你往往不是胖只是肿! 教你摆脱虚胖快练八段锦

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据说，你的脂肪，无论你减不减，它就在那里，不增不减；据说，脂肪不是你想减想减就能减。但是你真的需要减掉你的脂肪吗?也许你感觉你只是比别人壮实点，也许你只是感觉自己比较臃肿点。亲们，有没听过有一种胖，叫虚胖。      现在，在我们周边经常可以看到一些人：形似很强壮，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，而且还常伴有容易饥饿，即我们中医所谓的虚胖。       中医认为，引起大多数人虚胖的原因为湿，痰，水，瘀等四种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。       脾主运化，一方面运化水谷，另一方面运化水湿，脾为生痰之源可见脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾主运化的功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强时，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色体力都不足的症状。
中医的观点，肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成。     

 中医认为“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

看了上面一大堆中医理论，你又是否感到头晕目眩?下面，佳明来说些简单直接点的：
如何区分是否虚胖1、平时很少运动，肌肉松松垮垮，但下肢比较粗壮。2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。4、身体容易疲累。5、食量不大，东西吃得并不多。6、大便稀，尿液颜色清淡。       虚胖，简单来说，就是感觉连喝水都会变胖，这对女性来说是一个很残忍的事，但是其实这件事解决起来一点都不困难。要解决虚胖减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。所以常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。 基本药方：     (1)四君子汤：人参(或党参)、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的古方剂。益气健脾，适于脾虚诸证。     (2)参苓白术散：药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾补气，本方是治疗脾虚湿盛证的常用方。    (3)薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量。先煎薏苡仁，再放入莲子肉，等粥成后加入冰糖食用。健脾祛湿，是很好的药膳。
虚胖，严格来说，是一种病，所以，一定不要放弃治疗。
现代人一方面越来越重视养生保健，另一方面繁忙、快节奏的都市生活使多数人没有时间和精力进行健身运动，或者不知如何进行和进行怎样的体育锻炼。针对以上两种情况，佳明推荐中国传统健身功法——八段锦。

八段锦动作简单和缓，运动时既可以用力练习，也可放松的进行适合各个年龄层，尤其适合日常运动量偏少的白领人士和中老年人。长期坚持练习八段锦不但可以增强四肢关节的柔韧性，还可增强免疫力，对糖尿病、高血压、肥胖、抑郁症等疾病还有辅助治疗功效，并可降低某些疾病的发病率，做到防患于未然。

八段锦

1

两手托天理三焦

上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。

由于这节动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此,对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

2

左右开弓弓似射雕

除了头以外,上焦可说是全身最重要的部位,这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强和血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

3

调理脾胃臂单举

这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。

4

五劳七伤向后瞧

头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用,而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是,这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。

5

摇头摆尾去心火

这段动作要求马步扎稳，双掌扶于膝上边，上身前倾向左旋转，根据上肢动作臀部摆动。可使心火下降，伸展身体两侧筋络。

6

两手攀足固肾腰

这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹有良好作用。

7

攒拳怒目增气力

这段动作要求拳头紧攒,脚趾用力抓地,全身用力,聚精会神,瞪眼怒目,使大脑皮层和植物神经激发兴奋,加强气血的运行;长期如此锻炼,会促进肌肉发达,体力、耐力逐渐加大。

8

背后七颠百病消

这一段动作,要求身体中正直立，拔伸脊柱，稳住中心。缓缓上提脚跟，放松让整个身体下垂，颠足而立。按摩五脏六腑。

动画版完整视频

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简化版口令

这套动画版八段锦，真是又简单可爱！快给身边的朋友们看看！

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