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为什么年轻人脱单这么难？跨过现实中的3道坎儿，遇见真实的爱情
我在复旦大学做过一个讲座，主题是“为什么脱单这么难”。后来，讲座视频发到网上，播放量迅速突破一百万。毫无疑问，这个话题很能戳中年轻人的内心，他们希望从中获得帮助。
这给了我很大鼓励。之后每一年，我都会做一期视频，讲述与脱单相关的话题，包括怎么主动、如何表白等。
在众多留言中，有人开心分享，说自己已经顺利脱单；也有人困惑提问，为何自己还在脱单路上艰难前行。在我看来，脱单难并非个人原因，比如某些方面有缺陷、某些能力不足等，而是社会尤其是互联网技术的发展，客观上造成了今天的恋爱比以前难得多。
01
量化之爱，让恋爱很难发生
28年前，我先生向我表白。我觉得，他是我当时遇见的所有男生中最帅的那个，二话不说就答应了。谁知，宿舍的姐妹们知道后立刻给我上起了课：“哎呀，你要矜持一点儿。人家一向你表白，你就同意了，多掉价啊！”我说：“据我所知，有好几个姑娘在暗恋他。我要是不答应，到时候被抢了，怎么办？”
实际上，我先生虽然长相不错，但他当时完全不知道身边有人喜欢自己。好不容易有人愿意接受自己，他特别高兴。直到我俩关系非常稳定后，我才告诉他实情，并补充道：“可惜，你已经在跟我谈恋爱了。”
那时候，信息不对称，除了少数出类拔萃的人知道自己有很多人喜欢外，大多数人都不知道自己在婚恋市场上的地位如何。
随着社会进步和技术发展，情况发生了很大变化。在互联网上，形成了一个以前没有的“婚恋市场”，每个人在这个婚恋市场上可以直观地看到自己的受欢迎程度。那么，怎么让自己在人群中脱颖而出，又如何在人群中找到适合自己的那个人呢？答案是贴标签，立人设。
在相亲网站或社交网站上，人们会发布自己的照片，描述自己的长相，同时贴很多标签。比如“本人面容姣好，985 毕业，在大厂工作，性格活泼，爱好广泛……”在这里，每个人的自我都被这些具象的标签给量化了。
同样地，我们也看到一些男生和女生不是名牌大学毕业的，但学识渊博，为人风趣……每个人都是丰富、多面的，我们不应该被标签所捆绑，更不应该据此轻易给人下结论。
有科技加持，我们可以从来自全国乃至全世界的人中选择恋爱对象。看起来，选择变多了，实际却变少了，我们对恋爱有了更多量化的标准。比如985要配985，有房的男生要配有车的女生，等等。
量化条件一旦产生，我们会自然而然地要求双方必须是匹配的。否则，不是我觉得不合适，就是你觉得不适合，更有甚者会觉得自己吃亏了。结果，有人觉得别人都配不上自己，变得很自负；有人则觉得自己各方面都不如别人，变得很自卑。
当脑海里充满对条件的衡量和算计，充满自卑或自负，爱情会变得非常理性。我们很难对具体的人产生好奇，也就很难喜欢上一个人。
爱情之所以跟别的感情不一样，就在于它有一个感性的开始。我们常说，情不知所起一往而深。在做社会学爱情研究时，我发现，关于怎么经营爱情，我们有很多具体方法和理性思考。但是，我们永远无法解决一个问题——爱情到底是怎么开始的，我怎么做才能让对方爱上我。
怎么办？我们需要打开对亲密关系的想象力，打开对具体人的好奇心。脱单的第一步不是马上跟别人谈恋爱，而是先交友。
我们要学会看到具体的人。看见一个人的时候，不要去思考他是不是名牌大学毕业，是不是本地户口。一思考这些，感性脑就被压抑了。
放下所谓的标准，抛开繁杂的标签，走过去靠近他，感受自己的感受：我愿不愿意靠近他，和他说话舒不舒服……对这个人保持好奇：他为什么会有那么传统的观念？他的父母是怎样的？……
通过接触，你会发现，虽然这个人各方面条件都不怎么样，但跟他聊天很有收获，我愿意靠近他；或者这个人条件很好，但和他在一起，我感觉不舒服。
这种感觉很重要，不要轻易放弃。它可能是爱情的萌芽，也可能是另觅良缘的信号。
02
文本之爱，让感情难以为继当手上有一个时刻可以联系的通讯工具，爱情被要求必须24小时在线。有人要求对方秒回，否则就是不在乎、不够爱。有很多朋友跟我抱怨：“你看，我给他发信息了，他都不回。他是不是不爱我了？”有人要求对话必须一句接着一句，对方不知道什么时候会结束，身心疲惫；还有人要求对方早请示、晚请安，像被监控了一般……
回到二十多年前我那时候的恋爱。我跟先生天天黏在一起，在学校都出名了。事实上，我们无非是吃中饭时一起去食堂，吃完饭一起去图书馆自习，自习结束后在校园里逛一逛。大多数时间，我们上不同的课，做不同的事。在一起时，聊聊各自的见闻、感受；分开后，几乎没有什么联系。各自有一定空间，恋爱才会谈得更轻松。
看不到真实的人，我们很容易胡思乱想。我遇到过一个个案。她说自己发了很长一段话，对方却只回了一个“哦”。她觉得他对自己没兴趣，很伤心。实际情况果真如此吗？未必。对方可能是不熟悉她讲的这件事，也可能是不擅长回应。
如果这个场景发生在现实生活里，会怎么样呢？虽然对方说的是“哦”，但因为面对面坐着，你能感受到他的身体在倾听，他依然是跟你在一起的。如此一来，谈话还能继续。但在文本恋爱里，话题到此就结束了。
因为看不到对方的表情，不知道对方的语气，我们很容易有许多想象。而大脑惯常脑补不好的东西，有一点儿不舒服就会被无限放大。
但是，如果两个人坐在一起聊天，故事的发展可能会是另一个走向。结合说话的语境、对方的表情，你会发现，这也许只是个玩笑，也许其中带着对女性的欣赏。
即使这句话让我们有些不舒服，但很快就会过去，因为下面的话马上出来了。比如，男生说：“我觉得，女生洗衣服洗得比男生干净多了。”女生听到后会自然而然地问一句：“你为什么这么说啊？”“你看我就洗不干净。”大家顺着聊下去了。
文本之爱沟通很难，分手却很容易。以前分手，大家至少会见一面，当面说清楚为什么分手。在谈的过程中，可能一方舍不得，可能误会解开了，感情也许就被挽救了。现在网上分手方便多了，有人可能会发信息解释下，有人直接把对方拉黑。你会发现，网上直接说分手比当面说分手容易得多。
不管是量化之爱还是文本之爱，都揭示了一个现实：我们有太多量化思考，太过于依赖现代化工具，异化了内心最本真的追求，比如对爱的本能反应、面对面的真实体验都被剥夺了。
所以，我非常鼓励大家到具象的场景里体验爱情的甜美。多跟人接触，多去体会对方实实在在的心意。一起创造共同的经历，深入了解彼此的经历。哪怕是一起走走路，都会创造出很多共同话题。比如：“这个地方的店铺又换了。”“这里新增了一座桥……”
当然，时代在进步，完全脱离现代化工具也不现实。这就要求我们降低期望值。比如我跟先生约好，每天他开车去上班的时间跟我聊天；我告诉他：“我给你留言，你不需要马上回，24小时之内回就好。”
我们还要用好现代化工具。比如不能见面的时候，我和先生会尽可能选择视频通话。如果遇到问题，能见面最好；不能的话，最好视频沟通。通过他的眼睛，我能看到，他眼里是有我的。
03
生命之卡，让爱情难上加难除了互联网时代的量化之爱、文本之爱，还有一个普遍存在或者说一直存在的问题，也让爱情变得很艰难。
在研究中，我发现，脱单有问题，常常是因为生命里有一个关口卡住了。我所讲授的社会学爱情思维课也好，制作的婚恋视频也好，解决的只是感情里的问题。但是，亲密关系涉及的不仅仅是感情，还有生命经历、个人性格、原生家庭等带来的各种坎儿。
很多人告诉我要脱单，但实际上，他们内心根本不相信今天还存在好的亲密关系。比如有人告诉我：“我爸妈的感情特别糟糕，所以，我不相信爱情的存在。”当你不相信爱情存在的时候，爱情要发生就会变得非常艰难。
虽然有坎儿，但能够觉察到问题所在，离解决问题就不远了。然而，现实是，很多人无法找到自己卡在哪儿了。
有个男孩一直无法恋爱，因为他觉得自己太胖了。在他看来，只有自己足够瘦，才会有人爱他。“现在我还不够瘦、不够好，爱情是不可能发生的，别人也不可能爱上我。”
可是，这个问题是无解的。可能他就是这种体质，很难瘦下来；可能他已经很瘦了，但坚持认为自己不够瘦。不管是哪一种，内核都是对自己不自信，整个人散发出来的信息是我不够好，你不要来靠近我。
我经常讲，很多人爱你不是因为你是完美的，而是因为他能在你身上看到自己的价值。比如你很马虎，他因为能够帮助你而觉得很有成就感。所以，他是因为你马虎而爱你，不是因为你把马虎的问题改掉了才爱你。
见男孩受困于此，大家纷纷给他出主意。有人说：“我觉得，你确实得再瘦一点儿，这样会更招桃花。”这种建议无疑会加剧男孩想要变瘦的想法。还有人说：“我觉得你已经很瘦了，不用再减肥了。”本意是想鼓励他，但因为没有权威性，无法得到男孩的认同，他依然觉得自己不够瘦、不够好。
正所谓当局者迷，依靠自己的力量去发现生命的卡点并不容易。这就是为什么我会做线下工作坊。我希望自己能够成为帮助大家找到并打通生命关卡的力量。虽然课程、直播等能够帮助不少人，但毕竟相隔甚远。只有看到具体的人，了解他的生命故事，我才能够更有针对性地帮助他。
有个女孩进入恋爱的速度很快，但很难有进一步发展。因为一有身体接触，她就会特别抗拒。她来找我，我们聊了很多她过去的经历、她当时的感受等，一起探寻她到底卡在了哪儿。
沟通后，我发现，女孩的妈妈一直在给她灌输一个观念：女生要洁身自好，不能让男生碰你。这让她觉得，自己一旦被男生碰触身体就脏了，并坚信没有一个男人值得她破坏自己的纯洁性。
我问她：“对方要优秀到什么程度，你才能接受呢？”她说：“我一定要确定他爱的是我这个人，而不是我的身体，并且一辈子爱我。”
然而，在恋爱早期，大多数男孩都会觉得：“如果这个女孩拒绝跟我亲密，她就是不爱我。”男孩的离开恰恰佐证了女孩的信念：“你看，我不同意发生亲密关系他就走了，他根本不爱我。”
后来，我和女孩详细聊了她过往的经历、信念的形成、关于身体脏和干净的态度、对于纯洁的定义、如何打破不合理信念等。这是一个复杂且漫长的过程。经过一段时间的讨论、梳理和尝试，女孩终于迈过了这道坎儿，爱情之路逐渐顺畅起来。
希望年轻人多多创造线下交流的机会，进入具象的场景，看见具体的人，遇见真正的爱情。
本期专家
沈奕斐
复旦大学社会发展与公共政策学院副教授，复旦大学家庭发展研究中心主任，哈佛大学燕京学社访问学者，哥本哈根大学客座教授，出版《什么样的爱值得勇敢一次》《做对“懒”爸妈，养出省心娃》《谁在你家》《透过性别看世界》等。
本文摘自《婚姻与家庭》杂志 2024年8月上原标题《沈奕斐：回归具体场景，遇见真实爱情》
上半月刊从恋爱心理到婚姻课堂从婆媳相处到两性关系从家庭文化到女性幸福
下半月刊从孕产健康到三孩之家从孩子成长到父母学习从家校合作到家风家训
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来源：婚姻与家庭杂志。中国家庭幸福生活引领者，专注女性成长与婚姻幸福，探讨如何更好地爱自己、爱家人。《婚姻与家庭》杂志出品。（微信/微博/今日头条：婚姻与家庭杂志）
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