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这套身体「求生欲测试」卷,一次性扫清你的健康知识盲区

生命时报微信 生命时报 2019-04-03




正确答案:全都不选。


天上不会掉馅饼,无缘无故暴瘦,很可能是癌细胞对你下手了。


12个信号,识破癌症的伪装

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肿瘤专家总结了癌症常见的12种症状和体征,多加留意就能从癌细胞手里逃过一劫。


  1. 持续性进行性加重的头痛,伴有恶心、呕吐或复视、视物障碍,或伴有鼻出血、头晕、耳鸣、耳聋等症状。


  2. 身体任何部位出现肿块,且肿块不断增大。


  3. 乳房大小有变化、乳头溢液,或发生糜烂。


  4. 久咳不愈,伴有声音嘶哑,痰中夹血丝或小血块。


  5. 长期食欲不振、消化不良、上腹部饱胀。


  6. 中年以后,性交时阴道出血,或白带多且有恶臭。


  7. 突然出现血尿,且无疼痛感。


  8. 大便习惯改变,或不明原因的大便次数增多,或便血不止。


  9. 没有外伤而发生溃疡,长久不愈。


  10. 疣或色素痣,迅速增大,颜色变深,局部毛发脱落或发生破溃。


  11. 骨骼(如四肢骨)某处不明原因的疼痛且进行性加重。


  12. 不明原因的发热、消瘦、贫血、闭经和泌乳。


发现上面这些症状,一定要及时到医院就诊。


本题指导:

南方医科大学肿瘤中心胸部肿瘤科主任 王远东



正确答案:A


吃,大约是消化科医生眼中的“原罪”。一顿大餐吃下去,急性胃扩张、胃炎、胰腺炎都可能找上门。


“好好吃”比“吃得好”更养胃

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消化科医生送你一套养胃“吃饭法”,把胃护起来。


  • 膳食均衡

    丰富的食材搭配有利于人体摄入各种营养成分,建议每天吃1份鱼、肉等,搭配3份蔬菜,每天还要摄入200~350克水果。


  • 规律吃三餐

    饮食规律,细嚼慢咽,切忌暴饮暴食。按时吃饭,能避免胃酸分泌过多导致的胃部不适;细嚼慢咽能减轻胃部消化负担,避免胃胀和嗳气发生。


  • 远离熏、腌食品

    烟熏腌渍食品盐分较高,会直接损害胃黏膜,应尽量少吃;生冷食物会让胃肠温度急速下降,血流量减少,造成功能失调。


    平时建议应多吃新鲜、干净、温和的食物,烹调时注意控制油盐的用量,口味尽量清淡。


本题指导:

中南大学湘雅医院消化内科主任 刘小伟



正确答案:B


当吃瓜群众关心你“脏不脏”的时候,妇科泰斗关注的是子宫会不会癌变。


子宫,一生各有防病重点

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宫颈糜烂是种正常的生理现象,下面才是你该掌握的防癌知识。


  • 育龄期

    适龄生育降低患癌风险。晚生育甚至不生育,和乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科肿瘤密切相关。女性最好25岁左右结婚,28岁前后生子。


  • 二三十岁

    洗洗外阴防HPV感染。人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶,广泛存在于皮肤上,通常因性生活被带到宫颈。绝大部分HPV能被洗掉,性生活前后,男女双方都要用水清洁外阴。适龄女性应考虑注射HPV疫苗。


  • 更年期

    适当补充雌激素不会患癌。更年期补充少量雌激素可以延缓女性衰老速度。很多人担心补充雌激素会有副作用,比如长胖甚至导致肿瘤,其实这种担心是多余的。用药前先筛查是否有早期肿瘤,即可规避风险。


  • 绝经后

    阴道出血警惕子宫内膜癌。绝经后阴道再出血,首先考虑子宫内膜癌。月经总是混乱的年轻女性,如果尝试各种方法仍调整不好,也需警惕,建议做B超、核磁或宫腔镜等检查。


本题指导:

原卫生部副部长、中华医学会妇产科分会前任主任委员 曹泽毅



正确答案:C


当你心存侥幸,把“吸烟的人也长寿”当心理护盾时,肺部已经在烟草的熏陶下受了不可逆的伤害。


护肺,就帮它躲开4种“霾”

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在呼吸科专家看来,这几种“霾”都是肺最痛恨的。


  • 雾霾

    雾霾中的PM2.5能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺泡组织中,引起鼻炎、支气管炎等病。雾霾天出门一定要戴口罩,在室内要开启空气净化器。


  • 烟霾

    每10名死于肺癌的患者中,7个是资深烟民;全球每年有60万人因暴露二手烟而死亡。戒烟、创造无烟环境,是保护自己,也是保护周围的人。


  • 油烟

    煎炒烹炸或室内烧烤,可产生大量含一氧化碳、二氧化碳及强致癌物苯并芘的烟雾,且会让室内PM2.5飙升。炒菜时一定要打开门窗,抽油烟机早开晚关,戴个口罩更佳。


  • 心霾

    情绪与抵抗力免疫力密切相关,坏情绪容易严重影响免疫功能。保持情绪积极乐观,有助身体各系统运转正常,抵抗“外敌入侵”。


本题指导:

首都医科大学肺癌诊疗中心主任、中国控制吸烟协会副会长 支修益


正确答案:A


不少人一出现尿频、尿急、尿痛等前列腺炎的症状就慌了,误以为这是“阳痿、不育、癌症三部曲”的前奏。其实,前列腺炎是种普通的疾病,像感冒一样常见。


站起来,你就是前列腺最好的男人

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在泌尿科医生的眼中,做好两件事,前列腺就不会闹脾气。


  • 告别久坐

    久坐对男人的影响比吸烟、酗酒还厉害。男同胞们最好每坐1个小时,就起来活动10分钟。少吃刺激性食物、营养均衡、适当锻炼,也能保护前列腺。

  • 勤上厕所

    经常憋尿,尿液长期蓄积在膀胱内,易造成尿路感染和前列腺炎。平时一定要养成多喝水、不憋尿的习惯,两次排尿间隔最好不要超过2~3小时,即使没有明显尿意,也要去卫生间试着排尿。


确诊为前列腺炎也不用担心,配合医生进行治疗,大部分人都能控制得很好。


本题指导:

中国工程院院士、北京医科大学第一医院主任医师 郭应禄


正确答案:D


心脏突然“乱跳”,脉搏每分钟只跳四五十下,可能是心脏早搏。一般不用治疗,如果伴随心慌、气短、胸闷、胸痛等症状,可能是心脏的求救信号,应该尽快就医。


心脏不舒服,会这样cue你

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跟心脏打交道多年的心内科医生提醒,生活中要多注意这些求救信号。


  • 心跳加速

    如果在没有任何诱因的前提下,无缘无故心跳加速,持续时间在1分钟到10分钟之间,且常在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现,这可能是身体发出的心梗提示。


  • 胸闷

    突然剧烈胸痛或胸部憋闷,或疼痛时间超过15分钟。


  • 心慌烦躁

    出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。


  • 疼痛

    出现原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼;冠心病、心绞痛或急性心梗有时也表现为胃部有烧灼感;有时候,也会表现为短时间的牙疼,通常持续3分钟左右,并在1周内反复发作。


  • 焦虑失眠

    半夜忽然无征兆地惊醒,感觉思绪像万马奔腾控制不住,或是涌现出无法解释的恐惧感。这种毫无缘由的焦虑、失眠,也可能是心梗的信号。


  • 头晕

    如果感觉疲劳头晕,休息之后也不能缓解,要提高警惕。


本题指导:

南方医科大学南方医院心内科教授 许顶立



正确答案:D


运动常常以牺牲关节为代价,爬山只是一个代表,因为无处不在的“重力”让关节一直处于负重状态。


不伤关节的运动,你值得拥有

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运动要做到“科学和适度不伤骨”,骨科专家推荐了两招。


  • 控制运动量

    关节劳损等问题,多与运动过量有关。


    控制运动量可以遵循“1357原则”:“1”周运动“5”次,每次“30”分钟左右,微微出汗,运动时心率+年龄≤170次/分,是较为合适的。


    运动后,次日清晨脉搏不高于平时、全身不痛、精神不差,否则应减少运动量。


  • 选对运动方式

    保护关节,要减少重力对关节的影响,少做负重运动,比如爬山、爬楼梯,多做不负重运动,可减少关节磨损。


    游泳:水中锻炼如游泳或泡温泉对僵硬、疼痛的关节有好处,因为水的浮力可以减少关节承受的重力,温水还能放松肌肉,减少疼痛。


  • 骑车:健身房内骑自行车也是一种很好的锻炼方法,不会给下肢的关节带来过大压力。


  • 走路:步行不仅有助于维持关节软骨细胞的营养供应,锻炼关节肌肉力量和协调性,防止骨质疏松,而且对于心肺系统及缓解精神心理压力也有益处。


已经患有关节炎,在关节肿胀时需要限制活动,平时积极锻炼可增加肌肉力量、延缓关节退变进度。


本题指导:

中南大学湘雅医院院长、骨关节退变与损伤湖南省重点实验室主任 雷光华



正确答案:D


直肠指检虽然尴尬,却能让痔疮、息肉、癌症现出原形。


尴尬体检,都是疾病“照妖镜”

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比起核磁、CT等百元大项目,体检套餐中有不少像直肠指检一样的“经济适用”检查,放弃了体检科的医生都替你可惜。


  • 直肠指检

    仅凭外科医生一根手指,就能令痔疮、肛裂、肛瘘、直肠息肉、直肠肿瘤、前列腺肥大、前列腺癌等疾病“原形毕露”,对肛肠疾病的诊断率可高达90%。


  • 粪便分析

    粪便分析是消化道疾病的“照妖镜”,可以了解胃肠道有无出血、炎症、寄生虫感染、消化吸收功能等情况,价格低、无痛苦,经济实惠。


  • 妇科检查

    妇检虽然要暴露隐私部位,但医生看一眼,就能帮你发现外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣、白带异常等;宫颈检查还能发现宫颈癌。有过性生活的女性,每年应至少接受一次妇科检查。


本题指导:

中山大学孙逸仙纪念医院博济医疗中心副主任 甘小玲



面对身体发来的求生欲测试,你能“活”到第几题?


  • 生活处处有陷阱,那些让人感到舒适的事,如吃大餐、葛优躺、吸烟等,背后往往暗藏凶险;


  • 自律的生活、按时体检、适量运动,虽然不会直接带来愉悦感,对身体的好处却实实在在。


新的一年,做一个求生欲满分的健康人。▲


本期编辑:张杰   美术设计:龙雅晴



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