据说高考状元是这样玩手机的！学玩两不误还能提分！你还不知道？

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当前，手机已经成为很多高中生生活的必备品，调查发现，八成左右的高中生都拥有自己的手机，且七成基本上都是智能机。

多数学校禁止学生校内使用，于是暑假就成了高中生”放飞自我“的”黄金时期“：沉溺于电子产品，玩手机、打游戏……

由于智能手机的强大功能和娱乐特性，不少拿着智能手机的学生都是24小时挂着QQ、微信，除了分散学习注意力， 也会影响身体健康，导致颈椎严重变形等。那么这个暑假高中生如何防沉迷电子产品、高效利用假期时间，实现学习大超车呢？

智能手机及移动互联网络之所以发展如此迅猛，是因为其有着独特的吸引人的魅力。中学生作为社会群体的一份子，手机有其存在的必然原因。

高中生沉迷手机原因

由上图调查结果可以看出，手机功能本身的多样性、其娱乐性是高中生沉迷手机的重要原因，手机已成为沟通交流的必要工具及获取信息的重要手段，但同时也是高中生释放学习压力，分享、展示诉求的重要手段。

2017年湖北省高考理科状元肖雨喜欢玩玩游戏。对于目前很火的手机游戏“王者荣耀”，肖雨说起来也头头是道。“高考前两个月没有玩了，我的段位掉下去了，之前最高达到了黄金级别。”在距离高考两个月前，肖雨一天经常会用一两个小时的时间去玩王者荣耀。

他认为“其实不管什么游戏，只要不沉迷，适当地玩一下，对学习都是没有坏处的。”肖雨说，学习中，劳逸结合最为重要。对于同样爱好玩游戏的高中生，肖雨建议，一定要控制好时间，排好时间表。玩游戏时可以一心去玩，学习时坚决不想游戏，一心一意学习，成绩自然会起来。

假期，对于一些自制力差的学生，如何预防沉迷手机游戏、提高学习效率呢，学习哥有以下建议：

首先，做好五个准备

一、作息正常：正常科学的作息是专心学习的基础，专心学习又确保作息时间的稳定，两者相互相承，没有绝对。所以，一定要该睡睡，该玩玩，不冲突。

二、精简学习时间：假期的学习时间不可太多，也不可没有。在安排的时间内，必须保证学习强度和学习效率。

三、积极运动：建议晨间、傍晚饭前运动（较剧烈的）或饭后散步。特别是户外运动，可分散脑力劳动带来的压力，达到假期放松的目的。

四、环境选择：选择简洁而不空旷的学习环境，面积与教室课桌相当的桌子，以最大限度制造自己熟悉的氛围。因为即使教室再空旷，平时使用的空间也不过为座位那一部分，有书墙的同学在自习课时更感到如此。模拟平时熟悉的环境是最简单却有效的办法。

五、书房内不应放置：床、电视、电脑、pad、电话（手机除外）以及其它使人躁动或分心的物品。

另外，还要养成四个习惯

假期养成这些习惯，每天按照固定的时间去做下面的事情，对有节制地使用手机会有很大帮助！

一、阅读习惯

假期可以使用手机，用手机来阅读，但一定要有好的自制力。阅读量对于作文写作的作用毋庸赘述，而暑假是大量阅读的最佳时期，也是很好的放松方式。可以阅读：

1.小说、名人传记、诗歌……阅读内容选择你感兴趣的即可。

2.掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法。

3.能利用多种渠道扩展自己的阅读量 。

4.能主动进行探究性学习，在实践中学习、运用语言文字 。

5.在阅读中学会独立思考，具有独立阅读的能力，注重情感体验，有丰富的积累，形成良好的语感。

6.学会选择课外阅读书籍、报刊，能初步理解、鉴赏文学作品，受到高尚情操与趣味的熏陶，发展个性，丰富自己的精神世界。

二、晨读习惯

很多同学英语学不好，很重要的原因之一就是从来不开口，从来不读。放下手机，开始晨读，可以帮助大家找到英语的美感，养成英语的语感。把压力和单词一起吼出来。

1.英语的美文、散文，选你自己感兴趣的。最好富于韵律。

2.大声读，可以读出美感，读出自信。

3.固然最佳的晨读时间是早上7点前，但睡懒觉起床的同学们读上一段，也绝对是聊胜于无。

4.通过读促进记。晨读文章数量不必太多，内容不必太长。一天半小时。一个暑假，选取5-10篇左右的文章就可以。最好达到熟读成诵的地步。

三、复习习惯

复习，永远是学习中最重要的事情。不会复习的人，年级越高，成绩越受影响。

1.复习要及时。不及时的复习等于重新学习。学任何一种知识的当天晚上，一定要进行复习。

2.复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械的记忆，更重要的是进行思考。

3.复习和建立知识网络可结合起来。复习一节时就建立一节的知识网络，复习完一章，这章的网络自然也清晰了。

四、高效习惯

作业总要拖到最后一刻才开始。写会作业，玩会手机，喝口水，上个厕所……忙忙碌碌却所获甚少。你应该体会一下高效的习惯，会玩得更开心，学得更开心。

1.从半个小时开始练习，在这段时间内，只专心做一件事情，譬如做一篇数学卷子，或者看一本书。

2.把所有可能造成诱惑的东西收起来，或者干脆换个环境。舒适的家不是最适合学习的场所。

3.如果连半个小时都无法坚持，是不是会对自己很失望呢?想想失败的感觉，再想想成功坚持的感觉，遇到诱惑时做个正确的选择。

买不买智能手机，是个问题

给不给高中生买智能手机？家长们的心态普遍很纠结。近三分之一的家长认为出于方便联系和安全角度来说有必要给高中生带个电话，智能手机也不是什么问题；但超半数的家长则表示出了担忧。

一位高一学生家长告诉记者，孩子早就想要一个智能手机，一直没给买，一是担心孩子贪玩，影响学习，二是在男女生交往方面，担心孩子早恋。

正面引导和有效沟通是关键

规章制度必须有，但强力堵截的方式不可取，在正确引导下还应尊重高中生的意见。

让学生合理使用手机，需要家长和孩子的有效沟通。对于自制力差的高中生，家长不能一味妥协，但也不能绝对限制，而应多进行有效的沟通，讲清楚利害关系，消除抵触情绪，培养孩子自控能力和自觉性。

这位妈妈的做法值得借鉴

《与儿子的智能手机使用协议》

如果你没能遵守下列约定，我将终止你对这部手机的所有权。

第一点

这是我的手机，我付钱买的。我现在把它借给你用了，我是不是很伟大？

第二点

手机密码必须要让我知道。

第三点

如果电话铃声响了，就一定要接听，因为这是一部电话。接起电话要说“你好”，要有礼貌。永远不要因为来电显示是“妈妈”或者“爸爸”，就故意不接。永远不要这样做。

第四点

周一至周五晚上7：30、周末晚上9：00，准时把手机交给我或你爸。我们会把手机关机，到第二天早上7：30再开机。如果你不愿意给某个朋友家的座机打电话，因为他的父母可能会先接起电话，那就不要打，也不要用手机给他发短信。要听从自己的直觉，尊重别人的家人，就好像我们希望得到别人的尊重那样。

第五点

你要学会与那些你用短信联系的人面对面地聊聊天，因为这是一种生活技能。

第六点

如果手机掉进厕所、摔到地上或是不翼而飞，你得承担更换零件的费用或负责维修。你可以使用自己的压岁钱。这样的事难免发生，你应当做好准备。

第七点

不要利用这个高科技产品说谎、愚弄或者欺骗他人。不要在电话里说一些伤害他人的话。要做一个良友，或者干脆远离争端。

第八点

远离不良内容。用手机上网时，只能搜索和浏览那些可以坦然与我分享的信息。如果你对任何事情有疑问，可以找个人问问，最好是问我或者你爸。

第九点

在公共场合要把手机设成静音，并收起来放好，尤其是在餐厅、电影院或者与另一个人交谈的时候。你不是一个无礼的人，不要让手机改变这一点。

第十点

不要发送或接收你或者其他任何人身体私密部位的图片。不要笑。不要以为你很聪明，有一天也会被诱惑去做这样的事。这有很大的风险，可能会毁掉你高中、大学乃至成年后的生活。这永远是个坏主意。网络空间浩瀚无边，其力量远比你想象的强大，你很难让任何诸如此类的大事不留痕迹，包括坏名声。

第十一点

不要无休止地拍照和录像，没有必要把一切都记录下来。要用心体验生活，这些生活经历将会在你的记忆中永存。

第十二点

有的时候可以不带手机出门，并且决定这么做时要心无挂碍，不要觉得不安。手机不是活物，也不是你身上多长出来的东西，要学会抛开手机生活。不要总是生怕自己错过了什么，要让自己的内心更强大。

第十三点

下载一些新潮的、古典的或者与众不同的音乐，不要像你的无数同龄人那样，全都听一模一样的歌。你们这一代人有着史上无人能及的便利条件，可以接触各种各样的音乐。好好利用这个优势，开阔你的眼界。

第十四点

不要总盯着手机，抬起头来，留意你周围发生的事情，看看窗外，听听鸟鸣，散散步，和陌生人说说话。保持一颗好奇之心，不要总用谷歌寻找答案。

第十五点

假设有一天你把生活搞得一团糟，那时我会收回你的手机。我们会坐下来谈心，然后再从头开始。你和我都在不断学习。我是站在你这边的“队友”，让我们共同面对。我希望你能同意这些条款。以上所列举的大部分告诫，不仅仅适用于这部手机，也适用于你的生活。

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