔬+低脂肪，坚持每天运动，拒绝油炸、高脂肪、高糖分——自律造就习惯，执行才能进步。坚持30天，相信你离马甲线不会太远。

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人马君在微博 @人鱼线VS马甲线 公布饮食安排，发起 #马甲线吃出来# 30天打卡【健康三餐计划】。打卡第二天，让我们来看看同学们的表现吧！

@ 每日健康餐

▲人马君：一天一粒维生素

可补充人体所需，大赞。

▲人马君：营养均衡。

但要注意份量哦~不要吃撑。

@Aimin- 投稿

▲人马君：用粗粮作为主要的碳水来源。

食物要有一拳大小，确保了足够的营养吸收。

食堂党@ 的健康餐

▲人马君：搭配合理，

但水果跟碳水稍有过量。

蛋白质：盐水鸡肉，牛肉 

碳水：窝窝头、紫薯、芋头
水果：苹果火龙果圣女果

 因为受不了，所以瘦不了 

成功关键词：自律+坚持。很多人不是没有努力，而是因为受不了无法坚持努力。

你是不是也想在夏天之前瘦下来，秀出你的马甲线？那么快来微博和我们一起把马甲线吃出来！发微博带上#马甲线吃出来# 并 @人鱼线VS马甲线  打卡，人马君马上前来为你点赞！做你最好的健身伙伴~（嘘，也可以是情感热线，咨询你们的健身烦恼）

你可以按照人马君给出的饮食计划安排日常饮食，还可以在#极简轻食# 栏目投稿，秀出你的厨艺哦！ 

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