21岁姑娘峨眉山纵身跳崖，你不知道抑郁症有多可怕！赶紧测一下你的抑郁指数
（1）
9月4日中午，一位姑娘在四川峨眉山景区纵身跳崖！
视频中，几名游客纷纷向女子招手，还向她大喊“快回来”、“听听我们的话”、“你还有爸爸妈妈”....
面对游客的苦口婆心规劝，对方一言未发，随后双手合十，做祈祷状，而后缓缓张开双臂，决然的仰天而下....
警方当天就查实了跳崖女子的身份：湖南永州宁远县人，李某某，21岁。
事发后，有网友在微博上传了该女子生前留下的遗书：
字迹清秀，一开始便提到“我得了一种病，叫抑郁症”......在遗书中，她表达了自己的无奈、痛苦、歉意，最后留下一句“人世间的诸位，今生，我就走到这一程，再见！”
这份落款为9月4日李某某绝笔于峨眉山的遗书，较为详细还原了她不远千里前往峨眉山跳崖的心路历程：生前患有抑郁症，曾试图通过运动、旅游、征兵、换工作和居住城市来自我拯救，均未有成效，最终选择了峨眉山跳崖的方式结束痛苦。
（2）
忧郁症到底有多可怕？
很多小伙伴可能不明白抑郁症到底有多可怕，为什么能让一个正值青春花季的姑娘选择轻生跳崖？
求生君给大家科普一下，在医学中，抑郁症又称为抑郁障碍，患者会有强烈的无助感，失落感，并且持续感到压抑，这种情绪会一点一滴的磨灭的患者的意志。患者除了对任何事情失去兴趣之外，还同时伴有精力减退、食欲改变、睡眠习惯改变、焦虑注意力下降、内疚、绝望、甚至有自残或自杀的念头等状况。
抑郁情绪or抑郁症？
有人可能说：抑郁，不就是不开心，没精神么，我也经常这样啊。
网上还曾有个段子：“你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠症是根本不困，你的选择困难症是你穷。”
这里说的抑郁症其实只是抑郁情绪而已。
抑郁情绪，是很常见的情绪，生活中的不如意，工作上的不顺利……总有某个时候，你会觉得情绪低落。但是这只是暂时的，很快就可以恢复，然后，你又能像打了鸡血一样积极向上的去工作或学习。
但是，患上抑郁症就不一样了，问题可能会很严重！那是长久而且明显的心情低落，它和自杀、厌世等负面情绪长期相伴。
“哥哥”的纵身一跳令人扼惋。时间定格在，2003年4月1日下午6点41分，张国荣在文华酒店24楼健身室外的露台上徘徊了一个多小时后跳楼自杀。
张国荣
“哥哥”的离去当时就是抑郁症的一个代表，虽然轰动一时，但并没有唤醒社会对抑郁症的重视，而且当时很多流言蜚语的出现，以至于让人忽视了抑郁症的存在。
因为“撕逼”冯小刚，爆料范冰冰“阴阳合同”，而登上热搜榜的“小崔”崔永元，也曾是一名重度抑郁症患者。这个当年以冷幽默著称的央视一哥，因抑郁症离开自己成名的《实话实说》栏目，在家人的陪伴下进行了康复治疗。
崔永元
还有一位是年轻帅气的乔任梁，在韶华正好的28岁，选择了离开。
乔任梁
白岩松在患抑郁症的一年里，体重骤减，天天想着自杀。
白岩松
不只是这些知名人士，我国每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。而国人的抑郁症就诊率仅有10%。
再看下图的统计数据
而因抑郁症选择自杀的新闻，让我们再也无法视而不见。
（3）
求生君认为，这些年来我们对抑郁症的理解，存在一个误区。
就像很多人戏称忧郁症无非就是得了一场“情绪感冒”，每个人都可能遇到一样。
网上也曾有这样一则故事：
有一位姑娘，每天都在阴暗角落打着伞，从不跟外界沟通，直到有一天，有人模仿她的样子一起蹲在那，她才开口问到：“你也是蘑菇吗”？
这个被当做笑话来讲的故事告诉大家一个很朴素的道理：
抑郁症就是一种不能被外人理解的痛苦！
抑郁症为什么不容易被发现？
首先，我们要理解的是抑郁症是一种发作性疾病。没有发作时看起来和正常人一样，该说就说，该笑就笑，学习、工作都不耽误。
但是，抑郁症一旦发作，就会陷入自己的黑暗中，自爆自弃、质疑自己的价值，那些抑郁症状就会都展示出来，
可怕的是，当发作时患者会排斥外人，不合群，不交流，一个人躲在角落，自暴自弃.....
这时肯定有杠精来问，既然排斥外人，很难被发现，怎么还有人会出来发什么自杀预告？
因为，抑郁症患者也有求生欲！
求生是人的本能，像上面那位在峨眉山选择跳崖的姑娘，她生前就“试图通过换城市、换工作，给自己找事干：运动、跑步、旅游、征兵等方式来试图让自己好起来”。
可见，为了求生，她尝试用了多种方式。所以，抑郁症患者宣布自己决定自杀，这非但不是哗众取宠，更可能是一种求生的呼救。
但是，在抑郁症患者的内心，常常就好像坠入一个伸手不见五指的黑暗中，不断的吞噬着他们的生命。
他们也有过想要拼尽最后一点力气，撕开一道裂缝，向着稀薄的阳光伸出手去，呼喊着：“救救我吧” 。
然而，现实中，得到的回应或许让他们感到冰冷。
比如，对忧郁症患者的反应常常是这样的：
贱人就是矫情，
别像小孩一样脆弱，
要坚强，不要自己都看不起自己，
…
频繁的遭遇这样的对待，谁还敢说出来自己的感受？
所以，很多抑郁症患者选择了隐瞒。瞒着爸妈，瞒着爱人，瞒着整个世界，却独留自己在痛苦的无尽黑暗中煎熬。
也许，在你身边就有一些“隐形”的抑郁症患者，和人们印象中那些终日愁眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，他们每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但没有人知道，在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着怎样的奋力搏斗。
这只是因为我们没有及时发现
（4）
1、悲伤：你是否一直感觉到伤心或者悲哀?
2、泄气：你是否感觉到前景很渺茫?
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5、内疚：你是否对任何事情都自责?
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否已经丧失了兴趣?
9、丧失动机：你是否感觉到一蹶不振，做事情毫无动力?
10、自我印象可怜：你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?
11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?
12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?
13、丧失性欲：你是否丧失了对性爱的兴趣?
14、臆想症：你是否经常胡思乱想担心自己的健康?
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?
虽然，抑郁症，这个潜伏在生命中的隐形杀手，以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志，
但是，抑郁症并不可怕，有很多名人用自己的毅力走了出来。
例如，当你越过苦难，当你回望，你往往会在当中找到那口非常值得的甘甜，这是歌手郑秀文走出抑郁症后的感悟。
而崔永元：看老电影，自我调整；
曾身患癌症和抑郁症的作家李兰妮记录治疗过程，用文字鼓励自己；
摇滚歌手许巍坚持锻炼身体，通过阅读调整情绪……走出抑郁症的他们是涅槃后的凤凰，获得了重生。
崔永元在回复网友微博提问中提到，治疗抑郁症和治疗其他病无异：一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。在生与死的较量中，患者本人，医生，亲人同事伙伴都能够起着举足轻重的积极作用。
如果你发现自己陷入了忧郁症的旋涡，别紧张，求生君给你推荐忧郁症自我治疗的25种方法：
1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态 。
2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 。
3、从记忆中寻找快乐 。
4、找朋友顷诉，加以发泄 。
5、大哭一场，尽情的流泪 。
6、冷静的分析情况 。
7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定 。
8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气 。
9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受 。
10、直接的问清楚怀疑的事情 。
11、找些很乏味的事情做以分散注意力 。
12、放松自己，慢下脚步 。
13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重 。
14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人 。
15、远离百货公司，避免不理性的购物 。
16、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动 。
17、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁 。
18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会 。
19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间 。
20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己 。
21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良 。
22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为 。
23、每天记下自己作过的好事，不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
25、与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
（6）
最后，这个名为《我有条黑狗，叫抑郁》的视频，
可以让你彻底了解抑郁症！
就算被抑郁症这条黑狗追着不放又怎样？
感冒而已，该治疗治疗，该吃药吃药，保持积极向上的心态，别忘了，总归会好起来的。
每一个抑郁症患者，
都需要身边人的关爱！
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