今天你早睡了吗？
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，这是大学生时下对熬夜的自我调侃。说完晚安的你，会立马去睡吗？
前不久，“睡眠不足将改变基因”的话题登上了微博热搜榜。
研究发现：23点以后睡觉的人很危险。
这些消息，引发了大家对熬夜的热议。
大学生调侃：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
《2019年中国睡眠指数报告》显示：70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚。不同代际之间的睡眠状况也各不相同，越年轻睡眠越紊乱，越年长睡眠越有规律。
《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》中相关数据同样可以佐证——90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上大学生觉得睡眠时间不足。
作为95后的大学生一代，更是成了缺觉的主力军。
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”、“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”，成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。
“熬最狠的夜，吃最爽的鸡”
“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”
为什么要熬夜，每个人都有无数个理由。
不少同学会因为打网游和追剧而通宵达旦，因此网络游戏和影视作品也成为了大学生熬夜的一个主要原因，这也是当代大学生的一个通病。
@唯yin
“如果超过半小时没有上网查看，就会觉得焦虑不安，无法集中精力”。
@罗大胖儿
“我们宿舍流传着这样一句话：年轻就要多熬夜，再不熬夜，老了就熬不动了”。
@揪揪小肥-
“一般晚上10点多就上床休息了，但往往会先跟朋友闲聊，接着就刷视频，刷空间，刷朋友圈，最后再刷下微博，折腾下来就到差不多1点了”。
@sawako
“我们宿舍特别喜欢深夜一起开黑.......”
@不过六级不改名
“本来打算只看一集电视剧的，本来打算只把这一章小说看完的，但最后都会忍不住全部看完...”
图片来源：腾讯教育
调查研究发现，80~95%的大学生存在拖延问题。
进入大学后学业压力减轻，久而久之大学生也习惯了悠闲的生活。不管是日常的一些课程作业、课程设计，又或者是学生社团工作中的写策划书、拉赞助、画海报、邀请嘉宾、公文写作等本可以在白天完成的工作却因为拖延思维不得不堆积到晚上挑灯奋战。
当然，还有就是睡觉时间本身的拖延...
现在是十一点四十五分，
我再玩会儿手机；
到了十二点半，我再玩五分钟；
然而五分钟后，两点了！
据《中国青年报》报道，如今不少年轻人明知熬夜危害，却依旧熬夜，为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。
所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。
大学生自然也不例外。
@小小圈
“除了刚上大学那会是个乖宝宝，每天十一点前就睡了，之后越来越晚了，以至于到现在都习惯了。即便是第二天有早课，也是雷打不动的熬着夜”。
@半片吐司
“在我们宿舍12点前就睡觉反倒显得不正常了”。
据中国青年网2019年最新的一份关于大学生睡眠质量差的因素调查中显示，有42.77%的同学是受室友熬夜影响。
@蛙酱
我本来快要睡着了，但是室友打游戏或者看电视剧总是会时不时地太兴奋发出很大的声音，导致我的睡意全无。
@可爱的yu
室友总是习惯白天躺着，晚上就开始赶各种东西，即便是关了宿舍的大灯，但是几个人的台灯同时亮着宿舍也是灯火通明的。
@FF--TT
十二点过后才会熄灯，熄灯过后看看别的床位还有亮光，再继续玩一会儿，本想着等室友熄手机一起睡，没想到却互相坚持谁也不认输……一拖就是两三点。
白天上课犯困、皮肤变差、出现黑眼圈、掉头发、体质变弱，诸多问题在很多熬夜的大学生身上逐一显现。
总之，熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病、还可能会比别人更容易得癌症。
如果是被熬夜，那就尝试去适当的沟通吧，或者采取一定的预防措施。如果是自己主动熬夜，那么记住：
早睡是1%的幸运+99%的不玩手机！！！
别再边敷面膜边熬夜了！
如果无法避免熬夜，怎样把伤害降到最低？快速入睡有哪些好方法？熬夜“养护指南”↓↓别再边敷面膜边熬夜了！
养成一个良好的作息时间不仅是对自己身体的负责，更是对自己事业、前程的负责，没有较好的身体素质，一切都是茫然。
同学们，晚安！
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2019年5月16日/第1599期
编辑：蒋金玉
责任编辑：吴沐禅 王一杰
审稿：卞新华 张寒
稿件来源：综合整理于大学之大、人民日报、微博等
稿件整理：江西省学生联合会新媒体中心
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