二次入辣妈营，只为遇见更好的自己！

身为三宝妞的妈，走在人群中，不算是胖子，属于小基数选手。

但是产后妈妈，最可怕的是，不再平坦的小腹，变得魁梧的身材。再加上母乳喂养，就肆无忌惮的吃，还总是安慰自己，都会转给宝宝的口粮，吃吧吃吧不是罪，导致一直没有恢复到我的理想体重。

第二次入营，没有第一次的新鲜兴奋，更多的是要挑战自己，看看自己到底能坚持多久？上次，真会因为吃不到零食而沮丧，还会偷吃。

这次，爱上了减脂餐。

“七分吃，三分练”

可想而知，吃有多么重要？

我是甜食爱好者，而且从小就特别爱吃零食，属于那种嘴不闲着型。

所以，清淡无糖的日子，我真不知道自己会怎么样？可无糖少油低盐的日子，让我更多的享受到食物本真的味道，变得不再需要那么多调料品。

想让自己坚持更久，就要变着花样吃。让自己吃得八分饱，营养全面地减脂。而不是靠饿着，忍着。

脱脂奶，无糖酸奶，无糖枣浆，水煮蛋，水蒸蛋，少油煎蛋，沙拉，各种绿色蔬菜，鱼，虾，鸡肉，牛肉，低糖水果，最近还解锁了猪瘦肉和最爱的牛油果。

总之，我们是“吃着吃着就瘦了”。

督教静妞还给我们分享超多食谱。减脂并不应该是痛苦的，而是快乐的。

所以，我爱上了厨房，爱上了减脂餐。做了好多好吃的，全麦版鸡米花，玉米山药枣窝窝，南瓜全麦花式馒头，减脂版卤牛肉，山西特色美食莜面鱼鱼。变换着吃，搭配着吃，每一餐都让自己有份好心情。

六周的减脂营，也会出现外食的情况，但是掌握了减脂吃饭要领，选择对的食材，油盐大的会过水，蔬菜多吃，蛋白质要足够。还会自带主食麦片，出门也能好好吃饭。

“吃饱了，才有力气减肥。”这句话，很有道理。

然后就是很重要的饮水。

每日起床，我们都会先豪饮500毫升温水，可以让润肠排毒。对于妈妈来说，经常忙到忘记喝水。所以静妞让我们都下载好提醒喝水软件，很棒。

水量够了，更好减脂。

锻炼是“无氧+有氧+心肺功能训练”

运动，是这次入营一直期待的。真的好久没有运动的感觉。也是因为哺乳，怕所谓的乳酸对宝宝不好，一直没有动起来。

最美好的秋季，开始有氧，户外跑。

但刚刚入营两周，就迎来了第一个挑战。突然感冒发烧，头痛。然后扑面而来的都是质疑声，一定是你减肥，摄入的东西不足，才会生病。可是，减脂期间，我觉得我摄入的比平时还要全面啊。

继续加油坚持，暂时休息，不运动，依旧好好吃饭。可病还没好，第二个挑战又来了，产后第一次姨妈驾到。这是不让锻炼的节奏啊。

不过，静妞告诉说，姨妈后一周是“黄金燃脂期”，好吧，我相信，也乖乖听话。

不负所望，自己的努力，很快达成了小目标，破百成功。

流过的每一滴汗水，都会给你答案。第二周结束还被评选为“优秀学员”。

觉得自己肚子小了很多，大家见面也一眼就看出来瘦了，瘦了。穿衣服都觉得好看啦。

并不是单单的有氧，还搭配无氧，腹肌八分钟，深蹲，箭步蹲，哑铃，plank，hiit，训练核心和各个肌群，增加心肺功能。

循序渐进，都是在可以承受范围之内，不会一下就把人练趴。

现在少了7斤体重，7cm腹围，让我变得更加自信。生活也更加规律了，早睡早起，早晚静蹲，喝水多多，还有针对产后妈妈的盆底肌训练，都那么细致入微。

大家每天都在群里发图做饮食训练打卡，督教静妞，副督教霏路，教练Nick随时在线，为我们解答疑问，鼓励和督促我们好好吃饭锻炼。

辣妈营当然也会大聊育儿经，关于宝宝的问题大家一起聊，帮忙出主意，特别有爱。

so，对于不够自律又太忙碌，没时间去健身房的妈妈。这样的线上减脂很赞。

今天的压力和努力，换来明天的奖励和美丽。继续加油，为遇见更好的自己。

哪有什么天生如此，只是我们日日坚持。

为了不辜负坚持的你，人马君与你同行。

这一次人马君线上营年卡正式上线！！！

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你 2018，人马君包了！

图片|素材源自网络

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