这套身体「求生欲测试」卷，一次性扫清你的健康知识盲区
正确答案：全都不选。
天上不会掉馅饼，无缘无故暴瘦，很可能是癌细胞对你下手了。
12个信号，识破癌症的伪装
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持续性进行性加重的头痛，伴有恶心、呕吐或复视、视物障碍，或伴有鼻出血、头晕、耳鸣、耳聋等症状。
身体任何部位出现肿块，且肿块不断增大。
乳房大小有变化、乳头溢液，或发生糜烂。
久咳不愈，伴有声音嘶哑，痰中夹血丝或小血块。
长期食欲不振、消化不良、上腹部饱胀。
中年以后，性交时阴道出血，或白带多且有恶臭。
突然出现血尿，且无疼痛感。
大便习惯改变，或不明原因的大便次数增多，或便血不止。
没有外伤而发生溃疡，长久不愈。
疣或色素痣，迅速增大，颜色变深，局部毛发脱落或发生破溃。
骨骼(如四肢骨)某处不明原因的疼痛且进行性加重。
不明原因的发热、消瘦、贫血、闭经和泌乳。
发现上面这些症状，一定要及时到医院就诊。
本题指导：
南方医科大学肿瘤中心胸部肿瘤科主任 王远东
正确答案：A
吃，大约是消化科医生眼中的“原罪”。一顿大餐吃下去，急性胃扩张、胃炎、胰腺炎都可能找上门。
“好好吃”比“吃得好”更养胃
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消化科医生送你一套养胃“吃饭法”，把胃护起来。
膳食均衡
丰富的食材搭配有利于人体摄入各种营养成分，建议每天吃1份鱼、肉等，搭配3份蔬菜，每天还要摄入200~350克水果。
规律吃三餐
饮食规律，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。按时吃饭，能避免胃酸分泌过多导致的胃部不适;细嚼慢咽能减轻胃部消化负担，避免胃胀和嗳气发生。
远离熏、腌食品
烟熏腌渍食品盐分较高，会直接损害胃黏膜，应尽量少吃；生冷食物会让胃肠温度急速下降，血流量减少，造成功能失调。
平时建议应多吃新鲜、干净、温和的食物，烹调时注意控制油盐的用量，口味尽量清淡。
本题指导：
中南大学湘雅医院消化内科主任 刘小伟
正确答案：B
当吃瓜群众关心你“脏不脏”的时候，妇科泰斗关注的是子宫会不会癌变。
子宫，一生各有防病重点
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宫颈糜烂是种正常的生理现象，下面才是你该掌握的防癌知识。
育龄期
适龄生育降低患癌风险。晚生育甚至不生育，和乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科肿瘤密切相关。女性最好25岁左右结婚，28岁前后生子。
二三十岁
洗洗外阴防HPV感染。人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶，广泛存在于皮肤上，通常因性生活被带到宫颈。绝大部分HPV能被洗掉，性生活前后，男女双方都要用水清洁外阴。适龄女性应考虑注射HPV疫苗。
更年期
适当补充雌激素不会患癌。更年期补充少量雌激素可以延缓女性衰老速度。很多人担心补充雌激素会有副作用，比如长胖甚至导致肿瘤，其实这种担心是多余的。用药前先筛查是否有早期肿瘤，即可规避风险。
绝经后
阴道出血警惕子宫内膜癌。绝经后阴道再出血，首先考虑子宫内膜癌。月经总是混乱的年轻女性，如果尝试各种方法仍调整不好，也需警惕，建议做B超、核磁或宫腔镜等检查。
本题指导：
原卫生部副部长、中华医学会妇产科分会前任主任委员 曹泽毅
正确答案：C
当你心存侥幸，把“吸烟的人也长寿”当心理护盾时，肺部已经在烟草的熏陶下受了不可逆的伤害。
护肺，就帮它躲开4种“霾”
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在呼吸科专家看来，这几种“霾”都是肺最痛恨的。
雾霾
雾霾中的PM2.5能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺泡组织中，引起鼻炎、支气管炎等病。雾霾天出门一定要戴口罩，在室内要开启空气净化器。
烟霾
每10名死于肺癌的患者中，7个是资深烟民；全球每年有60万人因暴露二手烟而死亡。戒烟、创造无烟环境，是保护自己，也是保护周围的人。
油烟
煎炒烹炸或室内烧烤，可产生大量含一氧化碳、二氧化碳及强致癌物苯并芘的烟雾，且会让室内PM2.5飙升。炒菜时一定要打开门窗，抽油烟机早开晚关，戴个口罩更佳。
心霾
情绪与抵抗力免疫力密切相关，坏情绪容易严重影响免疫功能。保持情绪积极乐观，有助身体各系统运转正常，抵抗“外敌入侵”。
本题指导：
首都医科大学肺癌诊疗中心主任、中国控制吸烟协会副会长 支修益
正确答案：A
不少人一出现尿频、尿急、尿痛等前列腺炎的症状就慌了，误以为这是“阳痿、不育、癌症三部曲”的前奏。其实，前列腺炎是种普通的疾病，像感冒一样常见。
站起来，你就是前列腺最好的男人
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在泌尿科医生的眼中，做好两件事，前列腺就不会闹脾气。
告别久坐
久坐对男人的影响比吸烟、酗酒还厉害。男同胞们最好每坐1个小时，就起来活动10分钟。少吃刺激性食物、营养均衡、适当锻炼，也能保护前列腺。
勤上厕所
经常憋尿，尿液长期蓄积在膀胱内，易造成尿路感染和前列腺炎。平时一定要养成多喝水、不憋尿的习惯，两次排尿间隔最好不要超过2~3小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。
确诊为前列腺炎也不用担心，配合医生进行治疗，大部分人都能控制得很好。
本题指导：
中国工程院院士、北京医科大学第一医院主任医师 郭应禄
正确答案：D
心脏突然“乱跳”，脉搏每分钟只跳四五十下，可能是心脏早搏。一般不用治疗，如果伴随心慌、气短、胸闷、胸痛等症状，可能是心脏的求救信号，应该尽快就医。
心脏不舒服，会这样cue你
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跟心脏打交道多年的心内科医生提醒，生活中要多注意这些求救信号。
心跳加速
如果在没有任何诱因的前提下，无缘无故心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，且常在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，这可能是身体发出的心梗提示。
胸闷
突然剧烈胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超过15分钟。
心慌烦躁
出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。
疼痛
出现原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼；冠心病、心绞痛或急性心梗有时也表现为胃部有烧灼感；有时候，也会表现为短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作。
焦虑失眠
半夜忽然无征兆地惊醒，感觉思绪像万马奔腾控制不住，或是涌现出无法解释的恐惧感。这种毫无缘由的焦虑、失眠，也可能是心梗的信号。
头晕
如果感觉疲劳头晕，休息之后也不能缓解，要提高警惕。
本题指导：
南方医科大学南方医院心内科教授 许顶立
正确答案：D
运动常常以牺牲关节为代价，爬山只是一个代表，因为无处不在的“重力”让关节一直处于负重状态。
不伤关节的运动，你值得拥有
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运动要做到“科学和适度不伤骨”，骨科专家推荐了两招。
控制运动量
关节劳损等问题，多与运动过量有关。
控制运动量可以遵循“1357原则”：“1”周运动“5”次，每次“30”分钟左右，微微出汗，运动时心率+年龄≤170次/分，是较为合适的。
运动后，次日清晨脉搏不高于平时、全身不痛、精神不差，否则应减少运动量。
选对运动方式
保护关节，要减少重力对关节的影响，少做负重运动，比如爬山、爬楼梯，多做不负重运动，可减少关节磨损。
游泳：水中锻炼如游泳或泡温泉对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛。
骑车：健身房内骑自行车也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来过大压力。
走路：步行不仅有助于维持关节软骨细胞的营养供应，锻炼关节肌肉力量和协调性，防止骨质疏松，而且对于心肺系统及缓解精神心理压力也有益处。
已经患有关节炎，在关节肿胀时需要限制活动，平时积极锻炼可增加肌肉力量、延缓关节退变进度。
本题指导：
中南大学湘雅医院院长、骨关节退变与损伤湖南省重点实验室主任 雷光华
正确答案：D
直肠指检虽然尴尬，却能让痔疮、息肉、癌症现出原形。
尴尬体检，都是疾病“照妖镜”
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比起核磁、CT等百元大项目，体检套餐中有不少像直肠指检一样的“经济适用”检查，放弃了体检科的医生都替你可惜。
直肠指检
仅凭外科医生一根手指，就能令痔疮、肛裂、肛瘘、直肠息肉、直肠肿瘤、前列腺肥大、前列腺癌等疾病“原形毕露”，对肛肠疾病的诊断率可高达90%。
粪便分析
粪便分析是消化道疾病的“照妖镜”，可以了解胃肠道有无出血、炎症、寄生虫感染、消化吸收功能等情况，价格低、无痛苦，经济实惠。
妇科检查
妇检虽然要暴露隐私部位，但医生看一眼，就能帮你发现外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣、白带异常等;宫颈检查还能发现宫颈癌。有过性生活的女性，每年应至少接受一次妇科检查。
本题指导：
中山大学孙逸仙纪念医院博济医疗中心副主任 甘小玲
面对身体发来的求生欲测试，你能“活”到第几题？
生活处处有陷阱，那些让人感到舒适的事，如吃大餐、葛优躺、吸烟等，背后往往暗藏凶险；
自律的生活、按时体检、适量运动，虽然不会直接带来愉悦感，对身体的好处却实实在在。
新的一年，做一个求生欲满分的健康人。▲
本期编辑：张杰 美术设计：龙雅晴
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