「翘臀专项」长训营！限额招生~

此次课程坐标广州，非线上课程。课程每周2次，持续5个月。

这个课程，我们希望能让一个「纯小白」变成「练臀的高阶训练者」「又翘又圆」。

标准版收费：40节小班课，收费8800元。

升级版收费：40节小班课+8节私教课，收费12800元。

添加教头工作微信chenpangling，缴费报名即可。也可以与我们预约时间后到现场缴费报名。

注1.标准版课包适合大部分普通人参加。

注2.但如果你有臀肌功能障碍、关节活动度受限、或其他无法在小班课解决的问题，需要通过私教课进行调整，请选择升级版课包。

注3.教练会在帮你评估检测后告知你具体事宜。

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标准版课程规划

标准版课程都为小班课，课程不允许跳级，所有学员需要从L0开始上课：

L0阶段（4周8次课）：「学习基础动作模式」阶段。该阶段主要内容为建立呼吸、学会中立位、关节共轴、基础动作模式，并进行臀肌功能障碍的筛查。

L1阶段（2周4次课）：「寻找精确臀部发力感」阶段。在这个阶段里，我们从三个臀部基础动作入手，用徒手或弹力绳作为主要负重，调整下肢关节共轴，唤醒臀部。

L2阶段（6周12次课）：「强化臀部训练感」阶段。在这个阶段里，用轻重量、慢速度慢慢去巩固正确的发力模式，为后续的L3增加负荷打好基础；

L3（8周16次课）：「提高身体整体配合度」「随心所欲，指哪练哪」阶段。在这个阶段里，我们加入了调整过的核心训练，让核心不仅能为臀部训练服务，也能为其他训练和日常生活服务。

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开课时间

一年仅开设2期长训营。

每期限量6人，先到先得。

第一期长训营：5月中旬开课，10月上旬结课。

• 第一次上课时间：2020年5月19日。

• 最后一次上课时间：2020年10月3日。

• 上课时间：每周2次。每周二晚上19点45，每周六下午13点。

第二期长训营：约7月中旬开课，具体时间待定。

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说说我们的希望与担忧

这个课程，我们希望能让一个「纯小白」变成「练臀的高阶训练者」。

首先要说的是，龄动的翘臀专项课已经开了两年多的时间。每个月4-5个班，基本上是月月满额。

往期的报课形式是：学员上完龄动馆内的入门课，然后报名L1级臀课，接着报名L2级臀课，接着报名L3级臀课。

这种形式主要的好处是自由、方便、可控。比如遇到一些加班、出差的月份，这个月就可以不报课，下个月接着报课。但缺点可能就是，对于不熟悉我们教学模式的陌生客户会显得有点茫然。

之前我们收到了大量的咨询，包括咨询场地、收费等等事宜的。为了方便陌生学员直接报课，所以我们就推出了「翘臀专项」长训营形式的课程。

长训营形式的课程主要的优势在于训练频率适中、课程连贯。零基础也能够直接参与，不需要额外再报名别的课程。包教包会，一次性搞定。5个月时间的连贯训练，能够让你对臀部训练的理解、臀部训练的水平、臀部的维度和形状远超一般健身教练的水准。

当然，我们对长训营也有一些担忧，对于长训营的主要担忧在于报课的学员是否有足够的时间坚持上完课程。

在报名这个课程前，我们非常希望大家能够深思熟虑，确认自己40次课均能够参加，尽量考虑到所有的加班、出差、结婚的情况后，再做决定进行报名。

因为课程名额有限，课程周期也比较长，长训营一年我们只开2个班级。我们拿出来最认真的劲头对待这个课程~

希望报名的大家也都能够认真对待~

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缴费后是否可以退款？

报名缴费后，距离课程开始时间大于14天，若因个人思虑不周原因，希望退款，可以退款，但仅退款95%。

报名缴费后，距离课程开始时间不足14天，不可退款。

我们会在课程开始前10天发放部分预习资料。

在报名这个课程前，我们非常希望大家能够深思熟虑，确认自己40次课均能够参加，尽量考虑到所有的加班、出差、结婚的情况后，再做决定进行报名。

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如何报名缴费

添加教头工作微信chenpangling，缴费报名即可。也可以与我们预约时间后到现场缴费报名。

场馆地址：广州市海珠区艺苑南路布衣港电商园13栋1楼龄动体育。