刷短视频时，你是不是经常见到这样的画面：视频博主们给鲜活的海鲜配上各种调料，用白酒低温浸泡后直接食用，并称“一口上头”……“生腌”指的是生食腌制，一般是将螃蟹、虾、贝类等海鲜食材清洗处理后，加入白酒、豉油、葱姜蒜、鱼露、辣椒等调料腌制而成。潮汕地区的生腌海鲜、江浙一带的醉蟹，都是生腌美食的代表。吃生腌可能有哪些风险？怎么吃海鲜更健康？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家为你解答。受访专家上海海洋大学食品学院水产品加工及贮藏工程系主任教授

在各大社交平台的运动教程中，有一类关键词，总能迅速吸引大众眼球——躺着就能做。对吃饭都要争分夺秒的现代人来说，简单高效的健身技巧早已成了生活“刚需”。比如「臀桥」这个经典的健身动作，不但有助护腰，还能增强身体的核心力量。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请运动康复专家，分析臀桥是如何保护腰部的，手把手教你完成一组标准的臀桥。受访专家北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室副教授

血型，从出生就注定了。了解自己的血型是输血或捐赠前的必要步骤，其实，它还能“预知”未来患上某些疾病的风险。临床中，抗原是红细胞表面的一种蛋白质，血型就是根据抗原类型进行区分的，通常可分为A型、B型、AB型或O型。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，为你解读藏在血型里的健康信号。受访专家北京大学人民医院输血科副主任

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几乎人人都有过「腰痛」的经历：有人早上痛得厉害，有人白天明显，还有些人晚上痛到难以入睡……在医生们看来，腰痛在不同时段发作或加重，往往提示不同的病因。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，教你根据腰痛发作的时间，找出其背后的根源。受访专家华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师

很多人为了自己胳膊以及腿上堆积的赘肉而烦恼不已。除了针对性地运动，还有一个因素被忽略了，睡眠对脂肪分布的影响。近日，一项研究发现，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究并采访专家，告诉你缺觉是如何破坏人体运转的。受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任

版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。欢迎转发朋友圈。我们不传小道消息和谣言我们不取吸引眼球的耸人标题我们不做只为转发量而存在的媒体请你相信原创的力量健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去人民日报主管

夏天到了，烧烤、啤酒、小龙虾、冰淇淋……饮食越来越丰富。不过此时的肠胃也很“挑剔”，稍有不慎就会受伤。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，带你了解夏季肠胃的喜恶，提醒你对照“伤胃习惯排行榜”一一改正。受访专家南方医科大学中西医结合医院治未病中心主任

从最初的新冠原始毒株，到如今的奥密克戎变异株，在与病毒交手的近900天里，人们的心理也越来越疲惫。有人感慨，青春才几年，疫情就独占3年。疫情打乱了原本的生活节奏，睡眠变少了，焦虑增多了。近期，精神病学与临床心理学家陆林院士在一档科普栏目中提到，疫情对于心理的影响将持续至少20年。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，揭示新冠疫情对心理带来的冲击，并提供一份“心理急救包”，及时疏导情绪、提高内心韧性。受访专家中国科学院院士、北京大学第六医院院长

炎症，是多种疾病共同的“土壤”。国际癌症研究中心就曾表示：世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染便是俗称的“炎症”。此前已有研究证实，多摄入膳食纤维有助降低身体的炎症水平。近日，发表在《美国医学会杂志—网络公开版》上的一项新研究发现：■

每年四五月份，北方不少地区就会出现漫天飞舞的白絮。有人认为这是春夏的浪漫，而对易过敏人群来说，漫天飞絮简直如同一场灾难。除了让你出门就被“糊一脸”，漫天飞絮还有哪些健康隐患？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，拯救被飞絮包围的你。受访专家中南大学湘雅医院呼吸内科主任医师

对很多人来说，感到疲劳爆表、心情低落时，最简单的解压方法就是「吃点好的」。炸鸡配奶茶、火锅串串香……好像没有这些美食解决不了的烦恼。高甜、高热量的食物或许能让你获得短暂的快乐，但长期如此饮食，不仅起不到“解压”的作用，还可能带来诸多慢病。如何科学的通过饮食调节情绪，一口一口“吃”出健康？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家为你解答。受访专家科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任

近视眼的世界就像打了马赛克，让人看不清真实的模样。生活中也有很多不便之处：离开了眼镜，看什么都是模糊的一团，洗澡找东西全靠双手摸；戴上眼镜，遇到蒸汽视线就被遮住，跑步时眼镜会不停往下滑……视力正常让人羡慕，但是今天有一个好消息告诉戴眼镜的人：戴眼镜有利于降低感染新冠的风险。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家告诉你，眼镜是怎么保护你的，以及疫情期间戴眼镜要怎么清洗消毒。受访专家

心梗，全称为急性心肌梗死。在众多心血管病中，急性心梗最让人猝不及防且杀伤力强。多数患者发病时，会感到剧烈而持久的胸骨后或心前区疼痛。我国每年约发生70万例心梗，过去主要以60岁以上的中老年人居多，近年来越来越多年轻人出现在心梗“候选名单”中。4月25日，西安一位21岁大学生因学习压力，导致精神紧张和焦虑失眠，在连续多日大量吸烟饮酒后，诱发急性心肌梗死；3月20日，临床医学检验专家白晓卉在驰援威海期间，因心源性猝死抢救无效去世，年仅42岁……《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家，给年轻人一套“4321”口诀预防心梗。受访专家中国医科大学航空总医院心内科二病区主任、主任医师

丝滑的口感、香甜的滋味，作为当代年轻人的“快乐水”，一杯奶茶就可以抚慰人心，带来即时满足感。遗憾的是，一杯奶茶带来快乐的同时也喝下了肠癌风险。哈佛大学一项研究表明，年轻女性常喝奶茶，患结直肠癌的风险最高能增加一倍以上。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合这项研究采访专家，告诉你奶茶是怎么影响肠道的，并给你身边的奶茶爱好者提个醒。受访专家

要说食材界的“百搭”顶流，鸡蛋一定榜上有名。它不仅完美融入各大菜系，自身也有多样吃法。鸡蛋营养丰富、价格亲民，但一些人担心胆固醇超标，纠结于“每天能吃几个”。近日，一项新研究显示，虽然鸡蛋摄入超标和心血管病相关，但亚洲人可能无需担心。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究采访专家，解读国人吃蛋的注意事项，并推荐它的6个好搭档。受访专家中国农业大学动物科学技术学院教授

人人都希望衰老来得慢一点，但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度，比如我们每天吃进嘴里的食物。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，指出食物里藏着的“老化剂”，并教你如何避免病从口入。受访专家北京协和医院临床营养科教授

人们常说“病由心生”，如果一个人长时间或者高强度的难过、忧郁、焦急、暴怒等，会对身体产生一系列不适，甚至会导致疾病。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，解读坏心情是如何引发疾病的，并教你应对5种负面情绪。受访专家中国科学院心理研究所研究员

有一种病，患者可能感受不到痛苦，但会给家人来带困扰。它发病隐匿易被忽视，没有特效药，且至今病因不明。它就是阿尔茨海默病，俗称老年痴呆。最近，一项发表于《柳叶刀·数字医疗》期刊的法国研究显示，阿尔茨海默病在确诊前的10年，就可能出现一些关联症状，人们如果能引起警觉、提早发现、及时诊治，就能预防老痴的发生。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合新研究并采访专家，为你解读老痴来临前的几个预警信号。受访专家广东省人民医院神经内科主任、主任医师

国人爱吃面的习惯由来已久，时间甚至可以追溯到1900年前的东汉。作为主食，它与米饭都有着不可撼动的地位。但从营养角度来说，吃面似乎有很多不足：低蛋白、高碳水、调味料高油高盐……如何吃到一碗有营养的面？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你健康吃面有哪些营养指标，并教你几招挑到好面条。受访专家

你有多久没有读书看报了？最新数据显示，我国成年居民图书阅读率为59.5%，人均每天读书时间仅20.04分钟。与此相对的是，手机网民人均每周上网时长超过4小时。我们通过屏幕认识世界，也被网络世界改变：看病前上网搜索，购物时看直播带货，刷短视频休闲娱乐……时间被碎片化信息淹没，“深阅读”成为一种奢侈品。与此同时，大众对优质内容的需求仍十分迫切，尤其是医疗健康领域。一方面，在对美好生活的追求中，人们逐渐认识到健康的重要性；另一方面，铺天盖地的养生谣言侵占朋友圈，让老百姓无所适从，并扰乱着他们的判断力。2022年，《生命时报》推出电子报，以适应读屏时代大众阅读习惯的方式，用全新的页面、全新的呈现形式传播精彩内容。3月30日，《生命时报》电子报正式上线了！下载生命时报新版客户端，点击底部“报”按钮，即可进入电子报界面。生命时报电子报版面大气庄重，风格清新，力求给读者带来更好的阅读体验。在功能方面，拥有四大核心优势。看海量健康资讯，方便老人阅读每期24版，涵盖医药、营养、养老、母婴、中医、运动、两性、心理等，近百篇原创文章，最大限度的满足您对健康信息的需求。为便于您快速找到感兴趣的文章，电子报在底部设有三个导览按钮，您可以根据“头版”（报纸版序）、“版面”（报纸版序）、“列表”（文章标题）等方式快速定位，自主选择文章；也可根据顶部时间“2022-X-X”切换出版日期。屏幕上的字看久了费眼睛，考虑到老年读者的读屏体验，电子报在功能上增加了字号切换的设置。您可以在生命时报客户端“我的-设置-字号调整”中调节，或者在文章阅读页通过手势操作放大（←

在睡觉这件事上，人们似乎倾注了不少心血：换高价床垫，买各种材质枕头，却唯独忽略了「睡姿」的重要性。每天和睡眠打交道的三分之一时间里，好的睡姿不仅能消除疲惫感，甚至能缓解疾病症状，加速康复。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你10种病的“保护性睡姿”，并提醒特殊人群避开一些危险睡姿。受访专家中南大学湘雅医院心血管内科主任医师

检查结果不能互认，一直是很多患者苦恼的问题。每去一家不同的医院，就需要重复做检查，化验单、检查单越攒越多，不仅多花钱、耗费精力，看病的时间也被拖长。近日，国家卫生健康委等多个部门联合印发《医疗机构检查检验结果互认管理办法》，明确医疗机构应按照相关原则，开展检查检验结果互认工作。这意味着，从今年3月1日起，看病换医院时，一段时间内有效的检查无需重复再做。哪些检查结果可以被“互认”？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家解读，教你为每一次就医做好准备。受访专家南方医科大学第三附属医院体检中心副主任

作为大名鼎鼎的“阳光维生素”，维生素D更广为人知的标签要属补钙和健骨了。其实，调节情绪也是维生素D的特长之一。你有过类似的感觉吗：天一冷，人就容易变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁，可能就是缺乏维D的表现。人体维D含量和季节之间有什么关系？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家解读，教你科学补足维生素D。受访专家解放军总医院营养科教授

2021年，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）推出系列策划“二十四节气·食光”，以符合时令的蔬果，在唇齿间感知时间流转，不负一年好时光。

平时大家要加强膝足关节的保健：每日早起，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。

2021年，第六届公益活动将充分发挥媒体的行业优势，由《环球时报》社、《生命时报》社主办，进一步提升活动的公益性与社会影响力。

农历九月，又称菊月，鸿雁南迁，菊花逐渐盛放，是赏菊的好时候。“九月尖脐十月团”，此时也是蟹膏丰盈、蟹肉肥美的食蟹季。在民间，人们除了蒸食大闸蟹外，也习惯于用米酒来“醉制”，别有一番风味。

这些人的身体好像被施了魔法，不失眠、不近视、不长痘、不脱发、不痛经、不招蚊子……每每遇到这些“天生自带超强基因”的人，扎心的同时也想问，怎么才能练成这种体质？

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处暑后是渔业收获的季节，民间会举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。这时候海域水温依然偏高，鱼群停留近海，鱼虾贝类发育成熟，是享用种类繁多海鲜的最好时节。

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中国针灸学会刺络与拔罐专业委员会副主任委员、南方医科大学中西医结合医院针灸康复科主任周国平教授表示，在运动医学领域，这门古老的中医技术确有对症功效：

在很多人的记忆里，夏天，往往都是从一块西瓜开始。汪曾祺在《人间草木·夏天》一文中写道：“西瓜以绳络悬之井中，下午剖食，一刀下去，喀嚓有声，凉气四溢，连眼睛都是凉的。”

小暑过后紧接着入伏，民间有“头伏饺子，二伏面”的说法。伏天里，人们常常会食欲不振甚至消瘦，因此这一时节也被称为苦夏。饺子在传统习俗里是开胃解馋的食物，还可以补充多种营养，让人安度伏天。

“吃过夏至面，一天短一线”。时至今日，各地仍保留着夏至吃面的食俗。南方吃阳春面、肉丝面、三鲜面等，北方则偏爱打卤面和炸酱面。面条以粗粮面和杂面为宜，其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。

注意避免空腹和大量食用荔枝。按照《中国居民膳食指南（2016）》关于水果的推荐，建议成年人每天摄入荔枝不要超过200~350克，若按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗；儿童一次不超过5颗。

2013年，美国国家过敏和传染病研究所（NIAID）科学家曾前往撒哈拉地区，“蹲点”617天对当地的蚊子进行捕捉采样，同时使用氦气球在距离地面40米~290米的地方掉漆垂直粘网。

此时人体的生理活动处于最旺盛的时期，饮食宜清淡。日常饮食提倡低糖、低盐，以清淡的素食为主，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、过多肉类等，以减轻肠胃负担。

俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰（zhù）夏”，就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等。立夏蛋一般用茶叶末煮，又香又入味。需要提醒的是，患有过敏、胆结石、胰腺疾病的人，最好不要吃太多。

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日本一项历时9年调查发现，每天喝4杯绿茶能将癌症风险降低40%；欧美多国研究证实，绿茶有助于降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。

我国民间素有“农历三月三，荠菜当灵丹”的说法。2500年前的《诗经·邺风·谷风》中有：“谁谓茶苦，其甘如荠”的诗句。苏轼将荠菜称为“天然之珍”，辛弃疾也留有名句“春在溪头荠菜花”。

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如果买回来的草莓没有马上吃，正确的储存方法是，在盘子里铺一层纸巾或卫生纸，放上草莓，再用保鲜膜或密封袋封起来，放入冰箱冷藏室（草莓最佳储存温度是0℃~10℃）。

此时气温波动大，不要因天气变化而过多地增减衣物。同时，随着气温明显变暖、空气湿度增加，病毒、细菌也开始大量繁殖，平时要注意预防流感、水痘等外感疾病的发生。

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立春后，又进入了“春困”的时节。如果感觉身体疲乏，精神不振，可以多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。