将这8条锦鲤化为行动力，你就是人海里最健康的那一个
“转发这条锦鲤，你就有0.000001的中奖几率”
在过去的一年里，「锦鲤」一词承载了人们太多的梦想和心愿。
有人说，中奖概率千万之一、锦鲤光芒活在梦里、奖励与我多大关系......
尽管生活欠了你一场一夜暴富，但锦鲤也会心知肚明你有多努力。
新春伊始，赢什么不如赢健康，茫茫鱼海里，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）为你捞起了这8条健康锦鲤，让你在新的一年赢在起跑线上。
家家户户都有的梳子，可以当成刮痧板，用它辅助按摩，能轻松达到养生防病的目的。
梳颈后
用梳子从上向下梳后脑勺，每次5~10分钟，可祛风散寒，缓解初期感冒。
梳后腰
用梳子从上向下梳后腰的脊柱两侧，肌肉紧张僵硬的区域重点慢梳，每天15~30分钟。可改善腰部血液循环、舒经活络，缓解腰痛。
梳双乳
将梳子背部与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，每次5~10分钟。可疏通经络、缓解乳房不适。
梳腹部
用梳子绕肚脐顺时针转圈刮痧，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
梳头顶
早晨起床后，以头顶为中心，向四周呈放射状梳头，能缓解头痛，使人神清气爽。
梳脖子
用梳背从喉结上方，轻柔向下刮拭1~2分钟，再刮拭颈前下部凹陷处1~2分钟。能缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
吃点海鱼能增加脑血管弹性、活化脑细胞，有助于智力发育及视力保护，助力学业进步。
海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，其主要成分二十二碳六烯酸（DHA），俗称“脑黄金”。
金枪鱼、鲣鱼、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼DHA含量较高。
淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼。
《中国居民膳食指南2016》推荐，每人每天应摄入40~75克水产品。
清蒸做法的鱼不饱和脂肪酸损失较少，DHA含量保留90%以上。
洋葱被称为食物里的“心脏支架”，让你再也不怕“心跳加速”的风险。
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的植物，能软化血管，保持血管弹性，适合高血压、高血脂人群食用。
洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效，有助降低胆固醇和甘油三酯水平。
洋葱中的槲皮素，是类黄酮物质的一种，能有效助预防心脏病、脑溢血等心脑血管疾病。
洋葱要选掂起来很沉，表皮干燥、紧实的。
儿童一顿吃洋葱别超过1/4个，成年人别超过3/4个。
洋葱对胃的刺激较大，胃溃疡病人尽量少吃。
香浓幼滑的滋味在口中化开，给你们带来了这4个更相爱的理由。
产生“美好感觉”
巧克力的主要原料可可，能够刺激人体内产生“感觉美好”的多巴胺和苯乙胺，能让人体会到坠入爱河般的美妙感觉。
助性帮手
巧克力是一种天然催情物，其中富含色氨酸，能够促进血清素的合成，而血清素是一种对性欲有很大影响的神经递质。
减轻压力
多项研究显示，适当吃些巧克力可改善女性性功能。巧克力中含有的类黄酮能减轻压力和放松血管、促进血液循环、减少体脂，让女性在床上增强自信心。
有益精子
锌元素有益精子健康，对提高男性生育力尤为重要。可可中含有锌以及多种植物营养素，非常适合男性食用。
黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力，更有益健康。
每天食用黑巧克力的量应控制在10~20克（约1~3小块）。
西兰花的分解产物萝卜硫素被证明有抗癌作用，有了它的护卫，你离长寿又更近了一步。
美国癌症研究协会研究显示，多吃西兰花可有效预防口腔癌、喉癌等头颈部癌症。
美国《营养学》杂志刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。
日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。
哈佛大学实验表明，每星期吃两个以上西兰花的人患膀胱癌的几率减少40%。
建议每周吃2~3次，每次吃300克左右西兰花。
采用隔水蒸的方式，蒸不超过5分钟，能最大限度保留西兰花营养。
美国《时代》杂志评出“全球十大健康食物”中唯一的谷物燕麦，有这4种让你越吃越瘦的魅力：
营养含量高
燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的，且热量相对较低。
辅助控糖
相比于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。
降低胆固醇
多项研究证实，燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到降低血脂的作用，有助于控制血胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量。
预防便秘
燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可以防止便秘。食用后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，能在一定程度上预防肥胖。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天摄入全谷物和杂豆类50~150克。燕麦作为全谷杂粮的一种，建议每天吃70克以上。
纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，另外，越煮越黏稠的燕麦，其保健成分β葡聚糖含量高。
埃及开罗大学医学院沙菲克博士20年男性不育研究发现：
穿着内裤材质不同，男性睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。
纯聚酯（化纤）内裤会抑制精子生成，精子数量明显减少，影响男性性功能。
脱去化纤内裤4~8个月后，男性精子质量恢复正常。
选择一条全棉平角内裤，除大小要合适外，建议选择收口、长度以略低于裆部一两寸为宜。
留住每一根来之不易的毛发，首先要养成下面5个正确洗护习惯。
洗头前先梳顺，能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层。
用偏硬或毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可用干净的旧棉T恤吸干头发水分。
用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝，能降低对头发毛鳞片的伤害。
常扎马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移，最好尽量披散头发。
丝绸材质的枕套表面光滑、不易起静电，能减少对头发的摩擦损害。
年味正浓，8条锦鲤里满含了生命君的祝福，也蕴藏了健康的生活方向。
与其等待“幸运锦鲤”降临，不如自己游起来，做一个「锦鲤附体」的人！❤
新的一年，在评论区给自己立一个健康小目标。
生命君会在正月十五选出获赞最多的3位“锦鲤代表”，送上价值288元的2019全年度《生命时报》报卡，助你成为健康路上的人生赢家。
本期编辑：罗榕 美术设计：龙雅晴
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