注意：原来这些习惯这么要命！一位医生自己患痛风后的悔悟…

痛风，如今已经成为了继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”——高尿酸！据国家风湿病数据中心对6000多位痛风病人的一项调查显示，将近1/10是20-30岁的病人。

来看看一位医生自己患了痛风的悔悟▼

一、我得了痛风……

短短几年之内，我的体重由刚毕业时的60公斤，增加到80公斤。但我并未感到身体有不适，尽管自己也是大夫，但也从不体检。直到一天夜里，在聚会饱食海鲜、啤酒后突发刺骨的脚趾痛，疼得难以入睡，这才想到了可能是痛风。果然不出所料，全面体检证实尿酸增高，确诊——痛风。

这让我深深反省了自己有哪些不健康生活方式。

我出生在山东海边小城，从小养成了嗜食海鲜的习惯。海鲜中含有大量嘌呤，家族中，大多亲人都有肥胖、高血压病史。加上我工作劳累，缺乏运动，这些都促成了这种富贵病在我身上发生。

第二年，我30岁的时候考上了解放军总医院（301医院）内分泌科的研究生，我接触到几个痛风病人，由于尿酸结晶聚集在肾脏里面，导致肾结石、肾功能不全，晚期出现了尿毒症。但是相当一部分患者是知道了这些危害，也很难管住嘴。还有人以为痛风就是关节疼，吃一些止痛药就好了。

尿酸结晶对人体的危害，就像滴水穿石，在体内积累达到一定程度，就能闯下大祸。 

二、决心改变……

我决定先从自身开始，改变自己的生活习惯。

1、 从饮食开始

每天以蔬菜为主食，辅以水果。改变以往嗜食海鲜及动物类蛋白习惯，蛋白质的补充以含嘌呤极低的奶类及蛋类为主。

每天大量饮用白开水，不少于2000毫升，睡前及夜间必饮一次白开水，这样保证夜间利于尿酸排泄，以防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。

我现在不喝啤酒及白酒，啤酒中含有大量的氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸排泄。

尽量不参加饭局，在非常重要的场合仅喝少量干红葡萄酒。

2、  从运动开始

痛风的发作使我认识到运动的重要性，因为与痛风经常合发在一起的还有糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征，这些疾病都有一个共同的特征，就是肥胖。

由于医生的职业特点，不能保证定时定点的运动。我就利用每天上下班时间走路到医院。家离单位有10公里，只要有时间，我都会走路上班。利用中午时间，绕湖快步走，大约走四五十分钟。

这样坚持下来，我的体重减轻了，身体也健康了。几年内，痛风未再发作，每3个月监测一次，尿酸平均血尿酸在200-300mmol/L。（只要尿酸保持在300mmol/L以内，体内就不太容易产生尿酸结晶，以往形成的尿酸结晶在这个尿酸浓度范围内也会慢慢溶解，这样就避免了痛风发作。）

3、 自己的药物处方

尿酸偏酸，用偏碱性的药物中和可避免形成肾结石，促进尿酸通过肾脏排泄。我平时每天服用小苏打片，1天3次，一次1片，饭前饭后都行。1片的剂量是0.5克，100片药在1元左右。我给住院病人都开这个药。

虽然通过饮食控制及运动，我几年内未再有痛风的急性发作，但随着年龄的增加，肾脏排泄尿酸的能力下降，血尿酸值又渐渐升高。

在这种情况下，我只好每天服用小量的促进尿酸排泄的药物，以便使血尿酸保持在300mmol/l以下。也担心药物的副作用，但为了避免高尿酸引起全身多脏器的损害，还是要小量服用副作用低安全性好的药物，来保持血尿酸处于低水平。

年轻痛风患者中，绝大部分都是由于生活和饮食习惯所导致的。

痛风对关节、肾脏、肝脏、心血管等都会有所损伤……因此，平时一定要注意饮食。这份直接明了的《食物中嘌呤含量一览表》您收好。

1. 痛风患者可以吃的食物

2. 痛风不能吃（尽量别吃）的食物

3. 痛风患者可适当吃一点的食物

好的习惯，受益终生~

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来源：健康时报

编辑：三三

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